A data, ci sò parechje manere di eliminà questa mancanza, cumprese ungulate, diversi creme, comprimi è parechje altre drogherie. Ma sempre, l'esperti nantu à stu subjectu com'è u pettu, dittu à avè solu dui metudi. U primu hè a cirurgia plastica, chì aiutarà à donà micca solu u diminuitu desitvule, ma ancu a forma è u sicondu - esercizii fisichi per incrementà a talla di u pettu. Molti ùn anu micca dettu mentri sottu à u cuteddu, perchè prefendu a seconda via. Ma sfurtunatamenti, un gran numaru di donne, perchè u so travagliu, ùn pò micca spessu visità diversi ghjente è i clubs di fitness. Dunque, ci sò parechji esercizii chì pudete fà in casa.
Prima di principià parlà di quelli esercizii stessi, vo vulete parlà un pocu annantu à u pettu. U fattu hè chì u pettu femminile si componi di glànduli mamari è musculature pettuali. Qualcuno chì pudete dite, ma ùn pò micca aumentà e glansi mammariali cù esercitu fisicu. E tutte l'esercitazioni sò diriguti à crescente, stretchjendu è facenu a parte muscula di u pettu più prominente. A causa di st'omu, u grandezza di a ghjuventùa anu aumentatu, u pettu hè diventatu più voluminoso è hà da esse un accolta più spettaculativa. U stessu eserciziu per aduprà a taglia di u pùppu, duvete bisognu à prestu attenzioni, perchè per alcuni u risultatu chì vole bisognu di travaglià dura. Questu hè dovutu à u fattu chì i musculi di i muscoli di pettu sò assai forti è anu un grandu grandu grandu, perchè ùn vi mancu ùn limitate micca à i carichi dèbbuli è occupazioni rari.
In quantu à l'intensità di l'esercii, ùn hè micca necessariu a realizazione di esercizii per a aumentazione di siderà ogni ghjornu, sarà abbastanza 3 volte à settimana. E, sicuru, cum'è una carica, avete bisognu di un grossu kilogramu di 7-10 invece d'uttimi improvisati, cum'è latte cun unghji o un libru chjamatu "Enciclopedia". Tuttu ciò chì pudete fà hè cumincià.
Eserciti cumplètimi.
1. U primu exercitu, dà un tonu à i musculi di u pettu. Per fà quì, pressu a vostra volta à a volta di a sedia o à u muru. Allora, cunghjunghjite i palme di fronte di voi è aghjustate à l'altru cù una forza chì sentate a tensione di i musculi di u pettu è cunte à deci. Allora pigliate i palmi cumprati in fronte cinque centimetri è repite u conte à turnà. Allora per un altru cincu centimetri, movime e mani. Hè bisognu à pressu à pusà finu à chì pudete cupià e palme. Allora liberate e mani, agitava è fate l'esercitu 2 più volte.
2. U successu exercitu sarà realizatu in a porta. Per fà questu, restu à a porta di cunfrattu cù i vostri mani è pressu cù forza grande, in questa position, stà per un minutu, è poi alluntanà parenghje è ripetì l'exercitu.
3. Propriu vene un esercitu chì pò esse chjamatu un esquiadoru. Imagine chì avete dui posti di ski in i vostri mani, è pudete ripèrilu cum'è esicate. Ma à u listessu tempu, avete devi mancu in i vostri mani, è i mo movimenti si sò rializati cum'è praticamenti. Ie. senza presenza di u caditu augenate e vostre armati alargati à u livellu di u pettu, fate per parechji sicondi, è torna lentamente a manu. Questu esercitamentu deve esse fattu in trè avvicinamenti 6 stanzi.
4. L'esercitu più cumuni in u pettu, hè push-ups. Cumu hè fattu crede chì tutti cridite, ma hè bisognu di sapè chì un esercitu in questu casu duverà esse realizatu 20 volte à u mumentu. Impossibile, dite, ma tuttu hè u tempu. Cumplighendu cù 20 pruggieri per tuttu l'esercitu, qual'ellu fussi u numeru di struzzioni, sia u numeru di push-ups u listessu, è cresce u numaru d'avvicinamenti.
5. U prossimu ejercitamentu hè l'esercitu più impurtante in questu cumplicatu. Per ellu ci vole à tirà u pianu, di piglià pescuvaghi è pùtene à u pettu. Allora pigliate u pescuvaggiu sceccu, poi bassa, è immediatamenti subiteghjanu volta. U pettu era ghjustu à u stessu tempu.
6. Esezzioni di stretta sò simuli necessarii à a fini di a sessione sana, perchè aiutau a rinunzà i musculi è guidanu u corpu à un statu calmatu. Per fà quì, simpate micca sempre cù e vostre mani cù e pesche.
A più impurtante, ricordate chì solu l'eserzii sistemàtii esse realizatu cù a calda dumandata aiutanu à aiutà u risultatu dumandatu.