A bellezza vene da ellu
Inoltre una persona assai attrattiva ùn hè micca aggradèvule quandu sia in folla, inganna o tensa. Ioga prupone à rilassà, aiuta à risolve i prublemi di ghjornu è mostra a manera di capiscenu a nostra manera. In u prucessu di l'autuditora, diventenu a più flexibule è più ridottore - ogni muvimentu novu hè più faciule, a spine hè ridutta, u risultatu, a pelle aghjuneghja una nutritioni fresca è stanca fresca è viscosa, comu si brillava da l'internu. U corpu accumenza di radiate bellezza.
Trascendendu fora di i limiti di a cuscenza
Avemu nascinu cun pensamentu puri è una anima brillanti, senza preghjudizii è experienti nervi. Quandu anu creatu, avemu avutu supranvià situazioni stressanti è acquistà abbitanti periculosi - chì era riflittutu à u nostru corpu. Sutta u pesu di sti prublemi, i spaddi sagged, a spina assumiu una pusizione antinaturale, u mo cervu hè sempre caricatu di prublemi, chì a fai assai difficiuli di rilassate. I praticanti ioga prupone, avemu dumandà cusì à circà l'armunia, un pocu equilibriu trà u motion and quietness. Questu ci ajustau megliu capisce u nostru gustu, cumprende l'attitudine in u mondu chì ci circonda è pigliate a decisione bona. A ghjente sò venutu viaghjate à i classi di yoghi cun cirte aspettate da ciò ch'elli ponu ghjunghje per allizienti praticanti à tuttu u tempu. Hè ridiculu à dì, ma assai parechje persone trattate a pusizione di e so mani cum'è qualcosa infantil. Forsi si usanu à fà cum'è cusì 20, 30. Quaranta anni fa, ma forsi ùn hà mai pensatu chì elli avissiru a ripetiri. In certi casi, fatturi, cum'è per esempiu, u crescita, pò esse cunsideratu una contraindicazione per una postura. E certe volte in u stessu creatu, sguardu, pò guidà ancu qualcunu di corpu di corpu mentre à realizà l'asanas. Ma, gràzie per un persistente persistente è a furmazione ancu e persone ghjustu pò fà un persone nantu à e so mani. Cusì, i yoggi destruzioni i nostri crenzii è e credenze nantu à e nostre propri mancassi è limitazioni. Cumminciamu à capiscenu chì i limiti di e nostre posibilitate sò assai più largu di l'avemu averemu pensatu, è da questu sensu l'aligria di a reencarnazione, cum'è se ne nasciemu novu. Hè piace à vede l'ochju di cumu un cane petite hà amparatu à rializar cumandamenti novi. Hè per quessa asana hà un valori psicologicu enormi è multipurpose. In u sensu fisicu, l'estimulazione di u ghjornu di u sistema endocrinu permetterà mantene un livellu hormonal equilibratu. Muvresse acquistenu un tonu, rinfriscanu. U l'attuale psicoterapu di u ioga in quelli chì praticheghji hà regularmente, hè riflittutu in a vita di u ghjornu. I seguenti di u ioga cuntenu ch'elli ponu espansione i limiti di e so capacità.
Breath of life
Hè assai impurtante di mantene a vostra individualità è a cumprinzia di u vostru altru. Questa hè una cosa chì sustene e pruteghja in tutta a vita. E a forma di u corpu hè solu una rapprisintazioni di ciò chì representemu. U risultatu di u nostru diliziu cuntinuu lentu, intrigatu, intru sensu, chì infetanu i tele-nervi, sistema circulatori, organi, ossi, tendini è musculi. L'obstaculu principali di a libertà è a satisfacità si trova in trascuranza di l'integrità di u nostru spiritu è corpu. U cuntrollu di respirazione (in Sanskrit - Pranayama) hè unu di i funnamenti principali di u ioga. Cumu cuntrolle l'inhaler-exhalation, cuntribucimu a nostra mente. Questu hè l'utensili chì avemu l'usu quandu travagliammu cù prana (in a filusufìa indiana - un tipu specje di forza vera). In ogni locu, in ogni cundizione ci hè a vita, ma ùn hè prana. "Pra" in Sanskrit means movement, è "on" hè un cambiamentu constantu. Prana hè cum'è l'electricità, chì hè presente in a natura in tutti i so formi aleatorii è imprevistati. Lu lampu fasgianu quì è quì, è ùn pudemu mai avvisamente cun precisione induve ci trapassarà u celu a prossima ora. Ma se ligemu l'electricità à i filieri, u so muvimentu sarà prontuve - sulu quì pudemu gestionà. U filatu hè u mezzu per quale a traspurtate l'electricità da u puntu à u puntu B è pò esse aduprà l'energia, per esempiu, per illuminà e case è e strade. Guariscenu com guida per quale stu prana flussa, ma u fattu hè chì i caghji fussinu pò esse torciati, danucati o rotte. A pratica di u ioga permette di ritruvà a forza di vita à i nostri fili è permette di sta energia di flussu liberu à novu à u corpu.
Semu ciò chì avemu manghjatu
L'aparenza di a figura hè dipende dinò l'alimentariu chì cunsuma. Unu di i fatturi chjave chì anu aduprà a dieta. Ùn vogliu micca dettu di u vegetarianismu o cumu avemu manghjatu, ma mi piacemu cumprà di i mio scuperte, in particulari cun prudutti sani. Ogni jornu, avè da vendita è cumprà verbe, pepini, radiche è nettli. Mesturaghju tutti i prudutti in un blender e bevande, è ancu s'ellu ùn hè micca u bè più boni è dilicatu, mi sentu cumu mi cumene cù l'energia, a falla più forte è più forte. Cò cockti vechji da eterna, gemiculate di granulori è verdura sò ancu assai utili per u corpu, perchè cuntene assai boni vitamini, minerali è aminòcids. A parola "Surya" significa "Sun", "Namaskar" significa "salottu". Questa prublema hè populari in ioga. Hè cum'è a preparazione per un esperimentu spirituale è espansione di a cuscenza. U tempu ideali per a classe hè sunrise.
Tadasana (pose di a muntagna)
Stand upright, piedi, pulgari è tacchi tocanu l'altri. Assicuratevi chì u pianu di u corpu hè ancu distribuitu à u pede. Ùn ti struisce i vostri grossi toes, arrassate e sughjenu tranquillamente (questa hè a so pusizione per tutti i positi posti). L'ossigenu sò mantini in lineu cù l'altri, a strainata di ghjinochja. Hips è buttigli apprehensione, dissiru u pettu, prescia u stomacu. Tira u collu, mentre u capu aspetta. Mantene e mani in u corpu, tirannusi, palmi di fronte à e cosce è sò cun elli nantu à a listessa linea. Ùn ùn mi rinfriscà. Puru per 20 or 30 sicondi è respira normalment. Tadasana hè assai impurtante, siccomu a maiò parte di l'asanas cumencianu è finiscinu cu questa pose.
Uttanasana (postura di trazione intensiva)
À l'exhalazione, praticà in fronte, chì culloca i to palme nantu à u pianu parallelu à i pedi (dettati di e palme è i pedi à u stessu livellu), chì ùn ponu micca righjuntu u pianu, pò piglià i bracciale. Allora pruvate di tuccà a corpi di corpu. Stay in questa position per 1 -2 minutes, secondu di a preparazione. Doppu a inalazione, rilassate è torna lentamente à a pusizione di partenza, e mani à u listessu tempu cariu. Fate una exhalazione completa.
Urdhva mukha svanasana (posizione di u cane cù a risata)
Fate nantu à u to stomacu, ponu i to palme à u liveddu di u pettu. I pezzi mintu nantu à u pianu 30-40 cm sfu. Sutta l'exhalazione, strapate u corpu da u pianu è arregistrà i vostri brazze. Trascurgate a spine è cundannate a testa, curpondate. In questu casu, u corpu è e so ghjustu devendrà u pesu, ripusendu solu nantu à i palme è i pedi (senza respirazione). Mantene in questa position per 10-15 seconde. Allora riturnate à a pusizione di partenza.