Composizione di prunes
I prunes più sò l'acqua è carbuidrati. Una piccula cantità di grassu, di prutini è cinni. In centu gramma di ciruelasi, ci sò 7,1 grammi di fibra (fibra dietetica). In prunes sò cuntatu in una quantità grande di vitamini - C, B3 è E. In prunes there are vitamini A (beta-carotene) è vitamini di u gruppu B.
In queste frutti seccu ancu macronutenti - assai potassiu (per 100 gr 745 mg), assai fòsculus, calcium, magnesiu. Avà, à u traccia di elementi traccia, pò esse sicurizatu chì i prunes sò ricchi. Hè urganizata ancu copper, manganese, zinc and selenium.
U fattu chì i cirare anu l'abilità di aiutà à perddu un pocu kilogrammi sò due di diversi razze.
Utilizammu pripodugenii prunes
U primu, hè u nutrimentu valore di prunes. Per esempiu, un totale di 5 prunes secchi pozzu cumpiendu u mondu di u corpu di a fibra dietetica in u 13%. E a fibbra à u migliurà u prucessu di prumove i prudutti chì sò in u sistema digestivu. Questu di sicuru, quandu perderà pisu cum'è un mondu, ùn hà micca assai effettu, u cunsumu sistimicu di fibra (fibbra dietetica) nuralizeghja u travagliu di u duttore, è questu in tratta di l'excèntinu pisu hè impurtante. Dopu à a caluria, i ciranzzu ùn ponu micca chjamatu low-caloria, perchè 100 g di frutte seccu ponu accade à circa 239 kcal.
Chernoslivak natural laxative
Parechje persone anu saputu chì i prunes sò una bona strumentu di stinimentu. Ma questu hè publicatu prima solu in u 2011. In queste frutti secchi, diphenylsatin and sorbitol - sustanzi (lacuxative de forza mediana), chì sò sappingenu u fugliò, sò stati trovi. Queste studii, l'attenzione era solu accettata in i Stati Uniti, è i medichi di l'America cun fiducia chì avemu prescrittu cum'è una prune laxante. Eppuru questu hè megliu da a materia prima da quale sò i pillettes. Inoltre, a prune hè ancu di dignità - aiuta à rimpiazzà sustanziosi dannu da u corpu, cumpresa i slaghi.
Prunes per reducir l'appetite
Quelli chì sò nantu à una dieta, hè cunnisciutu chì in questu tempu u sensu di famu hè assai forte, sempre stendu qualcosa di manghjà a muccata di caloria. In questu prununzia vene à u salvamentu - u nutrimentu hè assai più altu ca di dolci, è u cuntenutu di caloria hè più bassu. Inoltre, prunes ùn aumentanu assai u nivellu di zuccheru in u sangue.
Quasi sempri, e donne chì sò dieters sò depressivi o irritabili. Dopu i ciruelasi venenu à salvà, perchè hè un antidipresentante naturali excellentu. Dunque, per sustene u tempu di nutrimentu dieteticu cù prugne seranu più faciule.
Científici di Grezia cuntrolulonu a ricerca è pruvate chì sti frutti seconde reduzinu l'appetite. Dopu avè manghjatu un prune prune prima di manghjà, l'ingrossu di manghjà cunzatu pò diminuinu.
Comu sceglienu prunes
U primu ciò chì avete devi à a vostra attenzione à l'uveru un cavallu, cusì hè in u so aspettu. Un tali fruttu seccu, cum'è bonbucconi, deve esse ligeramente bracciale è negru. Sì i frutti seconde anu un ombra blu o marrone, questu puderebbenu indicà chì i frutte seccu foru trattati cù sustanzi chimichi. Ùn ci hè megliu micca cumprà micca à tuttu o rinsegna à sottu à l'acqua. Prunes deve esse necessaramente elasticu è à u listessu tempu suffissu. U spoiler di prunes hè statu chì ferma quì sottu u pressu u dentu. U gustu di cicera ci vole à fà dolce, satu, à pocu sour. I frutti ùn sò micca manghjatu cun un gustu amara. Sempre chì sia possibbili, scuprite induve eddi estes grasi erani traghetti di i frutti secchi da California sò i più boni.
Cumu degne di manghjaraghju prunes durante un periudu di perdita di pisu
Quandu perderà u pesu, deve manghjà 6 frutti di u ghjornu ogni ghjornu. Un tali accusamentu foderà rinfurzà u sistema immune è nurmalizà u travagliu di u viaghju gastrointestinali. Quelli chì piaceru ogni ghjornu di unloade, un ghjornu pò esse passatu nantu à prune, un manghjatu deve esse cunsatatu circa 100 grammi di frutti secchi, pre-stripped. Pudete cunsumà prune cada 2,5-3 horas.
Contraindications
Ùn si ponu micca esse purtatu di i ghjorni di i descarate cù i diabeti è i disordini di u sistema digestivu.
Recipes
Per a perdita di pisu, diversi prudutti è di misure sò ancu utilizati cù aspersioni. Eccu alcuni ricette dietetichi.
- Piglià i medii cummenziati per a perdita di pisu, per questu quì avemu bisognu à l'ingredienti: l'acqua (1.6 litri), trenta centu gramma di prugne, 50 grammi di bursedda d'alcornocale, centu grammu di rose hips (pudete aduprà rosato roscu-250 ml). Prune è scorchizza di l'albarella sò inchiati di l'acqua è cocenu per 25 minuti nantu à u calore. Dopu chì u calchinu hè aghjuntu à u calchinu è foglia durante 45 minuti. Allora u calchinu hè stata rapida à un locu caldu per a notte, ne hè filtrata è in un cuntaintu chjusu hè pulito in a fria. U caldu hè struitu una mità di una tazza di ghjornu à 21:00.
- Preparamu una nutiziosa mistura di u melu è u pezzu seccu per a perdita di pisu. Per a formula di nutizia, devimu i prudutti siguenti: 400 g u prune, 100 g raisins, 100 grammi d'albiteri secchi, 100 g di fruttu rose salvatica (100 grammi di rose alpi pò esse usatu invece di rose alpi), 50 g di fegatu di pate e 200 g di fig. Tutte l'ingredienti bisognu sò passate per un macinatu di carne, da u melatu hè aghjuntu, a mistura hè moltu mistata, situata in un vetru, chì hè eliminata da u almacenamentu in un locu frescu. U misogghiu di vitamina-nutriente chì pò esse cunsumatu in a matina è a sera in una cullette, o pudete invece di dolci.
- Preparamu una nutiziosa mutazione solu cù altri ingredienti. Per a mutazione piglià a foglia d'Alexandria (un pacchettu necessariu), 200 grammi di u meli di liquid, 400 grammi d'albitri secche è 400 g di prunes. Tutti l'ingredienti, eccumele cioè, passanu per un macinatu di carne, aghjunghjenu i meli è fate tuttu. U mistu resultanti hè guardatu in un locu frescu. Avete bisognu di manghjà ogni sera in una cullette.