U cuntenutu di sustegnu utili per 100 g di produttu: 56 kcal. Ricette - una bona fonti di vitamini A, C, Gruppu B, PP. Contene iodu, potassu, magnesiu, calciu, ferru, manganese, cobre, betaine è bioflavonoids. Preparate i piatti di u dulce, avete da risparmià u tempu è piace i pariri cù u menu uriginale.
Abetone, insalata, cottage cheese
- 300 g furmagliu
- 500 g di frittella
- 100 g di verbe francese
- 100 g di nocci piccati
- 100 g di verdura
- prezzemolo
- 6-7 tsp. mayonnaise
- 1 cipolla granni
- 3-4 ova cavura
- salinu è cumin à gustu
Cucina:
Lavagna a pettine è cucurara finu à fattu. I olii fate duro è cool. Puttunari è anchrone à ricchettimu, seccu è moltu. Bulbe puliti è finamente chop. Truvate ova in tazzi. Imbulighjate in un tastu di furmagliu cotolume, ova, nocca, verdura (fate un pocu per a decorazione) è cipudine. Agghiunce u sali è u cumin à u gustu. A Beetroot hè strufinata nantu à un rossu mediu è pusata nantu à un pezzu. Puscia a meza di a mette di u metalli è copre cun a mezcla di curda. Pour l'insalata cun a seconda mità di u mayonnaise è sprudle cù l'arbe.
Turchia per u Turchinu
Sceglie in a tenda entre un sandwich con carne è turchese, perchè, cum'è sustinutu di nutrimentu propriu, sicuru, preferite a seconda opzione. Hè per voi, ma sapendu chì a carne hè statu chjesa entre i dui pane. In certe volte in un sandwich cun un puzolo po truvate a carne scura è a pelle, chì face sta platti una caloria è grassusa. Per prutegevi di 200 kcal, senti a ricunniscenza: "Aggieghjanu una carri biancu: cuntene un 90% di menu grassu. È chì u vostru sandwich ùn era micca frescu, aghjunghjulu cipolle, pepite rosse è mustarda. "
Pettori rimi in casgi
Quale hè oghje chì pò esse surprised da stu pranzu? Hè una altra materia sì culà cù un furchetta spiciale!
6 serviette di platu
Preparazione: 15 minuti
Preparazione: 25 minuti
- 6 pezzi búlgaro, scorciata,
- 4 tippi kbar di purcelli, cut in 2 parte è finamente chopped
- 1/2 tazza di cubicci rassicati di u furmagliu dura
- 1.5 cups breadcrumbs
- 1/2 tazza di crema agrecite
- 4 bianchi
- 1/4 tazza di crema skim
- u paniu à u gustu
- 1/2 tazza di farina di granu
- oliu d'oliva in i roturi
Preheat el forno à 200 ° C. Pudava una foglia di foil nantu à a panna di puddastru è pimentari. Agghiastru per quasi 2 minuti finu à ch'elli ponu in marrone. Déjelos y déjelos fríos. In un catu, combina u furmagliu, a cruccate scremata è a mità di a cipolla picata. Accuminciassi cù una mischia di middi di pezzi. Bichettà e prutini in una spuma grossa. Pò mbulìchi di pezzi rutti in farina. Dutilite cù cura di i pezzi in una spuma di a proteina, è dappellanu in breadcrumbs. Pettite i pimentoi nantu à a reta salcia, pepite è sprinkle cù oliu d'oliu. Agghiunciu durante 20 minuti finu à chì u breading hè doratu. Imbulighjate i cipolle risenti è a crema agria. È valdi a mezora cù pimentari.
- Una dosi impressiunanti di calcium cuntenti fichi foddi: 250 mg per 100 g (in u listessu pezu di u latti in cumpara, solu 28 mg). Tuttavia, ùn ti scurdate micca chì questu pruduttu hè assai dulce è altu caluri. In u listessu 100 grammi - 480 grammi di zuccaru. Per almenu torna parchjica parchì i peccati foddi tenezza è gustosi, in pocu minuti, fogghjenu nantu à caldu di u caldu in acqua o zucchero di fruttu. A bona nova per quelli chì ùn piace micca i variità grassiana. I fichi, cum'è trota o salmone, sò una excelentesa fonte d'omega-3 è omega-6 à umidità poliinsatuati, chì aiutanu à prevene e malatie cardiovascular e oncologica (inclusi u cancer of breast).
- U ficu hè un fruttu cù una peddi sia dilicatu, ùn ùn pò micca tollerà trasportu. È dunque, i frutti chì anu da passà un viaghju, sò culligati inseriti è riunite in u sole, i fichi pò pruvà solu in u paese di u so crescita.
- U ficu ùn sò micca solu un fruttu cusì diliziosu. Sempre hè perfetta cù tutti i prudutti è hè stupidu in a cumpagnia cù u vinu, u melu, diversi spezii cum'è u ginger, u culu, u cane, cù u zitellu è i citrati (limoni è larin).
- Sicondu a legenda, Platonu paria à l'atleti grechi per manghjalli più pezzi, è oghje questu fruttu hè spessu chjamatu "frutta di fitness". No wonder, perchè cuntene assai carchi di carattati, chì ci duna l'energia (20 g per 100 g di pasta), fibra chì ùn vi permette di salvà (3 g), vitamini A e B, è traccia elementi: calcium, potassium, iron, magnesium , copper.
- Sceglite i fichi assai cun prudenza, perchè cose spaghe. E stoccate in a frigorifera nunda à più di 2-3 ghjorni senza lavurati è in un cuntenutu magicu. Ùn sì purtatu cù questu dolce trattatu si avete prublemi cù i rizzi o vapeur di vapeur. U ficu sò parti di un gruppu d'alimentarii chì cuntenenu una quantità significativa di l'acidu l'oxalicanu, da quale sò formati formate d'oxalate.
- In u periodu PMS, manghja uni pochi frutti di fichi. Hè una prima fonti di vitamina B6 (in mg per 100 g di fugliu), rispunsevule per a produzzione di l'hormone stimulanti d'hormone serotonin, è ancu prevenu à a retezioni d'acqua è di ciappa. Particularità di questi frutti dolci ùn sera micca superfluvule per i femoni chì anu utilizatu contraceptivi, postu chì l'usu di pidini hormonali, in quantu à parechje, destroi in u corpu i vitamali di u gruppu B.