Qualunque bona dieta ùn sia micca adiritu, a vostra figura ùn diventarà micca slim è fitu solu per a restrizzioni di ingesta calurica. Dunque, se vulete chì u vostru corpu hè veramente bonu, hè bisognu di rializà u tempu per eserciziu fisicu. Per esempiu, pudete fà ghjernatezzi in casa per perdita di pesu. Tali attività fìsica cuntribuiscenu à un gastu additivu di calori, chì hà un effettu considerableu in a perdita di pisu.
Cumplessu di esercizii in casa
Questu esercitu hè di diluisce e vostre buttigli e cosce: fate i vostri pedi à l'amanduli aparti, pusendu i vostri braccia nantu à a so cintura, presse i vostri pedi à u pianu, fendu chjusu è in e squadri pruvate micca di pugne di fronte, chì respira ùn deve esse lasciatu è micca intermittenti. Fate 25-30 pitzicà quantu chì puderete. U numaru di squadri ci anu aumentatu gradualmente. Questu esercitu aiuta à rinfreschi l'excurità di l'accumulazione grassa da e cosce è i nucciasti.
U successu ejercitu - attaccasi nantu una perna. Piglia un passu prossimu, avè mantenenu i vostri mani nantu à a cintura. Nantu à u sopraniu, fassi u ghjornu di a perna trasfurmata quant'è bassu possibili, prossimu pianu lentamente à a pusizione di partenza è esaltà. Strand e so gemme, per ogni averebbe bisognu di fà 30 attacchi. Cu ogni settimana nova di u travagliu aumentanu a carica. Dopu à questu sercitu, i cadenti sò diventati elastii è cuscioli.
Eru exercitu per u pettu. Per ellu avete bisognu di pescuvaghi, o ancu un bancu o tri banchieri, misu da al lado. Fate nantu à un bancu, pigliate bumbelle in i vostri mani e suscitanu supra a testa. Arrepià quantu pussibule di suscitarà e mani in i bandei, da turnà e mani in daretu è in l'exhale. Erizioni repetite 12 volte. Ùn vi scurdate micca chì ogni simana assai pezzi e carità deve esse aumentata. L'Esercitu aiuta à fà i petti più tajuti è elasti. Doppu ca assumemu a pusizione ghjacia à u bancu, pigliemu in una mano un pesante, sullivate nantu à u pettu è poi piglieti a manu dopu à a testa, è tornanu à a posicione di partenza. A rinfrescantu hè stata linda, ùn permettenu micca intermittenti. Repetite almenu 15 volte. Questu exercitamentu aiuta à fà i so tastà è elàsticu.
U passu prossimu hè di travaglià nantu à a cintura. Pigliemu un bastone di cinque metru in i nostri mani, l'aghjustassi nantu à i nostri spalle è aghjunghjeghju cù l'estremità, mazzate di fronte, vultendu u torsu à u sinistru è à a diritta. U zucchero deve esse vultatu à a stalla, cù tutte e so putere. Hè necessariu di fabricà almenu 25 inclinazione in una strada, chì anu aumentatu gradualmentu a carica. L'Esercitu aiuta à fà a ghjuleghja finita, è ancu di certu puntu perdu pisu.
A zona più problematica hè l'abdomen. A maiò spessu per l'ellu ùn pudete micca usà un vestitu strettu o una t-shirt curta. Per fà u so abdomen cumu, fate l'esercitu dopu: pigliate a pusizione ghjittina annantu à u to spinu, perchè sia pussibule per piglià qualcosa pesante. Pigliemu e mani per questa cosa, avemu intrebatu i ghjinochje è nantu à l'exhalazione li purtamosi sopr'à i nostri capi, i bassa cù inalità. Repetite 10 volte. Dopu quì, si stallà per voi, pudete piglià i vostri pezzi per qualcosa pesche, aghjau i vostri genolli in i ghjinochje, pusonu e mani è testa nantu à u to pettu è cuminciate a faccendi l'ascultari di u troncu. L'esercitiu ripetuta 20-40 volte. Questu avete aiutu à ridivà di l'excrementu di grassu è di fasgianu nantu à u stomacu è sviluppa una bella pressa. Dopu 14 giorni, pudete duppià a carica.
Per una maiurezza effettuate di l'eserciti supra, avete bisognu di più di trasfurmà a gràfica per esse, e camini longu sò particularmente adattati - furtificanu è slash your legs. In a dieta ùn deve esse una piccula parte di farina possibbili è dolce, almenu una volta di a settima vale a pena caravanzate i ghjorni. Hè ricumandemu per piglià vitamini, cum'è verdura è frutti. A cena si deve esse faciule più faciule possibbili, per ùn fà di soprapparizzioni di u stomacu di notte. Dopu à fà l'esercizii, serà utile per piglià un cuntrastu dicevule - hè struitu a so peddi è aiuta à mantene guardatu. Ci sò una ghjinnastica ùn deve esse micca interrugata, a durazione minima di l'esercitu - sette simane. Aghjuntament à l'uttine di a matina, un pianu, circa 10-15 minuti - rinfurzà l'effetti di l'exercitu. Puderanu cumprà nantu à u puntu, squadre, exercici nantu à a stampa. Ricurdativi chì u vostru successu solu depende di voi!