I exercici simuli per a perdita di pisci veloce

Long holidays in qualcosa pò esse paragunati à travaglià. Scuraggiamu tutta a caccia per esercizii fisichi, è ùn avemu micca sceltu per assiste à un fitness club. È u scopu di restaurà una figura slim resta. Per quelli chì vulete, senza assai sforzi, per esse in forma, parlaremu di ciò chì ci sò eseriti simuli per a perdita di pisci veloce.

L'opzioni ottimali - a creazione di un club di fitness in a casa, chì pò esse situatu ancu in un chjucu. Se tu hà fattu una decisione, seguite, prima, determinate chì simulatori seranu usatu per l'ocupazione di casa. Siconda, hè necessariu di furmulà l'aiutu di a furmazione di casa. In i dui casi, avete bisognu di l'aiutu di u furmà di a gimnastica vicinu, chì ùn hà micca solu selezziunà esercize semprici per a perdita di pisci rapùra per voi, ma ancu cunsiglià nantu à i metudi d'eseriti è a so frequenza.

U vantaghju di fà di fitness in casa hè a libertà di sceglie u tempu per, in comodità supplementu durante i classi, è dinò a capacità di cunghjuntà quelli esercizii di i programmi di fitness chì ti piace più.

Selezione di inventariu

I teatri d'arme dispunienu una larga varie di prudutti di u fisicu. Per quessa, ùn hè micca superflante per centrarà in i simulators sportivi più accessibili, orientati per esercizii simplici in casa. A megliu versione di pescuvaghi hè pettuce, simile à un mini-bar.

GANTELEY - grande per aerobics. I esercizii fisici fugliali esse realizati cù l'aiutu, permettenu di mantene u vostru corpu in bona forma fìsica è poverà pezzu di pesu, se hè necessariu. A furmazione cù pescuvaghi pò esse cumminati, chì hè stata fatta cù pesche di a stijera.

Un esempiu. Eppo, pesche, pusau i pede nantu à a larghezza di i vostri spalle, u so stomacu hè stata fatta. À l'exhalazione hè necessariu di fà un pendito forward. À questu tempu, a manca uttene sgabbe lentamente, dopu chì tornate à a pusizione di partenza. Repetite cù a manu ghjustu. Questu staffiri simplici hè realizatu 15 volte in ogni direzzione.

A WRAP hè u sustegnu principale per a sviluppà flessibilità è slagnetta, hè difficiule per paragunà qualcosa cù facilità d'usi, u cuddaru hè piacevule da e tanti ghjente, hè faciule cunfortimentu. Un centu anni, i tagghiate sò stati fattu solu di ferru è eranu chjude. Oghje, a serie di circuna hè enormu, a scelta dipende nantu à u livellu fisicu è fisicu. Pudete puru sceglienu i ciclichi plegabuli, chì in virtùne di a so cumpatibilità sò assai prudutte, è i masajes, fatti cù spremetti privati, chì permettenu furmari è eliminate tuttu ciò chì hè superfluvule in l'abdomen. I exercici simuli cù un cuddinu vi darà cun una cintura perfetta in pocu tempu!

A causa di mancanza d'abitudine, hè difficiuli di torce u ciclu durante un pezzu. Parechji volte à ghjornu per 3-4 minuti. Sta attività hè assuciata cumminata cù TV, o à sente a vostra musica favorita.

SKAKALKA - hè stata utilizata per parechje formi di esercizii, realizatu per a perdita di pisu à a so casa.

Eserciti cù l'esekzione di sali di avanzà, in daretu, i ghjinochji ghjudicate o di ùn avete fattu questu quì è in dui duie sfarenti sali. A forza di furmazioni cù una corda permette di diversificà u corpu di u liftsu da una pusizione horizontale. A favori di l'esercizii cù una corda saltando, u fattu chì in un quartu di una ora di saltu intensivu hè crematu u stessu numaru di calori in a ora di l'aerobbu.

E, sicuru, l'eserciziu di stretching-stretching, chì hè realizatu nantu à i raccordji di u postu di fitness, cum'è cù i vostri bassini è i preferiti persunanti.

Un esempiu. Fate nantu à u so stomacu, ghjucatu a corda nantu à u to cavallu right. Ogni manigli sò presi in a manu dritta è fate stretchà u talellu à i buttigli. U numaru di i tempi determinate da a vostra vuluntà è capacità.

BALLS . L'scelta hè grande è culurita - literalment per ogni gustu. Li balli sò usati pè travaglià i musculi di u corpu entusiasticu, migliurà a mobilità di a spina, è sò ancu usati per a rilassazione è u massaggi di l'extremités.

Un esempiu. Piglià a bola, ghittate à u dirittu right, aghjunghje a bola cù i pedi d'ossigghi, cù u restu u restu u mancu in u pavimentu in u pavimentu, u principiu dirittu annantu à a testa. Mantene a to back straight! Exhaling, strain the abdominal muscles, mentre allungànnusi i peddi linii cù a bola, poi bassa cù senza toccare in u pianu. Hè fattu 8-10 volta per ogni uitu di u corpu.

Agree, tuttu questu - eserciziu semplice, pudete truvà facilmente u tempu per a so cummandu in l'intervallamentu trà e cose di a casa. E, à u stessu tempu, anu a pesar di l'apparente simplicità, cuntribuiscenu à a rapidità di perdita di pisu - chì cosa hè necessaria?

Per accessu e strumenti dispunibili, avete bisognu di aghjunghje un bicicletta d'arrampicà o un scicpanu, dopu a quale avete un set completo di una sala di fitness di casa. Sè pussibuli, aghjunghje à questu passu pianu - una strumenta indispensabile per a furmazione di i peri è di i musculi gluteali.

Una di e novità in u mondu di fitness hè interessante, chì hè sicuru d'appellu à quelli chì vulete perdiri pesu rapidamente - mini-stadium. Stu simulatore permette di rializà circa trè documenti per eserciti diversi per u cuntestu muscularu tutale. U mini estadiu pò esse paragunatu à un pentatlolu sportiu, chì u so cunti includi un vibro-massager, una cinta treadmill, rinfrescanti è bicycling, invece di u discu di "grazia". In u kittu ci hè un "computer in-board" chì dà infurmazione nantu à u tempu di furmazione, u numeru di esercizii fatti, è vede ancu datu à u vostru benessere.

A varietà di l'equipaggiu sportiu è l'equipamentu fisicu hè assai grande. I corsi di lingua sò un modu grandile di purtate in una forma furmale persunale. Qualessu settore di esercizii chì sguassate per ellu stessu devendenu almenu un quartu d'una ora, è u so propiu principiu hè a furmazione di tutti i gruppi di musculus. A fine, u risultatu di stu furmazione ùn hè micca solu una figura finta è muscular elastique, ma ancu un bon animo.

Chì ci hè a durata è a regulezza di l'addevu di casa? Ch'ellu dependa sanu sanu di voi. A classi pò diventà un usumu, purtatu à a necessità naturale, o li benefizii da elli sianu pochi. Hè impurtante ancu di ricurdà chì l'aiutu chì vulete tratta una figura attraversa è bona salute, è chì u corpu hà l'abitudinu di "utilizàvanu" un certu settore di l'azzioni è l'effettu di elle hè diminuì, dopu ogni settimane u settore di esercizii à esse realizatu deve esse cambiatu.

È una cundizione più impurtante per successu. In l'eventu chì avete dicisu di studià a domiciliu, a frasa "I do tomorrow" parte da u vostru vocabulariu per sempre. Se ùn site micca capacitu per fà questu, hè megliu per andà à u club di fitness, sottu l'allevu di u furore persunale.