A nostra sucetà hè stata cunfizita cù l'idea di eterna eterna. Avemu in lotta cù i cambiamenti esterni per l'età, è per i dolci delights chì acompanyanu l'apparizione giovani. U ghjovanu eternu in u corpu umanu hè più veneratu in l'Est. Miles d'anni di ricerca di i sages permettenu di creà diverse direzzione di a famosa medicina orientali. Per quessa, ùn hè micca surprisa chì era quì aquel ioga, l'acupunctura è a gimnastica curativa apparse.
In l'insignamentu filosofichi lucali, cum'è u Buddhismu, u Taoismu è l'insignamentu Vedici di l'India, a longevità hè veduta com'è un factor chì aiuta à ottene l'obiettivu principali - una vita spirituale. I seguenti di u Taoism crede: ùn pudete truvà un ispìritu forte senza un corpu forte. Quandu u principiu fisicu sperene, u principiu spiritupe anu suffrutu.
Mantene u corpu in u migliori manera permette ci deve più tempu è energia per ottene l'idee spirituale è cumpleti è cumpletu a nostra missione in questa vita. "Vivu per fà ciò ch'è avemu bisognu", dì u lamas Buddhist. U cumpitendu di u duminiu ministeriale dipende nantu à u statu di u corpu fìsicu, dunqua esse necessariu di mantene in u ghjovanu statu per elli nenti. Ci hè più u corpu pò serve, più ch'è ponu scopre. In ogni modu, a prisirvazioni di a ghjuventù di u corpu umanu ùn hè micca pussibule senza un creazione spirituale. I cuncetti di "amuri, amore, perdonu" sò diventà u vostru cumpagnu in vita. L'obiettivu di "vita più longa" deve esse stabilitu, perchè ci permettenu più tempu per l'autore millenamentu. In questa luci, battelli cù l'effetti destruzzione di l'età ùn sò micca inutilità è autocentricu - hè un mira noble è santu chì serve u sviluppu spirituale di l'individuu. A medicina chinesa tradiziunali, a medicina Tibetana è l'Ayurveda offre una ricchizza di ricetti per a longevità.
Saturazione cù energia.
Per priservà a ghjovani di u corpu, diverse orienti di a medicina orientali si poni cussu supra a cuncintrazioni è regulazione di l'energia, chjamata prana in India, è in Cina - qi. Hè a basa di a salute fisica, emotiva è espirituali. I tecniche di respirazione propria (pranayama) è pratichi fisichi, cumpresi i yoga è e discipline chinesi di u tai chi è qigong, aiutanu à generà energia. E exercici adattati danu a energia l'abilità di flussu in u corpu appacijatu, sguassà i bloconi è dirighji induve hè necessariu. A primurità particulari hè attaccatu à a prisirvazioni è a rinnovazione di l'energia, eliminendu a tene di musulmana è mentale. In questu casu, ogni attività di ghjornu simplici - camminendu, parlendu, manghjendu - pò diventà una fonte d'energia. Ioggi dicenu: "Per fà più ghjovani, avete bisognu à amparà à fighjà. Per quessa, valuta à apprendre a relaxazione (relaxazione), chjamatu l'arte di u scurdà ".
Pruvate usted stessu: nantu à l'omopuli ("bidue").
Tutte e positi stòrichi di yoghi possanu un effettu restauratori, ma un stand on l'omopuli - in particulare. A migliurà a circulazione sanguinale è stimula a glutiana di tiroïde, chì regula i prucessi metabolichi in u corpu. Per via di a bisognu di mantene l'equilibriu è u risicu di caricà u collu è di a spine, a postura hè cunsiderata difficili. A versione mudificata vi permette di usu di u muru com'è supportu. Duranti l'esercitu, respira nternu è liberu.
1. Pone a tapita è colpo una manta piuma nantu à ellu, circa un pianu di mette da u muru. Fate, fate u pede in u muru; Nervi, vicinu à u muru. Spine è spalle - nantu à a manta, u corpu è a testa - nantu à a rugna.
2. Aggiugà i ghjinochje per chì i pedi sò nantu à u muru, i maletti, a parti infermale di u troncu è u bassu risposte in altizza sopra u pianu. Scopre l'scapula è dàchjanu i minchischi; pummi nantu à a bassa vultata per sustegnu.
3. Lentamente "cammina" in u muru finu à i vostri ghjinochje sticà. Relax and get breath; dopu à un minutu "ghjustu". Mantene a to collu cù u coddu è u vostru chin, pate micca turnà a testa.
Peace of mind.
"A verità di felicità vene à quellu chì hà da mente tranquilla", dice u libru Bhagavat Gita. E ancu rispundendu hè u più sicuru à u calmettu. Ci hè parechje varietà di pratichi, cumprese tune, o mantras. O cuncentrazione per u muvimentu, cum'è u tai chi è i ioga, camminava lenta è tuttu ciò chì si trova. A meditazione pò esse divinga in a preghiera o solu una sedentà tranquilla. Cusì elettu ciò chì piace più bellu. Dopu tuttu, tutti questi sfurmati rilassate u corpu umanu è chjappà a mente. È per priservà i giovani - hè assai impurtante.
Pruvate à voi stessu: dì chì i mantras.
I Buddhistes di u Tibet uttini monotonii preghjunati, chì consistanu di ripetizioni rìtmichi, formant una certa impresa - mantras. A Preghiera di Longa Vita hè una di e varietà creata da Tenzin Gyatso, u Dalai Lama. Pòvi in una pusizione cunfonda. Certeghjate i vostri ochji è pigliate uni pochi respiru seri e cumincià à chant a voce:
Gang Ri Ra We Kor Wai Zhing Kham Dir
(Gand Ri Pa Pa Cor Wai Zing Kham Dir)
"In questu regnu di purezza, circundatu di muntagni nevicati ...
Pen Dang De Wa Lu Jung Wai Ne
(Pen Dang De Ba Lu Jung Wai Ni)
induve hè una fonte di felicità assoluta è bona furtuna ...
Chen Re Zig Wa Ten Dzin Gyam Tso Yi
(Chen Re Re Zig Ba Ten Jin Gyam Tso Yi)
Ti salùtanu, Dalai Lama ...
Zhab Re Si Tai Bar Du Ten Gyur Chik
(Zab Pa Xi Tai Bar Du Doo Gur Chick)
Puderete esse forze in u spiritu finu à a fini di l'Universu ".
L'effettu hè assicuratu micca quantu à u sensu di e parolle (ùn capisce micca), quantu varietà di i vibrazzioni di sonore currezzione è respirazione propria.
U sviluppu di a cuscenza.
I metudi di longevità è eterni ghjovani in u corpu umanu anu destinatu à migliurà a cuscenza. Unu di i passi più impurtanti nantu à a strada di a libertà spirale hè autocognizazione. Per ghjunghje, vi tocca à turnà à a meditazioni, tai chi, melodii. I meditazioni simuli vi permettenu di sviluppà un intelligente di u vostru mutu fisicu, mentale è spirituale. Puderete amparà à sente i vostri sentimenti è sentimenti. U nostru corpu hè unu di i modi chì aiutanu à cumunicà cun a cuscenza. In tempu, apprendu à sente un sensu di calma.
Pruvate à voi stessu: meditazione mentre caminava. A meditazione in un caminu pò aiutà à sviluppà a cuscenza.
1. Sceglite una ruta sclusa è cuminciate a muventi, prestu attenzioni à respira è postura; guardate i vostri pezzi, è fighjenu nantu à i vostri pedi.
2. Comu accumincia a muvimentu lenta, fiscendu a vista à u dirittu è à l'ubligatoriu, finu à l'ascultà a pericchia pertinente è curagiu à tuttu ciò chì e so cattivi si senti. Dopu qualchì pocu muvimentu, cumincià à gestite mentale cumu si ogni pedi s'arriva, spende in daretu è torna à a terra.
3. Dopu avè maestru di sta tècnica, rumpia u muvimentu in 6 fasgii, cundiscendu mentale annant'à u fate: fate u taccu, pesa u pede, fughjì u pianu, bassa, so toccu u pianu è stendinu nantu à u pede. Concentrate in u muvimentu per 5, 10, da 20 minuti, se possu. Quandu a vostra attenzione empece à stà ferrite è off, cambia solu per un passaghju.
Ricerca di l'armunia.
I metudi orientali sò basati nantu à un attumente olisticu, cunziddi la mente, u corpu, l'anima, u ambientu è l'universu tutale in tuttu. Mantene l'armunia in un individuu è à u stessu tempu cù l'altri è di u mondu esternu - hè unu di i mumenti clave di a vita di longevità è di ghjovani esterni. In u Taoist, l'enfasi è nantu à u equilibriu di l'energie delle (softness, suppleness) è yang (rigidizza, attività). In Ayurveda, e trè forzi vitale, chjamati doshas, deve esse equilibrati: vata (air, movement), pitta (focu, acqua, variabilità) è kapha (terra, o stabilità, constanza). L'energia di a lana cun età addiventa abbastanza vulnerable è esige regulazione agghiuncennu calori à l'alimentariu è l'ambienti. Appuleanu ancu u statu fisicu è emotivo. E l'abitudini adattati, cum'è l'esistenza di una relazioni stabile è un ambiente constantu.
U migliuramentu di equilibriu cù u mondu esternu hè ancu impurtante: solu cù i ciculi picculi, cum'è u muvimentu di u sole, è cù perdi più longu, cum'è un mudificazione di staghjunale. Per esempiu, quandu u soli cadernu prima, ci vole ancu à u lettu prima. L'imitazioni di l'azzioni di l'animali salvatichi, cundottu da l'instinti, hè un modu excelente per cunnetta cù a fauna. Molti movementi di i tai chi simulanu movimenti animali è sò numinati appressu. I musculi, i sistemi di respirazione è a cuscenza avissiru addivatu a cunniscenza di a grazia di un delfinu, per esempiu, o da a fermie di un elefante.
Pruvate usted stessu: a pose d'un cavallu. L'impurtante pusitivu di u tai chi imiteghja u prisentatu di un cavallu di riposu - rilassatu, ma in un state di pienza cumpleta.
1. Stannu rightu, i pedi sò paralelli, pierlie ligeramente più largu chì spalle, i ghjinochje spicciate. A volta hè diretta, testa, spalle, malfi è pedi in a listessa linea verticale. Mani libera è rilassatu.
2. Mugitu lighemente u zuppa di avanza è sussendo si scatinate cum'è trà i cosci finu à chì sò à un ligne angleu à u pianu. Mantene in questa position per 30 sicondi, eventualmente aumenta u tempu à 2 minuti.
Stability training.
U ghjovacciu in u corpu umanu hè assuciatu cù forza è fermendadore - qualità chì sò assai necessarii. A almenu per u fattu chì a vita moderna hè diventatu più disorderly. Stabilitati di mente, corpu è emozioni hè l'essenza di u rejuvenecimiento. Hà sottumettemu puru a flessibilità, una altra chjave di a longevità. Parechje posti di yoga furanu l'estabilitati e sò generalmente praticati in a forma di sequenzi. Comu, per esempiu, u Salutu à u Sun, induve si alterna cù posture chì sviluppa flexibilità.
Pruvate usted stessu: a pose di u bar. A sta postura classica sviluppa bè. Li movimenti avissiru adupirate, senza scatula, senza sforzu.
1. Stand up, pene anch'ellu à l'omandate, appicchendu a piancia, comu si plegà. Tire a testa à i vostri ghjinochji è toccu u pianu cun l'eppo mani à ogni uppuru di i vostri pedi.
2. Inhale è pigliate una volta recta in i pads di i dete, l'altri curdi di a pera. Fighjula, a cuda è e spalle hè risuscitatu.
3. Move la vetta da a pusizione di fronte. A reliance on diritti armati è pads of toes; I fratelli sò deve esse situatu sottu à i spalle.
4. Mettite u torsu in ligna è lasciata, cum'è una corne di lignu, per 5 suzzine, fighjulanu è lighe à a prossimu.
5. Aghjustassi u corpu à u pianu nantu l'exhalazione è rilassate. Principi pò praticà a postura di un bar senza firmannusi nantu à i dabbi (sò giustu nantu à u pianu).
Seculi di flessibilità.
L'energia di yin, equilibrate l'energia yang, aghjunghjendu a plasticità à u corpu è u cumpurtamentu. "Quandu una persona hè nata, hè abbastanza, è quandu quellu, dura," hè scrittu in u libru "Tao". "A rigidità hè un cumpagnu di morte, a flexibilità hè un cumpagnu di vita". Li movimenti di u tai chi, è da tene da ioga facenu più di plastica è più ghjovani. I Buddhistes ammanenu: u pirdunu, liberazione è mantene a mente aperta sò tutti forma di flessibilità chì facenu micca cusì duru è stiffer è più resistenti à affruntà cù a vita. Quand'omu pigghianu una pusizioni è avè firmatu finu à questu, distruinucimi, cum'è tuttu ciò chì hè immobile - da culori à u cuntinente - hè distruttu. Per ghjunghjite successu à a crescità di vita è à ottene a ghjovjenza eterna in u corpu umanu, avemu bisognu di passà è di ùn avè esse inertu.
Pruvate usted stessu: visualizazione di u pirdunu. Pruvate stu sughjetti di visualizazione:
1. Mentalmente imagine a persona libera, illuminata intornu à voi, chì sò chini di cumpassione è felicità. Imagine chì prima di voi hè a persona chì vulete perdona.
2. In ghjorni cù a ghjente presente, dite à sta persona ciò chì sente, è perchè vo vulete pirduna.
3. Imagina chì sta persona si fòrmanu cun simpatia è simpatia, cum'è si emiscia l'amore è a cumpassione. Fate a vostra cravatta è dispensa à l'esterniu, sintianu chì sò sustituiti da l'amore.
4. Sentite: a persona cumprende è responde cù l'amore à u vostru messagiu. Apertu u vostru cori è accettate u so amore.