Ùn hè micca sicretu chì l'eserciziunale regulare (ancu per 30 minuti di ghjornu) aiuta à affruntà à l'obesità, i malatie cardiovascular, infàrdie è ancu cancer. Inoltre, però, ci sò parechje altre misure simplici chì pudemu piglià per allargà a nostra vita.
1. Truverete sessualmente! A vita sessuale attiva aiuta à reduce u colesterol è acciglia a circulazioni sangue. Inoltre, durante u sessu, u corpu ci pruduce l'hormone di felicità d'endorfisimu. U sessu hè particularmente utili à a matina, perchè u zuccaru sangu hè abbastanza bè chì u corpu puderia più facilmente prutèliche in energia. Accumulate caloria prima cumincia facilmente è rapidamente - vi sò sempre in forma è ùn ne manghjate micca cù l'excrementu grassu.
2. Rete! I scientisti dici chì rire da 15 minuti di ghjornu prolongà a vita per 8 anni.
3. Eat more tomatoes! Sicondu l'ultimi calculi, u cunsumu di ogni ghjornu di parechji tomba reduci u risicu di a malatia cardiovascular da 30%.
4. Ferrai u cori! Questu hè u stessu musculu chì l'atrofi senza furmazione constante. Soluzzamentu perghjuntinii periettivi difficili, avete da capiscenu chì, da ogni situazione, ci hè una sera.
5. Includite più vegetali in a vostra dieta! A Natura hà fattu per quessa chì e vitamina ùn sparanu micca in u corsu di u tempu, ma pò accumminate in u corpu. Ricordi, per esempiu. - un uttellu ideali per a reducir u colesterolu, reducesu u risicu di l'infezzione. U zitrusdi sò utili per a visione è reduanu u risicu di osteocondrosi.
6. Dà u sangue! Hè pruvucatu chì i donatori di sangue (in particulare chistu hè impurtante per l'omi) suffrenni di malati cardiovascular di menu 17 volte menu.
7. Comunica più cù a to famiglia! Specialista di a Scola Medica di Harvard anu pruvatu chì una relazione estrema cù a mamma normalizeghja a cumpusizioni di u sangue, è aiuta ancu in a lotta contru l'abusu d'alcoholu.
8. Escuchar musica clàssica! Per esempiu, a musica di Beethoven remonta a pressione sanguigna è alleva i maloforte, dicenu scientifichi da a Università di Oxford.
9. Dansa a salsa! Tutti i dances sò assai sani, ma hè salsa chì vi permette di creme più di 400 calori per ora.
10. Truvà un paru! Quandu i studii anu dimustratu, l'omi è a donne di famiglie meddi vanu à trè anni più di donna.
11 Ùn esse un servitore à un parente cumuni! Vi sarite più longa se ùn sò micca influinzati da ciò chì altri pensanu è dicenu di voi. Meno sperienza - menu pressu.
12. Eat crustace di pani! Sò cuntenenu 8 volte più di sustanzi antioxidanti è anti-tumori chì ci sò in u nostru corpu.
13. Evita movimenti brutta! Sicondu i circhieri giapponese, i pene angulosi aumentanu u risicu di avè un attachecciu in i persone cun pressione di u sangue. Basatu nantu à a natura di u nostru corpu, riguantemu rigistru à l'stimuli sudden, com'è un avvirtimentu di periculu - u corpu publicate subitu in più l'adrenaline.
14 Tenete cura di a limpezza di a casa! 20 minuti di lavanderie di fiori cremaranu 80 caloria, cù un aspirattivu di limpiate, aiutanu à crede 65 calori. Inoltre, i psiculoghi di u mondu cunferenu chì in una casa neve è nuvola puderà esse còmicu è piacevule. Questu ancu aduce l'indici di salute è dà forza.
15 Dopu à a fede! Hà statu pruvatu chì e persone chì spessu attendenu a chjesa è credi in Diu viranu più. Sò più tranquilliti è felici, sò menu trisoru è prublemi, distruzzione di a salute.
16 Sempre attichenu per amparà nùmmuru novu! Molti armati longi cunziddi chì anu da a so longevità à l'abilità di ghjucà un strumentu musicali o d'apprendre lingue straniere.
17. Pigliate i vostri denti! Un studiu novu dimostra chì una bona uttizia orale si prumove a vita duru almenu 6 anni. U nivellu di bacteria tossica chì face a maladie cardiovascular disminreghja cù ogni ciauru.
18. Spernu boni, ma ùn dorme! U studiu di i scientisti americani pruduca chì a longa vita hè furnita à e persone chì dormenu sette ghjornu à ghjornu - micca più è micca menu.
19. Emprende una mascota! Queste si riduce a suscettibilità à l'estresse, perchè pò esse tene a presse di sangue in limburgu normale. Inoltre, l'effettu terapicuu di a cumunicazione cù l'animali hè statu pruvati clinicali. In particulare cù i cani, i misgi è i cavalli.
20. Nieqaf tpejjit! Se avete bisognu di un altru raggiuni, quì hè: u fumu hè a causa cum'è più cumuni di a prima morte. Questa hè una statistica, cunfirmata ufficiale in u mondu. Ma una morte stupida pò esse facilmente evitata.
21. Esse fora di u centru di a cità! Hè pruvucatu chì quelli chì a casa hè stata fora di i stradi storichi è impiegati, fighjenu a vita più positivamenti.
22. Eat chocolate! Sicondu i ricchieri in l'Università di Harvard, i persone chì regularmente manghjanu micca a cicculata di focu più chjucu chì l'amatori di altre dolci. Polyphenols cuntenuti in u chocolatu impidan la malatia di u cori è u cancer.
23. Lieti riti. A più attenti chì pagheghja à l'inscription in i pacchi, più chè se sapi ciò ch'è esatta. Nimu a cura di a vostra dieta sicura megliu per ellu stessu.
24. Eat more garlic! L'agliu hè spessu chjamatu super-pruduttu, perchè a reazione cù i caghii di u sangue, è l'allicin cuntenenu in elli, dilates i vini sanguini è facilite u muvimentu di sangue.
25. Be in u sole, ma micca troppu! 15 minuti di ghjornu hè abbastanza per u corpu per a produzzione di a cantata di vitamina E. Esse reduce u riscu di diabete è di depressione.
26. Pane una tazza di tè à ghjornu! Green o nìvuru - ùn importa micca. Contenutu in antioxidanti di tè anche inhibitu u crescente di e cèl·luli di u cancer, è pò ancu a migliurà a salute dentale è rinforza l'osse.
27. Amparate à amà ti stessu! Ancu s'è tenete troppu difetti esterni, pruvate per percecule cum'è dignità. U travagliu per annulerà l'autoestima hè quantu bisognu per a salute è a longevità attuale à eserciti fisichi.
28. Armi l-isponoż qodma! L'Esperienza mostra chì hè un locu ideale per a propagazione di bacterias e fungi dannui chì pò causà reazzioni asthmatic.
29. Eat nuts! Hà statu pruvatu chì questu u risicu di u cangeru in u 40% è à u stessu tempu impedisce a diabetes. Eat senza restrizioni, ma cù salitu.
30. Mantene un diurnu. Ùn ci hè micca solu psichistini, ma ancu i terapeute di tutte u mondu, ghjunghjenu à a cunvinzione chì l'arregistramentu urganizie una persona, sullivanu da a dipressione è altre prublemi. Questa hè l'ultimu di i sicreti principali di a bona salute è a longevità attiva.