Allora, 10 reguli di una vita sana.
U primu regulu hè di esaminà u vostru corpu per vede a tendenza di qualsiasi cambiassi. Diagnosticu di qualsiasi anamnesis hè facilitata da a prisenza d'una storia di cambiamenti in testi di sangue, a prisenza d'imaghjini è ultrasound, esaminazioni da un ginunu, ophtalmologu, dentista è terapeuta. Un esame fisicu ùn hè micca vechja è micca per avè. Hè mudernu è hè cura di u vostru corpu. Qualcosa manera di vita sana, ùn avete micca guidatu, mentri noi chì viranu in una metropole malsana è sia sutta l'influenza di fatturi perikienti è periculosi - u nostru corpu necessaria a osservazione da un prufissiunista. È un prufessiunale hè megliu capisce una persona cù un diploma di prufilu, è micca una cuncepitu, vicinu o mamma.
Sta regula per una persona chì cura à a so salute per una vita sana activa, ha d'accumpagnà tutti i cambiamenti di a rutina, nutrimentu, carichi, perchè micca sempre avemu capitu e cunsiquenzi chì ponu accumpagnà e più boni aspirazioni. Per esempiu, un viaghju in Tailanda in u ferraghju per rilassate di un invernu bored è slush per una persona propensa à ARI hè pussibule di fine cun una maladie à l'arrivu, è una persona propensione di depressione causarà depressione di l'arrivu, etc.
Regula dui.
A vostra dieta d'inclettà l'acqua. L'acqua pratica hè dirittu. Ma per ogni persona hè "dirittu". A necessità di u microelementi, minerali è salti cume in ogni acqua hè un individuale. Se ci hè questa possibilità, hè bisognu di cunsultà un dietista è a cumpusizioni di u sangue è nantu à a basa di e altre teste chì u nutricionista serà elettu l'acqua più adattata per voi. S'ellu ùn hè micca pussibule - pudete esse à sente à u corpu, pruvate d'acquistà acqua di e diverse cumpunimenti. In ogni casu, l'acqua in a nostra regione ùn deve micca da u grigiu (in a Unione Europea, a cumpusizioni di l'acqua in u pipe di l'acqua permette a manghja), micca nujante è micca carbonate. Se vi vìgliu u bassa acqua minerale embutida - cambiassi pericuamente u fabricatore, voi cusì chì u vostru state di salute è e funzioni di u viaghju gastrointestinali cambianu.
L'acqua devi esse ebbattita nantu à un stomacu vacante, prima di pranzi è in l'exercitu. Da un litru à ghjornu. U restu hè troppu individuu per ghjinirali.
Quandu avete l'acqua nantu à un stomacu vendu - vi puru u tragettu gastrointestinali di i restos di l'alimentariu è dà un "lavatu", chì per u vostru corpu hè ancu piacevule, per voi, svegliate, lavò a faccia. A quantità di l'acqua chì avete bisognu à vìviri è rapidu, indipindente è dependa da u vostru pesu.
L'acqua durante l'exercitu ùn aportanu micca a perdita di pisu, ma prumove a ricuperazione. Ùn avete micca un fluidu durante l'esercitu, u corpu di a cumincià à scumpressà da i musculi. I musculi sò più riziuti, perde elasticità è capacità per sopra e carichi. Comu u risultatu, cumincià à a pneumatica più veloce cù cundini prolongati. Ùn apparinate micca solu di l'acqua. L'acqua à a notte serà una pisu di i rizzi è pò esse un inchiru di ghjornu di a faccia.
E seguenti 3 regule sò appliendi à l'alimentariu.
Ùn mancianu assai. Determinate a quantità chì aiutà o u stessu dietista, o a vostra capacità per esse à u vostru corpu. U corpu ùn ùn dumandate tutti i dolci chì sò in u mondu, dumande cusì quant'è quantu bisognu di a vita. Cum'è sapete, questu hè impurtante per una vita sana activa, perchè un grande cunsumimentu di alimentazione ùn hà micca benefitu avutri.
Se ùn cunnosci micca quantu sì "abbastanza", è e scala palesanu più di più - pruvate à riduce porte. Se u risultatu hè sproporziu sicilianu, avete bisogna contactà un terapeuta, forsi per avè intesu tentativu per piglià prublemi psicologichi. In casu di malatia fisiològica - cuntattate u terapeuta. Forsi u pisu di pisci hè un sintimu di una malatìa.
Ùn manghjarete prima di andà in lu lettu . À a notte, u restu ùn solu u sciccareddu, ma ancu i vostri organi, l'alimentariu resta indigestatu è a quantità di energia gasta nantu à a so digestioni da u corpu ùn serà più grande ca l'energia chì era cuntenuta in a fini di cena. U schedariu di ingestizzioni alimentariu hè largu individuu è ùn si pò dì chì tutti avianu manghjatu nantu à listessu schedariu. Tuttu u rispettu di i fatturi chì facenu stu mètudu. Allora vi aiutà ancu aiutà un nutricionista o terapeuta. Quelli chì aghjunghjenu u pesu - ùn pò micca manghjate micca prutezione dopu à u sforzu fisicu. Quelli chì pèrdite u pesu - ùn si tratta di manghjà da manghjà parechje ghjorni dopu l'adestramentu o, in casi maiuriziunale, escludiscenu carbuidrati (eccittuu solu fast), è grassu.
Aggiunate alimentariu alimentariu.
Cù qualchì vitamini, ùn furnite micca u vostru corpu cù tuttu ciò chì necessite. Hè bisognu di frutti, cereali, primi corsi, ligumi.
Sè pussibule, ricumpite perpende annantu tutti i ghjorni "di scaricamentu" in zucchii freschi esprimati, o manghja l'ambienti di una settimana in pagine. Hè a più beneficiosa di manghja frutti è ligumi durante a so ingrossu. I meli di "Winter" ùn portanu micca quellu beneficiu finu à chì si ritene da u manzano. Ùn avete missie periodi di prufundità di frutti.
E, in cunseguenza di sta regula, escludiri di a dieta chì ciò chì ùn viaghjà bè chì u vostru corpu, u corpu. Fighjulate benefizièghjani in nutrimentu in una perspettiva di una vita sana activa, è micca solu in a società.
A secunna regula hè in l'aria fresca.
Cammìnanu casa di u travagliu, se vi vanu in cità - ùn hè micca mala, ma micca abbastanza. Periódica, fate u to ochji guardate da i frutti di a civilizazione in natura; Cù i vostri pulmoni, respiraghji a muntagna, u foresta è di u mare; i so gammi - camminare da u grass, sand, terra.
A sesta sette più attivu hè di aghjuntu à a vita u muvimentu.
Attiviti o ancu micca i sportivi più attivi affettaranu a crescita in a vostra flexibilità, endurance, a qualità di u sonu, a diminuzione in u ritmu di l'iniziu di i marcelli di cambiamenti di età, à l'immunità à e malatie staggiunale, à u performance è ancu à u putenza.
U ghjornu di l'uttene hè un ecu di u passatu suvietà, ma ùn sarà, cum'è a nunda, aiutanu à svegliare à u travagliu da a matina, mentre chì i culleghi attentativi d'esce da una altra tazza di cafè.
Smile è riri hè l'eighthighth rule.
Smile ùn hè solu a nostra attraente più attrattiva è favuriva di fiducia per l'altri, ma ancu contribuisce à a migliurà a salute generale di l'organiziu tutale.
La risata aiuta u corpu du produci endorphins, chì deverà immediatamente a forza è farà sentu a vita alegre è felice.
Regula novu - cumunicazione vivante.
Forsi avete avvistu chì quandu se cumunicà cù l'animali, cumencia à sentu megliu. A ghjente hà avè un effettu benefizièvule annantu à l'altri, ma micca sempre permettenu stu effetti per esse occulte. I sicilii in u mondu accunsenu chì u desideriu di a soledad venenu da teme è i temerà esse misurata - questu hè a nostra dècta regola di una vita sana activa .
Fai quarchi cosa chì site persone o ùn sianu micca familiarizati, è chì sera cumu chì a vostra libertà aumenta. Cumu si avete l'uppurtunità di fà ciò chì qualcosa avia prubbitu impruditu. Ùn àbbia paura di fallimentu, o quì ridiculu in un tentativu di amparà à fà ciò chì sempre vulete, ma era scary. Ùn àbbia paura di una nova esperienza.
Sì qualchì regule hè parechje chì ùn avete micca cù l'"modu attivu di vita" indicatu in u tìtulu, pensate quantu ellu dumandanu espansione supplementu di voi è avete capitu chì qualchissia di e reguli supra ponnu "muvianu" più è più freti è fà ciò chì ùn hè micca hà fattu prima. Esperemu chì u nostru articulu di i 10 reguli di una vita sana activa vi pò aiutà à cambià per l'estiu vicinu è sempre sensu alive è autocentriche.