A parola "dieta" in grecu significa "stiliu". Chì ci currisponde à a dieta di una persona sana, u so sessu, professione, età. Una una dieta universale ùn hè mai statu, è simpricimenti ùn ponu esse. Cumu pozzu perrì u pene senza dieta è pidini? Ci hè un regule simplice chì una persona pò sempre mantene in forma excelente. Perchè ùn puderebbenu micca di sicuru perchè volte più, hè bisognu di verificà chì a dieta si sarà un modu di vita abituale:
1. Senza una regula, tutta a "nucidezza" hè devia manciata finu à 12 ore. À a matina, u corpu duverni bisognu di "acquistà", ci vole carbuidrati e proteini, pudete manghjà pane negru, cereale, muesli, cottage cheese, ova, furmagliu. Pudete permettà à u scagliu per manghjate, chì pò durà parechje ghjucatoriu: un pezzu di torta, chocolate, dolce. Sì manghjate un pezzu di documenti in a mattina, ùn pò micca purtarete male è à a cintura di centri extra ùn anu micca appare. Sì avete famu, pudete dopu ricaricà cù iovitu.
2. In lunchbu duvete nutà u corpu fermu, pudete manghjà tuttu, solu per "alcune affascinanti". Per pranzu, pesce o carne, coccu per steaming o boiled, hè adattatu. Garnish deve esse cunsatte cù verdura, pasta di u granu di variità dura, u sugnu, di u risu. Avete bisognu di sapè chì ci sò corsi chì imbulighjanu u stomacu, è cuntribuiscenu à i depositi grassi. Spiecà i platti da a carne semi-finita, circa fast food, pruvate per riduce u cunsumimentu di cocerione, grass, maisonette, crema, crema agria, mantra. Ùn manghjate micca, ma a carne di pollo da a pelle.
3. A cosa principale hè necessariu quandu vulete veramente, è micca per a cumpagnia. Se siéntate e pensate di voi si veramente voli manghjarè stu bonu cun una chupa strana. Amparate à sente à u vostru corpu per manghjà in bona direzione. Ellu vi ringraziarà micca sè stessu per manghjà in ghjocu di una hamburger cù patate, risu cù ligumi o una salata.
4. A merleti micca escluditu. Arranate un bocca è ricaricà cù frutta. Ùn viaghjanu purtate cù banane, sò assai corsi altri, cumparatu cù altri frutti, è ùn vi mannanu purtatu di a raghju, ci hè assai zuccaru in questu. Solu moderne chì cunsumanu, vi benefizianu. È i frutti comu l'ananas è i pompi reduzinu l'appetite, scumpressate boni pochi è pò esse cunsumati senza restrizzioni. L'inglesi anu una bona tradizione, à 5 o'clock à a sera dopu vìanu tè. Per tè, pudete chjassi cù i vostri cumpagni è amichi, divetevi è cumunicà un pocu.
5. Pruvate di manghjà à a tavula, è ùn ne non cene vicinu à l'urdinatore, o in u lettu. Quandu si manghjate mentre viaghja a TV, a attenzione hè persa, ùn pensate micca nantu à alimentazione è manghja assai. Hè megliu se ci hè questu opportunità à riunite à a tavula cù a famiglia sana è questu tempu per dedicà à l'alimentariu.
6. Ùn manghjarete tardu. Questu ùn significa micca chì avete manghjatu solu à 18 ore. Se vene in casa di u travagliu tardi, questu ùn hè micca significatu chì avete bisognu à ricusà di u cottura. Pudete manghjalli à 19 or 20 hours, da quandu pugnammi cù un sensu di famu, per ùn avè vistu à a cucina.
7. U menù di a persona si deve esse diverse è currisponde à un cena, è una cena. Pruvate preparà diverse insalati, carne, pisci, zuppi, è dunque ùn vogliu micca manghjatu più buttane di salotti è salsiccia. Eat nuts, frutti secchi per a metta, ci nutanu u moveru, migliurà u travagliu di l'intestinali.
8. Pruvate micca di manghjatu. Ricurdativi, quale sì un sentimentu chì avete dopu à e festighjate longa festa cù bè editi è boni piacè grassi. Probabilmente micca bè, è u vostru corpu duverà capisce chì tuttu stu hè sopratuttu. I prudutti cum'è l'acqua carbonate sò esse cacciati da a vostra dieta. In soda cuntene assai zuccaru, alta calorie è soda hè cunzidenza periculosa. Utilizà u puru acqua, acchianava u prucessu di u metabolismu è per quessa, u prucessu di pèrdita pisu serà significativamente, passa rapidamente. Un adultu duverà bivellu da almenu un e un litru di acqua per ghjornu.
9. Pruvà à diventà un gastretu. Pruvate platti differenti è diventanu cun ella. Ci sò parechji boni prudutti di e funghi, di i pezzi, di ligumi, chì saranu cusì rossi è gustatimi cum'è carne gustosa, carne asfaltata è, à u stessu tempu, sò pocu calori. Pudete apertura è truvà nantu à Internet un grande numaru di ricchi interessante interessanti.
10. Per suprattuttu, senza esercitu fisicu, se vulete perdiri pesu, ùn pò micca fà. Duranti l'sport, ùn avete micca di praticà à u sèttimu sudu, ma per piglià un grande piaciri di e lezioni. Quandu pudete andà à u gimnastu, cum'è si vanu à u servitùi penali, allura ùn avete micca ghjustificatu di voi stessu. Truvate un sustitutu per u gimnastru, indeterminate ciò chì appuntamentu fascinate, è fendu registratu à a rùbbrica. Forsi si pò esse tennis, volleyball, aerobics o sapienti. Se vulete ballà, ci vole à fassi scrive in ballu, perchè ci sò numarose diverse direzzione - belly dancing, strip-plastic è assai più. O pudete solu cuddà in u parcru più vicinu in a mattina. Puderete diventà più veloce, è carcu di energia per tuttu u ghjornu.
Sapete chì u pesu hè assai più faciule in u tipu, ma di scumparà dopu. Sapemu chì pudete perderà u pesu senza dieta è pidini. Fate in sportu, fate l'amore, truvate una occupazione à i vostri piacimentu, viaghjanu una vita sana, dunque sapete l'incantu di a vita, inveci di u vostru pesu. E si avete bisognu di corriggerà a figura cù una dieta, ùn devi micca bisognu di ricerca, cum'è qualchì pruibitu. Perchè u vostru corpu vi contru.