A moda muderna permette di ammuccià a mancanza di scini sali di i peri - faldi longu e faldeschi, varianti sulitonii di taglize di pantaloni, tacchi alti, calze scuri. Questu hè micca tutta l'arsenale di u vestitariu, chì hè ricunnumandatu aduprà i pussibuli di i pienzi. Ma ore dopu o dopu, ogni donna vole cambiamenti, in u stilu di vistita, è in a so aspetta, sopratuttu cunnessu in forma di idee. A maiò spessu, a sibbilità in a so pezzi chì si lamentanu di questi e donne chì portanu un modu di vita inattività. Un bon esempiu di questu pò esse un postu sedentariu, per esempiu, un secretariu in l'uffiziu. Di sicuru, ùn hè micca un casu solu, quandu un omu da a natura pussedi pedasi ghjughi. In questu casu, avete a sudari dui. Dopu tuttu, a natura hè difficult to change. Ma puderà esse rializate ancu esse faciele maraviglii. A cosa principal hè di purtalla bè cumu currettamente, diligente è regularmente. In questa pubblicazione, scrivemu i sughjetti chì fermanu in più forte forza di a massa musulmana di i pierdi tantu chiacchiati è, perciò, fàtene. Eccu, di sicuru, hè di dispelite u mitu chì assai donne crede, si a bombò a massa musculara di i pierdi, saranu ancu più chinu. Questa situazione hè fundamentale. À u cuntrariu, i vostri zuttati hà rinfriscatu è fugliarà nantu à una forma eleganti. Fighjemu u circondu di l'esercitazioni per i peri demasiado chini. Queste eserciziu pò esse realizatu ogni ghjornu, in ogni ghjornu è in a sera, acchianà a crescita di a carica cum'è i musculi si usanu à l'eserita fisica.
1. Acepta u prisentatu per esse exacto, e pierre sò in a postu "nanzu", è e mani in sta pusizione di u mumentu nantu à i vostri ciri. Trascenda u vostru periculu raghju, per avè fattu un longu passu. Allora parechji volte, aghjunghjenu a pericchia ritarda in l'articulu di i ghjinochja. Allora riturnate à a pusizione originale è fà u stessu exercitu, solu cù l'altra parte. Questu esercitu gimnasticu deve esse fattu 7 volta ogni pere, cù u tempu pudete crescate altri 10 volte.
2. Acepta u prisentatu per esse eżatente, appujatu i mani in i vostri maletti, è cercate e vostre peri, perchè sò chjappi è anu eranu duvuti à a ghjente. À u pianu, nantu à u to lado, mette un captuulu chjuchju in forma di un rollu rollu. Allora accumincia u partitu salta per stu obstacle (culusu). A direzzione di saltà hè da dritta à manca, è vice versa. Questu esercitu gimnasticu deve esse realizatu 10 tempurte, è in u tempu pò esse aumentatu à 15 volte.
3. Menti in una pusizioni chjachjata à u pianu, cù i vostri dritta. E mani dispostu in diverse direzzione, da parte di chianci. Cridate i vostri pedi in u paviu, dàie e so gemme in l'articuli di i ghjinochja. Dopu questu, appena cumincià à fossu brusquement e rapidamente prima una pere, dopu l'altru. A principal hè quì d'inseguri chì quandu u levu u legu solu u muvimentu di a parti di i ghjinochju à u pede hè involuttu. Questu esercitu gimnasticu duverà esse realizatu 15 volte per ogni ghjornu, cù u tempu pudete crescenu finu à 20 volte.
4. Pendiate in una pusizioni chjachjata à u pianu, cù a to back. Pettite e to manu à u corpu di u corpu è daveru e so pedi in a articulu di u ghjinochju, cum'è in l'exercitu previ, cù i vostri pedi in u pavimentu. Ricurdativi chì ùn deve esse una rupia trà e pede chì hè di circa 10 centimitri. Allora, senza piglià i vostri pedi di u pianu, ùn cambienu micca a pusizione uriginale di i vostri pedi, accumincianu a scontri di i ghjinochji cun l'altri. Hè bisognu à fà bruttamente è rapidamente, cum'è s'ellu tocca i vostri ghjinochji. Questu esercitu gimnasticu deve esse realizatu 25 volta cù ogni pedi, cù u tempu pò esse aumentatu à 35 voti.
5. Aiacata à u pianu, cù i vostri dritta, è ponu e mani in u corpu di u corpu. Allora ripiglià i vostri zuttati cù i seguiti inclinazioni in direzzione diffirenti. Ricurdativi chì u corpu in questu esercitu ùn deve esse micca impurtante, u rollu primu hè assignatu à e so maglie è a musculari, chì avete deverà, in u mumentu di a so esercitu, stincuously strain. Questu esercitu gimnasticu devi esse 10 volte per ogni pede, cù u tempu pudete crescenu altri à 15 volte.
6. Aceptamoschendu a pusizione per esse exacte, e so ghjente sò in a postu "nanzu" è fate e mani in u corpu di u vostru corpu. Allora, nantu à i pezzi, cumincià i salti sodi è sincroni. Quessi ghjustu deve esse fatta alternativamente, cù i diversi gammi. In modu, e mani in questu mumentu averebbe cambià u so locu in a direzione opposta (per esempiu, si santò nantu à a mane di u ghjornu, e mani in questu momentu vutaru a diritta, à diritta - mani per contrà). Questu esercitu gimnasticu deve esse realizatu 30 volte per ogni ghjornu, è in u tempu pò esse aumentatu à 35 voti.
7. Aghjustate nantu à u pavone, falà, mani à longu u corpu di u corpu, è daveru e so pedi in a ghjinochja di ghjinochju è ripiglià i vostri pede nantu à u muru. Dopu questu, pruvate per vende nantu à u pezzu nantu à u muru à u mumentu quandu i vostri pedi sò allungati quant'è pussibule. Mantene e so gemme in questa position per 5 segni è torna à a pusizione originale. Questu esercitu gimnasticu duverà esse realizatu 15 volte per ogni ghjornu, cù u tempu pudete crescenu finu à 20 volte.
8. E finarmenti cucrari. Do 3 gruppi di 10 volte, incù vaccini à settimane di 30 sicondi. Nantu à u tempu, u numaru d'avvicinamenti pò esse aumentatu finu à 5 volte.
A strada, ancu di l'esercizii di gimnastica per i so gammi sanu, avete ancu ricurdatu di nutrimentu propiu è di dieta speciale. Aghjunghjendu a dieta è esse exerciti together, vi riceverete un risultatu finali è posittivu. È ùn si scurdate di caminari quantu è quantu sempre pussibule. Bona furtuna per voi!