Ogni pirsuni, u so travagliu hè cunnucatu cù a constanta di pusà à u situ di travagliu, pruvate d'adopra un postu più còmicu, postu chì una constant sitting in una postura si abbia. Ma un postu pusessu ùn sò micca sempre utili. In solitu una persona lique à e spalle, tira u so pede nantu à a so ghjente è in questu casu ci hè una curvatura di a spina umana.
Va à u ginè pò aiutà à riparà un spine torci, ma sfurtunatamenti, ùn avemu micca sempre l'oppurtunità di vultà. In questu casu, puderete realizà qualchi sperimentale per fà una bella postura. Sicura chì i coaches in u ginè pò fà più professionalmente, senza fà per dà male. U furmellu presta attenzioni à tutti i mossi, senza esvisione, senza circà à u sportu sceltu. U viaghju di furmazione regula aiutanu à rinfurzà u gruppu di muscoli chì pò sustene l'attesa.
Ancu a manera di sentate pò aiutà o dannu a vostra postura. Cumu fà pusà? Pusete i vostri pezzi eżattamenti in u pianu, rinfriscà a spina, stende l'stomacu. Spread the center of gravity between i pedi è a spina. Di sicuru, in u casu ideale, u centru di gravità (a carica di u pesu corpu totali) si deve esse distribuitu ind'u ugualmente. Per voi per avè sempre una postura curretta, deve ricurdà questu constantemente. Ùn site in un locu è a postura di l'acqua per un bellu pezzu, cambià postura cambiante (ogni 30-40 minuti). Stretch, cambia l'attitudine, cammina quantunque possibli, per sguassà a curazione di a spina.
Fornite chì caminate correzzu, a vostra postura hè furmata naturali. È hè ancu necessariu di caminariassi. Eccu alcuni ricordi. Ùn bassu a testa - orgogliu risuscitatu u capu ti darà un'erazione più sicura è formanu una postura. I spaddi anu da esse in una cundizzioni bassa è indispensa, un'impruvadore rimanna. Pruvate a tirà à a bocca - aiutà à furtificà a pressa è i musculus di a cintura, chì mantene e braccialetti in a pusizioni dritta.
Utili per a postura è qualchi sperimenti cù pesi. Perchè pigliate pescu chì ùn sò micca assai pesanti per voi. Pigliate a manu nantu à un piovulu è eseguisce issi esercitazioni: hà asciucatu e culpiti nantu à l'urdinava, per eseguisce a rotazione per i ghjunghjenu i humeri (e mani sò cunsigliati). Queste esercii sò intrattenuti à rinfurzà a volta di u sopra, chì hè di grande impurtanza per mantene a postura propria.
Strengthening of the middle part of the back can be done in the following way. Pigliate i pesche è piacere riavvià. Allora l'eleva l'arme è pigliate à l'area trà u pettu è u stomacu. Prima, susciteghja e mani cum'è simultaneamente, è dopu - solu unu in un tempu. A cosa principalu: crià a manu - ùn pasite micca e ùn l'eleva micca sopra à u nivellu di u focu.
A parti inferior di a spina hè ancu assai vulnerevuli è averebbe rinfurzà. Eccu alcuni exerciti. Pigliate a barra di pisu chì si cunghjuntisce u vostru sviluppu fisicu. Mentre a mantene a barata nantu à e spalle, riavviate, senza curvarle à a spalle. Deterioru, rinforziu un pocu back - questu avete aiutu à evità di ferita à a spine.
Ci hè ancu esercizii per a posture, realizà a quale ùn avete bisognu di utilizà a gravità. Pigliate e mani in fronte di voi, cunnette e to dete. Allora cullighjà u so mani è ripiglia à a pusizione di partenza. Per esercitazioni tali, pudete aduprà un bastone di gimnastica. Stain it with both hands over your head. Cù u so aiutu, puderete falesite senza pentene. In l'absentie di un bastone, pigliate una spugna in ghjiru da trà e mani.
Un puntu assai mpurtanti: avete bisognu di mantene a vostra postura no solu quandu ùn hè micca dorme, ma ancu duranti dorme. In questu aiutà aiutà un colchju cù un bonu partitu. Ritorna nantu à un colchju dura proventa a to spina cù a pusizioni propria. Soft ùn lu ferà solu. Correct night rest - una prumessa di una spina sana è bona postura. Questu hè bisognu di un pillow ortopedicu. Ogni sapi chì a spine ùn hè micca un bastone stallu stinnitu a longa volta. A spine hè una forma curvatu naturale è questu forma ha de mantene. Dopu una violazioni di e culori di a spina ponu purgà a vertebra è a fini.
In seguitu, in a kindergarten è a scola, l'exercitu fisicu era summamente cumuni per mantene a postura corretta. Hè custruitu una munzeddu di libri nantu à a testa o un altru oggettu (ùn importa in principiu), è hà ubbligatu à caminari pi la stanza senza cangia. In a gym in l'ultima tappa di l'eserciti - hè cunsigliata per arcu l'arritta.
Hè necessariu di firmà nantu à i quattru arene è daveru a vostra volta, finu à chì u vostru sviluppu fisicu permette. Intuccasione è bend in questa position, fate stu travagliu trè o quattru volte. Avèndulu, hà intruduciutu contru u muru e verificate chì pudete mette a manu entre voi è u muru? Ci hè parechji punti di cuntattu cù quale pudete cuntrollà a correcità di a vostra pusizione. Se tu tocca u muru cù e spalle, a spalle di a testa, a parti suprema di e nucali, i tacchi, i vindimi - volenu chì tuttu hè in modu cù a vostra postura.
A rimborsu di a prevenzioni di e malattia hè sempri più faciule da fà longu trattamentu. Ci hè ancu un settulu d'esercizii per a prevenzioni di i prutezione spina è a posture. E a prevenzioni di malatii di a spine si deve esse realizatu da una età curretta.