U principale di nutrimentu per l'obesità hè a reducione di u valore energeticu in a dieta umana. In u primu locu, si deve reducione o stopping using carbohydrates simples, postu chì ùn anu micca e sustanzi necessarisi per a vita, è questu ùn sarà micca una minaccia per a salute. Ci hè questione chì u paci ùn pò micca nè i vitture sò documenti, in tali situazioni, pudete permettenu un sustitutu di zuccaru - xylitol o sorbitol (micca più di 30 g per ghjornu). Ma pudete sempre ottene risultati avendu eliminendu solu carbuidrati semplici. Hè necessariu di riduce in a dieta di u ghjornu è di caratterdi cumplessi, chì sò cuntenuti in porridge, patate, farina di prudutti. Quessi prudutti pruponi ameni, chì quandu u passu in u corpu si cambia in grassu è favore u sviluppu di l'obesità.
Cù l'obesità, a dieta hanu da esse prufitti chì furniscenu a proteina (pesci, cottage cheese, ova, carne). I prutezioni sò necessarii per u corpu per sintetizà i enzimi chì oxidate i grasi in u corpu. Proteini di urighjini vegetali sò attuati in fasgioli, dileggiati, chini, ecc.
Ci hè una parolla incorrecta chì e persone cun l'obesità si deve esse eliminati da a dieta di l'alimenti fatali. Inversamenti, una certa quantità di grassa hè bona per a perdita di pisu. Stu effettu pò esse uttenutu cù l'aiutu di l'enzimi lipolitichi chì oxidate i grassi accumulate in u corpu.
A diminuzione di u pezzu di u corpu hè stimatu da e manufatti di latti è latte in a crema, a mantra, a crema agria, etc. Dunque, per fettighjà efficace u pesu eccessu, una persona pò cunsumare 70-100 grammi di grassu à ghjornu, 20-25 g da quale duveranu grassimenti vegetali. Inoltre, da l'alimenti grassanti un sensu di sazziità pare per un tempu più longu. I manufatti alimentari supressenu a secreziunea di l'insulina, rinforza a freti di a cunversione di carbohidratati in grassu.
Se si seguite una dieta, deve manghjà a quantità ottima di cibu cun u cuntenutu altu di vitamini è minerali. Tali cuncorreghje pò esse bè cumplessu, se a dieta cuntene un numerariu abbastanza di verdura è frutti. I vegetarii migliurà a secreziunione è impediscenu a furmazione di e pedi in a viloria, aumentando a secrezione di a bile.
Eppuru, i persone chì anu obèse must in certu puntu limitanu l'usu di certi ligumi è frutti (per esempiu, uva, patate, meloni, perez, alberole, mandarine, oranges, pesche). Hè ancu megliu caccià i spezii, spezie, caldi, pesci è funghi da ogni ghjornu di alimentariu, perchè ùn crescenu più appetite. L'alimentazione duverà esse ligge in salitu quandu u pane hè prestu, senza usu salate durante a cucina. Di sicuru, ci hè necessariu escludila senza alcoliche è allevari.
Per sacià a so sete, hè cunsigliu per bevitalli un acqua minerale di bicarbonate o una infuzione di canella rose (ma micca più di 1 litru di ghjornu).
Per migliurà l'effettu, ci hè bisognu di ogni settimana per fassi di discarici. Particularmente bona hè manzana, pepino, carne, casgili è pasture di crema. Certu, cù un oghje di u carcu di a carità, u benessimu serà megliu, cumu chì u sensu di sàzimu di questi prudutti fermani per un pezzu.
Se si combina 2 ghjorni di ghjornu, hè megliu se u primu ghjornu hè carbu, è u sicondu hè agrume, pepino o pomo. Allora sò più listessi è megliu trasferitu. Hè desirabille per gastru assai di ghjorni in i ghjorni in viaghju in l'aria aperta, è dinò di una petite petite fisica.
Hè megliu cumminà a dieta di l'articulu ditenu cun una pruduzzione norma di a casa. Sì stu travagliu senza esercimentu fisicu, ci hè vucale sustituiu cù a terapia fisica, per questa scopre a natazioni hè l'ideale.
Un trattamentu effetivu serà cunsideratu se a reduczione di pisu hè graduali, circa 4-5 kg per mes, micca più.