L'unicu inconvenditu di questu metu di cummattiri cu kilogrammi hè a carica di i rini. A media, a norma di prutezione di a norme di i donne hè di entre 50 è 90 grammi. Questa figura si mostra u livellu sicura di ingestiziu di a proteini à l'alimentariu. Se hè più, i nostri rêgnuli cummincianu à travaglià cù forza redoubled, chì hè summamente infurzatu à a so funzione. Dunque, in u dietu deve esse più preziosu.
Chì pudete manghjà?
A lista di i prudutti chì ponu esse usata hè assai diversa: carne, pollame, assai tipi di pesci è frutti di mare, prudutti di lattichi, è ancu ova, particularmente chicken e codice. Ci hè ancu una lista di e coghju chì deve esse abbannunata pè l'u tempu di a dieta: i prudutti di grana, i prudutti dolci (aghjustatu di pani di dieta è cookies ferrie), frutti dolci (uva, pesche, meloni, pèrdie, etc.), vegetale starchy (per esempiu, corn e patate).
Avemu prisente à a vostra attenzione un menu apprussimatimu di a settimana.
Puderete altri alimenti è pratiche à u vostru discretu.
La Settimana di Dieta di Proteina
Day One
Breakfast: 160 gr. focu di pollulu, 100 gr. beole grated, 1 ovu di pollo, tè verde
Lunch: 150 gr. pagliatu, 1 pani dieta, 120 gr. insalata di carotta, cucumber e tursy, zucchero di vegetale
Supper: 100 gr. Cutleti di pesci, 20 gr. furmagliu 120 gr. insalata, beaute, couverture, agneau, crema, tè verde
Day Two
Aposizione: 140 gr. fogghiu fogghiu, 2 ova di pollo, un pezzu di cassola di cuzzu, cafè senza zuccheru
A lunch: 200 gr. pezzi frittu (varietà di grassu), insalata di ova è crema agria, zucchero di vegetale
Dinner: 150 gr. puli di pollame, 100 gr. u furmagliu pocu grassu, un vetru di acqua
Tre Figlie Tre
A vacanza: 100 gr. vapeur cu frisca, insalata di tomate è cuccume, zucchero di vegetale
Lunch: 150 gr. cottage cheese low-fat ash with cream sour, 2 apples, tea green
Dinner: 150 gr. pezzu di pisci, 120 gr. sauerkraut
Quattru ghjornu
Aposentu: 150 gr. u furmagliu pocu grassu, tè verde o cafè naturali
Lunch: 170 gr. stufa stufa cù carri, 150 gr. vegetale, insalata
Supper: 100 gr. brynza, 1 ova, 100 gr. crauti, un vetru di acqua minerale
Ghjornu cinqui
Breakfast: 170 gr. cottage cheese con crema agria è un vetro di iogurt
Lunch: 180 gr. a carne di pollame di cucina (possu cù calzu), insalata di cucumara, cole è prezzu, zucchero di vegetale
Suppera: 160 gr. Pesci di moltu spichju, 50 gr. brynza, un vetru di acqua
Day Six
A vacanza: 100 gr. focu di pollame, 120 gr. zucca Ricette cù crema agria, tè verde
Lunch: 150 gr. vapeur, 100 gr. sauerkraut, zucchero di vegetale
Suppera: 50 gr. brynza, 2 ova, tè verde
I ghjorni Sorti
Aposentu: 150 gr. fishi, insalata di cucumari è colti, tè verde o cafè naturali
Lunch: 150 gr. u filet d'untuffiu, 2 mazzi, tè verde
Dinner: 150 gr. Articulu cottage cheese or cured curd, cookie di dietetica, un vetru di acqua minerale
In l'intervalli attraversi di pranzi, hè cunsigliu per vìviri un vetru di acqua. Altre circa 300 ml. L'acqua deve esse drunusitatu in a mattina nantu à un stomacu vacante, perchè elle ferma u metabolismu. Inoltre, l'esercizii di mattina ùn hè micca minatu, perchè, cum'è sapete, l'eserciziu fisicu ùn solu micca cremant calori, ma ancu aiutanu à battice u sensu di famu.
Comu pudete vede, sta dieta ùn hè micca "spartan" cum'è qualchì altru. A dieta hè variata propria. Se vulete, assai platti diliziosi pò esse preparatu da i prudutti di a prutezione. Ma u prublema principali di sta dieta hè a rapidità di perdita di pisu. Parechje ghjente anu avutu tutte l'vantaghji di stu modu.
Alcuni recensioni
Svetlana:
"U prublema di l'eccessu di pisu hè statu trasmissu per me di l'eredi, chì ùn avete micca pruvatu - è ghjornu pastori è alimentazione separata, è dieti diffassi chì travaglià nantu à u principiu di" bocca per bluccà ". Ma nunda hà datu un effettu duru. volta stabilitu nantu à e mio colti è l'abdomen.No so longu aprìu nantu à stu mètudu miraculariu, decisu di pruvà. I risultati di a dieta di a proteina scandalizatu. Hè digià sete setti kilogrami dopu à u primu cursu. Quessi mesi anu passatu - ùn aghju micca aghjustatu pisu. nantu à sta dieta è u zakru lu mio rializazioni ... "
Elena:
"Aghju intesu di l'esistenza di sta dieta per un bellu pezzu, ma ùn aghju mai avutu interessatu da quessa, finu à u pesu extra, m'hà toccu". Dopu à u nàscita, aghju avutu di quattru kilogrammi, a maiò parte di quelli eranu locu locu nantu à i me costi. "L'esercitu fisicu era stannu, ma nimu in u spitu In più di a mo casa l'aghju cuminciò à manghjà cusì à u sistema di a dieta di prutezione. U risultatu hè minus 12 kilogrammi in un mes. Hè sorprenente! Èiu diventatu ancu più visu di l'avutu prima!
Ghjudicate da i scuperte di e zitelli, pudete capisce chì sta strada di nutrimentu dà un risurtatu significativu è duvutu. È se u prublema di u pesu eccessivu hè pertinenti per voi, seguitamenti urganizammi sta dieta. Cambiamentu per migliurà!