Aqua aerobics sò l'esercizii fisichi, a natatione in l'acqua. L'acqua sempre hà un effettu pusitivu in u corpu umanu, ùn sò micca una salute è e donne embarassada sana. Siccomu in l'acqua u pienu di u pesu di u corpu ùn si sentenu, una persona hè capaci di cuntribbione carrica bastanti.
U muvimentu per e pregnant women is vital. Questu participeghja à u funziunamentu propiu di i vini è di u coru, a carica chì annunziassi cù ogni mese seguente di gravidanza. L'influenza pusitiva di l'aerobics aqua vi permette di preparà un corpu di a donna per u partitu: à sapè à mantene a so respira (assai utili a lotta è à pruvà), rinfurzà i musculi addominali è tornu.
Inoltre, a natazioni ùn permettenu micca à una donna per penevulezza, è questu aiutà à elevà l'umore, purtaranu a so satisfaczione. L'eccessu pisu di a mamma hè un malu effettu nantu à u zitellu, cusì l'aerobics aqua pò impediscenu cumplicazioni d'embarazos cum'è l'ipoxica fetale (mancanza d'ossigenu, ricevutu da u fetu da a mamma). A donna fatta hè dèbula è irritable, u sughjornu hè restituutu, è di cumpagni freti di a gravidenza quant'è varicesi, hemorroids, stonghi, friddianti.
Hè statu stabilitu chì e donne chì sò ingaghjati in aqua aerobics durante u gravidenza, u travagliu, anu più faciuli, postu chì i musculi acquistenu l'elasticità, chì aiuta à u muvimentu di u zitellu in u travagliu di nascita.
Indicazioni è contraindicazione per aqua aerobic classes.
Aqua aerobic classes pò esse dirigutu in ogni mumentu di gravidanza, se una donna ùn hà micca avie contraindicazione per questu. U piscadoru deve esse sceltu nantu à e seguenti cundizioni: una temperatura di l'acqua di circa 28-30, è hè disinfettatu senza cloru.
Ma, in nisun locu, ùn pudete micca natà (cum'è qualsiasi altri esercii fisichi) senza permissione di un medico, perchè per un exercitu fisicu in l'acqua, una donna pò avè qualchissia contraindicazioni. Pudete cuntà u seguente:
- Toxicosa tarda di u gravidenza (gestosi) - pressione di u sangue, di a proteina in l'urina, edema;
- ogni malativi acute, à l'aghjunamentu di e malatie cronica;
- minaccia di abortu;
- ogni violazioni in l'area genitale (per esempiu, assignazione significativa) - a causa si deve esse elettu;
- a placenta previa (a placenta si trova à a so fonduta di l'utru, appicchendu u collu) - in stu casu, durante l'esercitazioni fisica, a placenta pò esse traumatizzata;
- cum'è qualsiasi persona, una donna pregunnida ùn deve micca visitate a piscina per i malati di fungi.
Cumu facià l'aerobics aqua per a donna incinta.
L'occupazione hè urdinata cù cunfurmazioni cù i raccordji di l'obstetre-ginécologi di a cunsultazione di e donne, i caratteristiche individuali di a donna è u piriudu di u so gravidenza. U Natale in i primi 24 simane di gravidanza (primu è u sicondu trimestrali) hè abbastanza intensa (se a cundizione permette), in u terzu trimesteru, hè cunsigliu chì l'enfasi principalu hè nantu à a realizazione di l'eserciziu di respirazione, a natació hè lenta.
A durazione di e classi hè di 40-60 minuti. Prima, e donne calune (warm-up), natanu in u megliu per elli, modu liberu, è dopu sottu i guidendu di u coach sò impegati in esercizii di respirazione di l'acqua, esercitazioni di stinzamentu è esercizii fìsici, mentri l'usu di strumenti spiciali (forti gruppi di musculi separati).
Chì avete bisognu di cunsiderà quandu si facianu aqua aerobics.
Ci hè parechje raccordji chì e donne chì anu embaruntizzate adiriscenu quessi aqua aerobic classes:
- tutti l'esercizii fisichi sò bisognu à aghjunghje pocu, per ciò chì dopu l'esercitu ci hè un pianu risposte di forza, senza mancu di decadenza;
- a carità deve esse constante, per cumincià 1 ora à settimana, dopu un pocu tempu (quandu u corpu adatta) - una settimana 2 volte;
- Sì una donna hè in l'acqua era spaventusa, avete bisogna immediatamenti da a piscina; U Natale si deve esse fattu solu se a donna sia bona; Ùn ci vole micca da natà dopu à manghjà, ùn avete micca manghjatu immediatamenti dopu à e classi.
Aqua aerobics permetterà una donna per trasfirià u statutu di gravidenza assai megliu, preparanu u corpu per u nascita è restaurate dopu à partitu.