A nutrimenta equilibrata di a futura mamma hè a guaranzia di l'evoluzione corruzzione intrauterina di u zitellu. L'abitudine nutrizionale sò individuali è largamente dipende à a salute è u vita di vita, ma qualchì alimentu duverà esse intruduttu in a dieta da i primi ghjorni di gravidanza.
Nuts - a fonte di grassu insatuatu, necessariu per un creche propriu di u fetus. Un pocu prugettu di nucleoli à ghjornu hè abbastanza per ottene a quantità d'nutrienti. In u casu d'allergie, poni pò esse rimpiazzatu cù un cose di culluzzi d'oliu d'oliu è vegetale.
Un pezzu di furmagliu duru - russu o Parmigraniu - cumprenni a nicissità di a proteina è di u calzettu. E so varietà suttili è di muffa forse evuluti - pò esse affettati da u bacteriu patogenu Listeriamonocyotogenes, chì provoca listeriosi.
L'usanza di ghjornu di verdura rinnuvevule u equilibriu di u ferru è l'àiu folicu in u corpu. Dill, tagliatelle, basilica, rukkola, lettuce, vistutu cù una mischju d'olii o iogurti boni di grassu - u megliu per una donna incinta. L'aranci sò una gran dulce fresca chì saturava u sangue da vitamina C.