Avete duvite longu di diversificà a vostra vita è cuntinueghja a furmazione? Allura, perchè ùn pruvate à pruvate di yoga. Eccu avete vintimila setti exercatore consecutivi è parechji più esercitazioni respiratori chì vi aiutanu à rinfurzà i vostri muskoli. Dopu à a classe, serebate più alive è sana. Questa direzzione di u ioga pussedi una quantità di vantaghji. Cusì oghje emu parla solu di elli. E allura perchè vi prupone i biagami yoga?
Hè a tecnica appiicata per u pregnant women?
Hè nutate chì micca tutte e donne sò adattati per sta tecnica. Se tenete prublemi cù u cori è a pressione sanguina, vale digià utilizatu una tecnica diffirenti. L'esercitu pò causà stunazione è pèrdita di a cuscenza.
À u principiu di a gravidanza, ma ùn vi mannanu purtatu cu sta spezia di yoga. Appricatu solu à quelli chì ùn anu micca fattu questu prima. Dopu tuttu, u vostru corpu ùn hè micca prontu à stà striscidu tali forte è questu pò influenza nè u sviluppu di u fruttu. Se u gravidenza hè normale, u ciclu vi pò esse anu u so dulore è rinfurzà i musculi, in particulari i musculi di a ciuperta di u malettu.
Principi basi di u Bikram Yoga
Bikram yoga hija imsejħa "yoga sħuna". Hè statu longu assai populari a Amèrica. A direzzioni combina una sauna cù yoga. U scuprarru di a tecnica era u campionu naziunali di sport in India, Bikram Chowdhary.
Quandu un accidentu casu cù l'atleta è ùn pudia micca spustà in modu ordinariu, hà iniziatu à sviluppà un novu settimana di esercizii per a ricuperazione. U ghjovanu hà definitu un scopu - di ricuperà da i fundamenti di u yoga. Hà sviluppatu indipindentamente u settore di sternu di esercitu per rinforzà a so forza.
Bikram yoga hè basatu nantu à l'aria cálida di a stanza o di u vaporu, chì calura i musculari di u corpu. Queste reduces a probabilità di preghjudiziu duranti l'esercitu. Qualcunu pò abbilu sta tecnica senza avè qualchì capacità sportiva speciale. Ogni exercitori bikram prepareghja i musculari per u successu exercitu. Hè per quessa chì hè cusì impurtante per eseguitu tutale u tempu è sempre.
Dopu qualchì persunale per esse stalle è crescente u corpu, u moveru umanu riceve più oxigenu, quessu aumenta l'excretioni di toxine da u corpu cù l'sudore. Sessione regulare rinfurzà u sistema cardiovascular è migliurà u travagliu di respirazione è u sistema musculoskeletore. Aptootdelenie guida a perdita di pisu.
Bikram yoga jirrestawra u rita rejiminate u corpu. Aiutà à guarisce traume è parechje malatie cronica. Pudete puru fà più flexibule è dà forza à u corpu. U cumplessu di l'eseriti sviluppa autoconfianza, autore di cuntrollu è cuncentrazione. Tandu sarè più scopu di prima. A tecnica di yoga aiuta per trattà a stress. Hè diseatu per quelli chì sò pronti per suddà per a so salute è perchè piscià rapidamenti.
A Bikram Yoga Technique
Tutte e classe di bikram hà da esse in un salottu calatu à 37-40 gradi. A furmazione hè stata di 26 asanas. Esercite in u modu di intensità alta. Prima di furmazione, vi cunsigliemu di vìviri almenu 1 barca di pesca. Dopu piglià altre 1 litru di acqua. Perchè in 10-15 minuti dopu à a sessione, a vostra robba sarà tutta brutta. A furmazione dura 90 minuti. A secunna hè sempre u stessu, cusì pronto avete amparate tuttu u core. Eserciti cunfurzanu tutte e parte di u vostru corpu.
I studii anu dimostratu chì una persona usa solu u 50% di u voluminu di i so pulmoni. E, grazzi à u bikram yoga, ti stende i vostri pulmoni è crescente a so capacità, questu vi darà più oportunità. Tandu migliurà a circulazione di sangue è u flussu d'ossigenu à u core. Grazie à sta tecnica, una persona pò liberà di u dulore crònicu in i articuli è u ritornu.
Technique d'esicuzzioni
Hè vale a cunzidira tutta l'eserzii sequenziale per esse prestu per quellu chì allora a classa. Ùn avemu micca bisognu di scritture l'esercii, cum'è u vostru autostru farà, avemu justu diceraghju chì qualchissia cù u vostru corpu.
Pudete puru cumincià u ghjovanu ioga à ogni età. A più pruvate di fà l'esercitu, u megliu i vostri risultati sò. Ma ùn avete prestiti. Tuttu hè fattu da pocu tempu. Pudete ancu maestru ancu i posti più difficiuli.
- Pranayama. U primu exercitu face à respira. Aiutà u vostru corpu rilassate è calma à i nervi nervi. L'esercitiu mantene a pressione di sangue.
- Ardha Chandrasana. Durante l'esercitu, i musculi di l'abdomen sò rinfurzati, aiuta cù u trattamentu di a spine distapillata.
- Utkatasana. Grazzi à questu serceranu, i musculi di i gattivi, i malonori è a pelvis sò stati arriniscennu da a donna. U doru in u back goes.
- Garurasana. Ammaistrà a fluria di u vostru corpu, stende i brazze di e mani, l'abdomen è a pelvis, è improves a circulazione sangue.
- Dandayamana-Yanushirasana. Questu esercitu aiuta a diave mellitus è rinforza i tendini è i biies.
- Dandayaman-Dhanurasan. Grazzi à questa postura, a flexibilità spinali aumenta è u prucessu di sangue à i pulmoni è u cori di a persona hè stimulatu. A furtezza aiutate cù a menstruazione.
- Tuladandasana. Puderete a circulazione di sangue di u corpu, avè prublemi di prublemi cù u sistema cardiovascular è rigrescia i musculi di l'animali.
- Dandayamana-Bibhaktapada-Paschimottanasana. U planteu aiuta à currisponde à a dipressione è à migliurà a vostra memoria.
- Trikanasana. Serà aiutu cù u dolore è i prublemi durante a menstruazione. Ai aiuta cù u dolore à a pelvis.
- Dandayamana-Bibhaktapada-Yanushirasana. Aghjunna à mantene a normalizazione, trattà un friddu è alleva u dulore cù migrañas. In generale, guares u sistema in u corpu.
- Tadasana. Pose murali a vostra stirazione, equilibriu è posture. Fai a pelvis più mobuli. Rinvira a discomfort in l'abdomen.
- Padangustasana. Aiutrica à truvà un equilibru spirituali, sintia a cunnissioni tra u corpu è a mente. Enfortezzi articulati dèbbuli, improvisa a vostra cuncentrazione.
- Shavasana. Preparate per esercizii in u pianu.
- Pavanmuktasana. Impurtuneghja a funzione di u viaghju digestivu, impedisce u dolore d'anorexia è di stinzia.
- Pose Sitting. Hè aiutatu à purse u corpu di toxine.
- Bhuangasana. Improveu u travagliu di certi òrgani in u corpu, rinfurzò a spina.
- Salabhasana. Grazie à l'eserciziu, i vostri buttigli è cosci sò più stati.
- Purna-Salabhasana. L'esercitamentu mellora a circulazione sangue.
- Dhanurasan. Hà aiuta cù u spalle finisce e rinfurzà i musculi di a spina.
- Supta Vayrasan. Sviluppeghja i musculi di a bassa vultata, stende i musculi di l'abdomen è i cosci, è impedisce ancu l'altru.
- Ardha-Kurmassan. Relax o corpo, migliurà u memoria è hè a prevenzioni di l'asma.
- Wasted. Sempre aiuta à apre u casu è aiuta per esaltà l'stress.
- Sanangasana. Impulsuneghja u flussu di sangue à u cori, rinfurene i musculi di u spinu.
- Yanushirasana-Pashimottanasana. Impulseghja a flexibilità di a spine, aumenta a circulazione sangue.
- Ardha-Matsuendrasana. Twiste cumpretamente a spine è migliurà a circulazione di sangue in u corpu, sguassà l'inzuccarazioni.
- Kapalbhati à Vairazan. L'ultima addetta chì dà a chiarità di e mente è sguassa tossini di u corpu.
Bikram yoga hè una tecnica complicata, ma l'avete adupratu. Pudete aiutà à scopre a nova possibilità di u vostru corpu.