Eccu uni pochi di reguli petri chì vi aiutanu à principià à manghjà i boni è à u stessu tempu, salvu nantu à i prudutti.
1. Puerite porridge. Ci sò tanti varietà di ciriali è sfarenti sconchi di caccia ràpida nantu à i stantoni chì hè dumandatu di cinque minuti per cocchi cuperti per u colazione. Ricusate a salsiccia usica in a mattina: ùn cundite micca u corpu cù l'excrementu grassu, u salinu è i cunservatori. Puttatoghji già restituverà a digestioni, è prontu si sorprendenu à capiscia chì un esse un colazione ùn hè micca peghju di un sandwich.
2. Eggs - una fonte di proteini à vitamini d'alta calidad. Aggiungi à u casu una oghje cù u pumadoru o l'ovu brutta - hè aggradèvule è bello.
3. U pezzu reduce u colesterolu, aiuta per pèrdite pisu. Invece di u pezzu di mare, pudete cumprà l'aringa salata - hè assai più prezzu, è e qualità utili hè u listessu. Prima di l'usu, trasfurmassi l'aringe per sguassate l'excedente di u salinu.
4. Se tu si usanu cumprà vintisuni à u verdu, à l'urighjini, andà à leghje sicilià in l'invernu - tecnologi moderni di glaciali retenu a maiò parte di i nutriutti in leghje. I vegetali cunigini sò spessu vinduti in forma di e preparazioni chì sò pronti à friddà o coccianu. E ci sò tali setti in l'invernu assai più prezzu di veli oleimi freschi - un salvezza notevuli.
5. Serum hè una fonti di prutezione disponibile. À u sirumu invece di u latte puderete cocciume moutarde: e prutezione sò ben saturati è restaurati dopu l'esercitu
6. Bevitare vitamine - rimbursavule a necessità di u corpu per "insolite", è ùn vulete micca manghjatu ogni ghjornu per pompelmo o mango. Eppuru, sicuru, questu ùn significa micca chì avete bisognu di abbandunà u fruttu.
7. Si ti piace di cocilu è ùn ponu micca imagine di cena senza un pianu novu, ricurdate i vechji ricetti, spirimendu cù i prudutti semprici, ùn vi sò micca arrigistrati in l'exotica caru.
8. Ùn cumprà micca un ingrossu calori, sò menu utili è costu più. Invece di 20% crema agria, pigghianu u 15%, pruvate di bè da latti in grassu. Questu rilassazione à quandu avarà un effettu benefizièle nantu à a vostra aspettazione.
9. A regula principali di a buttrega: ùn viaghja mai di compra famenda. À u stomacu vacanti hè più difficultu d'elettu a necessità, ci hè una tentazione per cumprà tuttu è più, è ùn pò micca parlà di salvà. Preparate a lista di e compra necessaria in anticipazione.
10. Ùn ci allora di ei marchi di prudutti publicati, cumprate quelli chì tu piace, ancu s'ellu ùn sò micca assai famosi. Ùn vi scurdate micca chì u prezzu di un pruduttu ùn dipende micca solu da a so qualità, ma dinò di a quantità di soldi gastatu nantu à a publicità. Caru - ùn hè sempre u megliu.
11 Ùn ponite à piglià un alimentu per travaglià. Cumprate un cuntainer di plastica particulari è custi cunfisca à l'uffiziu cù l'alimenta di casa. Ùn rende micca soldi in una cafe. Senzili appuntamentu a fast food!
12. Abite l'acqua chjara o tè - senza esodu. Additivi è coloranti chì sò parti di a so cumpusizioni, disturbanu a digestioni è turnulanu u stomacu in un riacciu chimicu. Spicialmente micca bè sodi durante e manciari.
13 È l'ultimu cosa - ùn manghjate micca! Ùn si scurdanu di a vechja regula d'oru - fughjendu da a tavula un pocu di fame, ùn hà micca solu salvà a vostra salute, aiutà à pèrdite e inzucera liri, ma puru hà avvirtutu l'abitudini di a culinaria menu. Comu dicenu, un centesimu un rublu.
Elena Romanova , in particulari di u situ