Ùn necessariamente micca perdurà u pesu, stendu sempre mette cun dieti è esse in un statu di u gran famu. Ci hè mancani chì ùn anu micca implicitate una burla di u vostru corpu. Ogni annu cù certi prudutti, pudete perdisce quelli di misure più senza rispiritu à i metudi di "esecutà" di u corpu. Puderanu aghjunghje à a vostra dieta regularmente, simplificheghjanu a vostra rutina ghjurnata. Cusì ùn avete micca devene sempre in un cercolu: pene u pesu, pusendu nantu à una dieta dibilitante, possa l'uppurtunità di presumirà di a vostra figura per un pocu tempu, è poi piglia u pesu novu.
Certi ghjuvani sò tentati à pensà chì i calori senza qualità, l'uttimi utili sò un priori senza umatismu per esse acquistatu da elli à ognunu - troppu grande sacrifiziu per una famosa figura prima. In fattu, in più di u piumbonu, ci sò assai assai prudutti d'utilità, chì, anche a so bundanza, ùn saranu micca in u vostru corpu in forma di fatta di grassu.
Di sicuru, per vede micca solu ghjustu, ma ligne è fitu, un alimentu ùn sia micca bè. A sola attività fìsica regulare mantene a vostra corpu entinatu è formate l'contorni sporti di a figura. Inoltre, siddu puderà manghjà i pezzi malsanu, cumunità fatale, è dopu à cursu à u ginè per ridivà i seguenti cunsiquenzi, ùn site micca solu per dà l'organettu, ma ancu gastru tuttu u tempu liberu. Dunque, avemu da cumincià u ghjornu in correttu.
Sopas
A zuppa hè assai nutritiva è di u stessu tempu menu calòcciu ca assai altri platti. Perchè ùn ci hè moltu di liquidu in a sopa, pò esse cunsumati è, à u stessu tempu, ùn averanu micca pisu. Hè un bonu efectu supra u sistema digestivu.
Di sicuru, si manghja cibo sopra fatale fatta nantu à u brou di pollo, cun grande piezzu di carne o furmagliu, cù l'aghjunzione di u mayonnaise, ùn puderebbe parlà micca qualchì benefiziu à u corpu à perdita di pesu.
Per fà a sopa l'effettu propriu, deve esse verdura. A sopa serà ancu più utili si aghjunghjenu fasgioli. Ma ùn cunnuccerà u sensu di prupurzioni. Sìate à manghjà 1-2 plates è aspetta un pocu. U sensu di sàzita ùn hè micca sempre sorghja immedanee, assai overeat, pensendu chì ùn anu micca manghjatu.
Sauerkraut
In teorizianu, pudete manghjonu assai chucchi. In a prustituita, ùn pudete micca (è micca bisognu) di manghjà sempre, perchè cuntene assai fibra. À l'insalata, u col pudoru hè casi nisun grasse, è s'ellu ùn agisce micca l'oliu di girasole, u cuntenutu di calori di l'insalata hà diminuitu da 2,5 volte.
Vkapuste cuntene i sustanzi minerali necessarii. Furtificeghja u sistema immune è hè propietariu bactericida. Da e vitamina in quantità ferma cuntene vitamina C, K è u gruppu B.
Aggiunna aghjunte di crapau à a vostra dieta, ùn deveru micca solu un doppu di volte più, ma dinò di rinfurzà u vostru corpu davanti à l'iniziu di i ghjàlli di l'inviu.
Zucchero, zucchero
U zitrusdi sò un pruduttu bassa caluricu, assai riccu à u beta-carotene, chì hè necessariu per a lotta di microorganismi causati à a malaria.
Spicciamenti utili è zucca carotte prima. Per assicurà chì hè assestatu da tuttu, un oliu di girasole avissi aghjatu. Pudete manghjà in pratiche o separatamente - in a forma di zuccheria di zucca o finamente raffia.
Sì di colpu, ùn vulete micca manghjatu à l'ora, manghjanu zapparicci è anu da manghjate di fami.
In compra u iogurtu, fate puru attentu à a cumpusizioni è u cuntenutu di caloria. U iogurtu di frutta hè assai caluricu. Certi cunteni azùsu. U iogurtu ùn hè micca adattatu per u frenu. U iogurt avissi avutu un cuntenutu grassu di più di 1,5%.
Sò assai utili à u travagliu di l'intestini. Quelli nantu à i zuppi, stimulan l'scambiu di sustanzi. Perchè sò utuli à rinfurzà u sistema immune.
Ogni ghjornu hè utile di cunsumà micca più di 200 grammi di iogurt.
Salotti assai utili è nutrittivi cù l'aghjuntu di u neru. Ùn avete micca un arricatu è gustu assai piacevule, ma questu pò esse correcettutu aghjunghje un pocu di salinu è di oliu di girasole.
U ravane nìvuru cuntene assai fibra è pochi calori, perchè si senti pianu pianu, ma ùn pò micca ottene quilos. Inoltre, sguassate u so corpu di u colesterulu.
In un ghjornu, hè utile di cunsumà nimu di 3 frutti. Sì avete alcuni allergii, pudete, sicuru, anu tante quantu ti piace, ma tandu anu più periculate chì bè. I ciucieri di i calori bagnu sò mandarini, seguitatu da u pomelo è l'aranciu.
U agrumu aghjusta u prucessu di ricuperazione è cuntribuiscenu à u rejuvenecimiento di u corpu. Per i grasi ardenti, u pompelmo hè particularmente adattatu.
Se ti piaci à i dolci è ùn trovi difficiule micca di manghjà un altra chocolate, sustitùtinu cù frutti secchi. Sò ancu diliziosi, ma i benefiziunali sò più grande. U fruttu seccu infregge cù u sviluppu di i cèl·loli di u cancer è à migliurà a cuncintrazione è u performance È ancu dolce pò esse sustituitu cù nè, walnuts, foresta, cacahuichi, etc. Sò cuntenenu à u ziddu foliku u jodju.
A preghjudizie di u fruttu seccu ùn hè più di 50 g per ghjornu.
Sì avete usatu pratica di cafè in a mattina, tandu avete bisognu à appricà tutte a vostra vuluntà è a patience à cambià à tè. Allora vi darà una perdita rapida di liri. U cafè hè preghjudiziu perchè contene a cafeïna, perchè u corpu conserva u grassu. Certi piacerebbe preferite eddu di cafè cù latti tutti o ghjornu, o ancu uni pochi cunti, è à a stessa cosa si pregunte da elli si trovani pisà sopra.
Hè bisognu à tastà cun infuzionarii è di frutti. U tè verde abbruciava grassi cù l'altri.
A principal hè un sensu di prupurzioni. Ùn micca i ghjornu di u ghjornu à i vostri platti prediletti. Amparate à sceglie l'alimenti ghjusti chì seranu ingressu in a so cumpusizioni è e porzioni.
Ùn evite micca l'occasione di piglià un corpu, scenderà i passi nantu à peddi o passanu per un'opinnenza. In simule via simplici, salvà u tempu è migliurà a vostra figura senza sforzi significati di una dieta pesada.