1. Ùn ci viaghjate cù i ghjorni di descarga
Questi ghjorni pò esse disposti 1 o 2 volte à settimana, è micca più spessu. Siccome altrimenti, i prucessi metabolichi fiscani in u corpu, è u grassu sarà dipositu assai più veloce.
Frutta è vegetale di descarga
Avemu bisognu di 2 kilogrami di diversi frutti è ligumi, zucca di frutti è zuccheri di frutta fresca.
Verdi, frutti, ligumi pò cunsumate crudu o in forma d'insalati. Per filling, usamu iogurt, kefir, zucca di limonu è una piccula quantitatu di ogghiu vegetale chì hè unfinatu.
U sanchez
Avemu bisognu di 700 o 800 grammi di scherzu, calzu di rosula silbetta o tè senza azucarera, acqua stilla.
Brew sucker, dividite in porzi è manghja durante u ghjornu.
Ùn passate i vostri prudutti prediletti
2. Sceglite per un ghjornu di ghjornu, quelli alimenti chì sò amate.
Allora aghjustemu più faciule per un ghjornu di restu.
Carrot
Avemu bisognu di 400 o 450 grammi di zucca in zucca, 2 o 3 zoppa di zucca di limonu, 1 settimonata di meli, un caldo di vintura di rosa o tè senza azucarera.
Poverà a zucca lucale, aghjunghjenu zucchero di limonu, 1 spoonu di u meli è manghja sta saladeghjale pè u lamentu di u lunch, è a cena. Bei durante u ghjornu, almenu 3 litri di fluidu.
Sì sè pettu à trè ghjorni in furia nantu à una dieta di carotta, perchene 3,5 chilò. Emu manghjatu carburanti da stu metudu, è cun ogni alimentu aghjustemu 1 fruttu: granu, pompelmo, aranciu, kiwi, mela. Mettite a carota di fruttu è a manzana, o manghja sipatu. Invece di cena, manghjarè pompelmo. Ùn vi scurdate di vìviri more tè o acqua.
Curd
Avemu bisognu di 600 grammi di furmagliu di grassu, 60 o 100 grammi di crema agrecciate. 2 tazzi di tè cun leche è senza azucarera. Add 2 cups di caldo di rosula silvetta. Tutti i prudutti sò spartuti in 6 comidas.
U casgiu di casgiu cù pimenti dulce per 2 serviette seranu necessariu: 300 grammi di pimentau, 30 grammi di cipudioni, cipolla half-baked, 200 grammi di casgiu cottage à pocu grassu, 100 grammi di furmagliu, uni pochi foglie d'insalata verde, sal, pimentau moltu.
3. Ùn starve
Unloading day, hè una restrizzione calurica di a dieta à 1000 calori, è micca un rifiutu sanu di manghjà. A tarifa di u ghjornu serà dividita in porghje parzi, ma micca menu. Cusì, dincamera accelerà i prucessi metabolichi è rinforza u pesu.
Cucurbitaceae
Zucchini hè un magazinu di realità, puderete cocerà diverse platti è perde u pesu. Adienti per un zuccherinu diliziosu è per un ghjornu di viaghju.
Piglià u ½ pezzu di u zuccheriu mediu è pulizziari di sardi è a pelle, tagliate a polpa cù paille, una cipolla cut in cubbi. Scuderemu a rossu, 1 beet e 1 zitella cù un rossu. Puscia a meza di ligumi in a panna, poi pozzu mette un chjucu di risu, da quelli leghji restante. Scorparemu acqua, fate torna à foglie, frotta sottu a tolla di 10 minuti, da tandu fate pene cun lattice friddu è torna torna à foglie.
Pesci
Avemu bisognu di 600 grammi di magre di pisci. U acqua micca carbonatica, tè a base d'herbes o tè senza azucarera.
Scorciamu u pesci o avè untu. Saria desiderable senza salitu. Divide u pesciu in 4 o 6 comidas.
4. Ùn esce micca.
Duranti u ghjornu di descarga, avemu l'evuluzioni di tuttu u prugettu fisicu. Arrestu più è cunsuma almenu 2.5 o 3 litri di liquidu.
Apple
Ci hè di 1,5 o 2 kilograpi di manzili. Cunnisciamu manne in forma prima senza buccia. Sè pussibule, beure succo di manzane frescu senza zuccaru 4 o 5 volte di ghjornu.
Rice
Avemu bisognu di 350 grammi di risu, zappanu o pani dolci, u caldo di rosula silvetta.
Rice fugliale senza sali, dividite in 3 parte. Per u colazione, aghjunghje un pocu di cinnamonu à u rossu, per lunch è di cena, pateva carburata o pate dolci.
5. Fighemu a cumpagnia più faciule
L'ultimu manghjà, finu à u ghjornu di descarga, è ancu u primu ghjornu dopu à un ghjornu di iri di u stomacu, ùn deve esse incisione. Moutarde perfetta à l'acqua, latte mucca o zucchero.
Zuppa
Ripiglià 1,5 o 2 litri di suppli di vegetale senza carne. L'ingredientu principali di a sopa ci vole à col. Cumpreemu di sta ricetta di sopop. Avete bisognu di un coltu, una muntagna d'api, 1 zucca, 1 pepino, 2 pimenti verdi, u pumadoru à u gustu, 6 bulbe mediate.
Taglià tagliate u legami, fate l'acqua fridda è a purtalla à foglie. Fate fogghjola durante 10 minuti, da cocurinu nantu à u focu finu à chì i ligumi sò bè. Agghicà aghjunghje salsa curry à u gustu. Eat soup 4 o 5 volte per ghjornu. Truveremu u tè senza azuccaru.
Juicy
Pigliarà 1,5 litri di zucchero frescu di manzili (senza zuccheru) o da viti. Or femu cocktails: di manzili è carotta; di colti, zucca è pienu. Se ùn ci hè micca una malatia di riignette, invece di u zucchero, avemu l'acqua minerale senza gas.
6. Avemu comportatu degne in i vacanze
Se tenete una festa festa, aghjustemu 2 vittimi, prima di a festa è u ghjornu dopu a festa.
Cucumber
Ci hè di 1,5 o 2 kilogrami di cucumbers freschi, tè verde o zucchlii freschi.
Per cucumari Ùn aghjunghjenu micca u pane, senza salinu, solu una greens. U manghjatu deve esse 4 o 5 volte per ghjornu.
Lattice
In questu ghjornu, elliemu entre 2 o 3 serviette: 50 furmagliu fat-free, 30 grammi di furmagliu dura, latte di grassu, 1 cup kefir 0,5% gras, 1 tazza di iogurt di pocu grassu, 1 tazza di latte 0.5% fat.
7. Ùn viaghjate micca di a dieta
Se adherite à qualsiasi dieta, allura i prudutti ùn devenu micca cuntraddizzione. Avemu bisognu di un ghjornu di viaghju in un spaziu silenziu, quandu ùn sò micca situazione stressanti. Hè bellu si hè un ghjornu off. Ùn ùn intitùtinu à restrizioni doloroso.
Granu
Forsi si voi cumu u ghjornu cù tali prudutti. Pudete tastà 1 pezza di pane, ½ tassa di pasta, cottu senza spezia è u sali, ½ cup oatmeal cooked, rossu o scherzu.
Quaresma
Per u colazione, puderemu crià migliu di maculatus cù calabresi, per cena avemu da preparà una insalata di carotte è di cole, avemu preparatu compota di prugnoli è manzili per pranzu, facemu à fà una zucca per cena. In tuttu u ghjornu avemu avutu l'acqua, tè in legnu.
8. Aprureghjanu per trattà a fami
Chì duvete fà, sè vo site sempre ricurdatu di u famu? Tigliemu un vetru di acqua à a temperatura ambienti in sette picculi. Per ùn avè micca un sensu di fami, trà e manciari, manghjarememila una verdura o fruttu, cuntenenu un minimu di calori è da questu, sarà solu un massimu di beneficu.
Sandia
Eccu u ghjornu preferitu di Nikolai Baskov. In un ghjornu culamu 500 grammi di pasta di pavone per 5 volte.
U Cabbage
In u ghjornu, aghju avutu una salata di col. Chop cabbage, aghjunghje zucca, greens, pomi dolci è fate cun qualchi zanca di zucca di limonu.
Eppuru manghja una succosa kocherzyku, u cole falla. Distinemu a menu cù cumpressi di frutti senza l'acqua è di zuccaru.
9. Spernu bè
Un sonnu curtu è impiccante hè cumpiacente in l'accumulazione di grassu. Sò più di dorme, da più volte più, avete da esse.
Cù mancanza cronica di u sonnu, u pesu di u pesu hè duvuta à u fattu chì a produzzione di melatonina, chì hè furmatu durante u sughjornu, hè interruzata. A deficienzia di such hormone stimula l'appetite. Per impediscenu di sta succorsu, pigliate un bagnu cù qualchi arrizzu di tintura di valerian, o motherwort. E pocu prima di andà in dorme avemu a so bè di u melatu è l'oregano.
Grazie à sti ghjorni di sopra, avemu libbiratu di e latticeti più altri è accede à a figura ideale.