Se vulete perdiri pesu è ùn pruponenu assai sforzu, seguitate i cunsiglii di u nostru articulu, è da parechji kilogramsi extra, si sera dispunibule.
Prima , parlemu di u sonnu bellu. U sonnu hè un misteru per i scientisti, chì ùn ponu micca esse risolutu. A quasi a mità di u sonnu hè stata presa da una fase speciale, quandu u mo in u mo travagliu attivamente, mentre a persona hè duru duru. U core in u so travagliu attivu analizeghja u ghjornu passatu è prumessu per l'oghje ghjornu.
À a notte, in u nostru corpu, l'hormone di crescita hè prodotta. Esiste fatta per a so pruduzione. Questu hè, una persona hè perde u pesu per u fattu chì u grassu hè cunsumatu. Ma, in più, chì l'hormone di a crescita consume grassu, rinfurzanu i nostri musculi.
At quandu avete bisognu à andà à lettu à perde u pesu?
In u periodu da 23: 00-01: 00, l'hormone di crescita hè prodotta. Allora hè impurtante quantu dormemu, quantu quantu dormemu.
Perchè, per pèrdite pisu sforzu, u megliu per andà in càccia in 22 o'clock per dorme soddu à 23 o'clock, perchè in un sònniu da oghje à a una o'clock da a matina perdemu pisu. Eccu, i grasi sò cunsumati, cunvertisce in l'hormone di crescita, è l'hormone di a crescita rinfurzate i nostri muskoli è utilizate grassu.
Sicunna , in più di l'hormona di crescita in u sonnu, hè una produzione d'una hormona di gioia, chjamata serotonina. Per a produzzione di serotonina, u zuccheru hè necessariu. Sì a notte ùn sanu micca bendu o ùn campà micca in dorma, in a matina a nostra cundizione hè spizzata, u statu di salute hè terribili, è inconscientemente durante u ghjornu avemu nutra carbuidrati, farina è dolce finu à scumpressate a scassessa di serotonina. À u stessu tempu, sìammu fatter. Se ci andà finu à u lettu, si svighjonu prima, a ghjente u serotonina in u corpu duveranu bè, è ùn avemu micca bisognu di carbuidrati.
Ùn importa micca ciò ch'è manghjemu, acqua ne u manciari, quandu u stomacu hè chjucatu à un certu nivulu, cumanda u cori di Ghjesù hè "full".
Per quessa, u terzu cunsigliu à quelli chì, quandu ùn fate nunda, volenu pèrdite u pesu: prima di manghjà, manghja una mella. In questu casu, u to stomacu s'allargarà più rapidamente, è riceverete qualchì caloria.
U zucchinu hè un pruduttu caluricu. Per quessa, a quarta : si tenete un desideriu di perdà u pesu, dilute u mità di zucchero à l'acqua.
Quinta , a brùagliu hà pocu calori di patati, cusì reemplazze u puree di patata cù purcellula cauliflower. Hè ancu aiutu à fà per perditu fà di pisu.
Sti cunsiglii scegli pò aiutà à manghjà è perde un pesu faciule. Vulete a bunture in a lettura di luggerie contr'à altri liri!