1. Abandonement of bad habits
L'affirmazione per l'effettu perleculu di u fumu nantu à a salute ùn hè micca un caprice d'arcuni burucchiati. Ricusate di fume è libations alcoholiali eccessivi, pudete prolongà a so vita propensità - questu pruvucatu. E i soldi salvata in età vechja sarà capace di furnisce una cosa più interessante chì avè u pub più vicinu!
2. Bonu à u vinu frescu
I sperti anu arguminatu chì l'usu saggiu di u vinu russu (100-200 ml per ghjornu) hè benifiliu per u cori è per tuttu u sistema vascular in tuttu. Eppuru, si ùn avete micca un rapportu è pudete firmà dopu à u primu vetru.
3. Luttà l 'obesità
Ancu un pocu pisci pisu pò purtàllinu più vicinu à e malatie cronica in a vichjàia. Sò associati micca solu cù a mobilità reducida, ma ancu cù a salute generale. A sedimentazione di l'excrementu grassu negativament affetta i vini sanguini è aumenta u riscu di sviluppà diabetes. Inoltre, a cumpletamente porta à prublemi cù i vapuri in i ghjente, causa trombozza.
4. Sports, Sports, Sports
Ùn a scurdà di e sport. L'attività fisica (micca sporti prufessiali, ma qualsiasi l'exercitu perpendeali) hè una di e cose principali chì custituiscenu una vita longa è sana. Ci sò aiutu à mantene l'oghje à u corpu è u spiritu. L'esercitu hè particularmente impurtante per i persone di a età vechja - in a mane dopu, in ghjornu in gimma, in a sera - a piscina. Avete avè aghjustatu à quessa, in a longa volta, a vita hè muvimente.
5. Actività mentale
Questu hè micca menu impurtante per a salute chì l'eserciziu fisicu. I studii amparanu chì i persone chì sò impiegati in l'attività mentale durienze più longu tenenu a chiarità di u pensamentu, una memoria eccezziunale è cù interesse vivenu ogni ghjornu novu. Più crescate più veloce in u statu di a dimenzja senile, quelli chì in a so vita ùn hà fattu nunda più seriu chì avutu i televiii.
6. Actività creativa
Hè bellu per a salute, perchè a creatività stimula u culu. I scienzi sò pruvatu ch'è in u periodu di l'attività creativa una persona in u core avianu milioni di reèssione diffirenti, per quessa, l'attività sviluppa diventate. Anziani, a creatività hè ancu più necessaria per a salute, l'educazione fìsica, cà à l'età più giardia.
7. Umorismo
Cientificatu scientificamente chì a risata pò veramente prolongà a vita. La risata aiuta per fughjassi l'obesità, i malatie cardiovascular è improves a circulazione sangue. Inoltre, duranti u periodu di divertimentu, u corpu produce una hormona di gioia chì pò influenzari positiu in u travagliu di tutti l'organi è sistemi.
8. Sess regulare
Sicondu i scenzi, i travaglii sessualisti rejuvenating u corpu è ponu cummattiri u prucessu di l'anzianu. Anu riplicate ancu da i specialisti di altri paesi. U sessu hè veramente capacitu per suppressione di a gente. A principal hè chì deve esse u piacè è esse regular.
9. I matrimonii iniziali
Controversial, ma assai interessante interessanti di i medichi arabi medievali, chì i tempi matrimonii pò causà a longevità. In u livante è ora hè prima di crià una famiglia, ma ci sò parechji casi chì l'omi pòbbenu cuncepisce in 80-90 anni, è e so mòglie dà nascita à i so figlioli. I duttori arabi spicciarondu stu fattu per u fattu chì u matrimoniu hè peculiar to make a person responsible, è aiutau a fassi scentificà in stu novu periodu di vita.
10. Expressione di emozioni
A psiculugia mudernale sustene dinò u visu chì avete bisognu di spressione liberamente i vostri emozioni. Basatu nantu à u curiosu risultatu d'un studiu recente, e donne chì sprimenu e so emozioni forti pò più megliu è rapidamente sopra l'estress. L'omi sò propensi à un'ecunzie più forte è longu, perchè spessu intricate l'emozioni, è questu hè preghjudiziu à u core è à a salute generale. Eccu, e ricerche di u duttore cunfirmà l'impresa matriarcatale - una donna scecenu à u so maritu, è hè silente in ritornu.
11. Antioxidanti
Quandu prestu ingressu à a terminologia mèdica, cum'è sustegni specifichi, chì sò designati per eliminà l'oxidazione di compiti organiali è cusì rinfurzà e cilesti. Cù l'aiutu di questu mecanizazione, pudemu dì chì sò necessari tene u processu di l'anzianu di l'organettu cum'è un sanu. Sè i antioxidanti à vive a vita senza avè malvitatu, hè casi impossible. L'antioxidanti si trovani in parechji legumi è frutti: carotta, colti, melocotte, alberi, frutte, è in pesci, granu, tè verde.
12. Nuts
L'usu di frutta suttili pò prolongà a vita duranti i 7 anni! Eccu i risultati di un studiu realizatu à l'Università di Californië. Nuvole cuntenenu sustanzi chì prutegianu u cori è i vini sanguini da l'effetti dannuzii di u colesterulu. Per ghjunghje questu effettu, i scientifichi dicenu, abbastanza à manghjà solu 5 nuts ogni simana.
13. Manzanas
I risultati di parechji studii maiò anu dimustratu chì, cumu cù a dieta di diritta è l'attività fìsica, manghjendu solu 1 pittura di u ghjornu pò prolongà a vita di una persona in una media di 3 anni. I manciari sò megliu di manghjà fresco - in forma di zucchju o gelatina chì ùn sò micca utili.
14. Chianci
Forsi stu "secretu" di a longevità pò esse inesperatu per parechji. Ma, sicondu i scientisti, i persone chì da a zitiddina chiancianu pocu, in a so vita sussundenanu più spessu è prima di moriri. Questu, sicondu i scientisti, hè particularmente cusì per i carusi, chì sò educatu diligently à una età curretta cù i paroli "essere l'omu - ùn vo ùn guardate à gridà". Hè assai probabbli, quì hè u listessu momentu cumu cun cuntenimentu di emozioni. Di sicuru, u cunsigliu di i medichi chì spessu chiancianu avevanu assai polemica, ma ùn ci hè micca evidenza chì chiancile hè male per a salute - cusì ponu pruvà.