Un complexu frescu, una cintura di l'aspertu, micca ruru di cellulite nantu à i cadaveri, i peri slender senza un suggerimentu di varicesi. Hè tuttu un sònniu? No, rialtà. Ma solu à l'eventuali chì u metabolismu hè riffrettu in u corpu. Cume di distingue u metabolisimu normale da a lentilla è di ciò chì facenu per acceleranu è portanu in bona forma?
Fate u pienu ...
Se u carbu ùn hè micca riportatu di gasoline, ùn si move micca in u spaziu: l'energia necessaria per u muvimentu di u carbu hè furmatu solu da a spluta di combustible. A cosa simili succè in u nostru corpu. Hè solu carburante per una persona hè alimentu. Avanza - hè faciule. In u travagliu digestivu, i proteins, i grassi, i carbuidi di l'alimentariu intrinu in una reazzione chimica di u metabolismu (prucessu metabolicu - rata metabòlica), chì ci duna in risposta à l'energia musculare.
Certi sustanzi sianu immediatamenti per rimpiazzate i vechji di e cilesti è custruiscenu novi. Altri - libera u corpu da i prudutti di decadenza. Infine, u terzu pusessu u dèficitu di novi sustanziali. È u prucessu più cumplessu di u metabolismu hè cuntinuatu, à u rolu, da annu à annu in a vita. E ùn importa micca di sè stà stufatu o di dorme.
E chjavi erani
Forsi, dunque si pò pussidà nome enzimi di i proteini di l'alimentariu chì, in quantu parechji catali, partianu prucessi chimichi di un scambiu è sintetizzate i novi fibre. A parola greca "metamorfosi" in russo hè traduciutu com'è "trasfurmazioni". Questu hè ciò chì facenu quandu avemu alimentatu, quandu "fieranu" in i vostri pezzi favuriti. Turnemu, per esempiu, a fibra di colti in una sustanza chì improvisa a motilità gastrica. E Fusti Francesco - in l'elementi chì aiutanu u travagliu di u curu. U latte calcium hè un mezzu di rinfurzà u sistema di u sistema. Di sicuru, in i celluli ci hè una distruzzione constantali di e prute. U risultatu, i prudutti di descomposizione sò furmati. Dicià, uquicu àricu (u so inzucatoghju impite a gout), urea, creatinina. Sò assai tòchii, per quessa, in u prucessu di metabolismu - u ritimu metabolicu, sò excretati da i rinu. In ogni modu, u metabolismu di a ...
Sente mancu a so manufatti
U più carburante (a fonte di risorsa d'energia muscular) di u corpu hè fat. Per via di l'enzimi di a bile, u succu intestinali è u zucchrinu di u pancreaticu, si furanu à l'acidi grassu è a glicerina. È anu pussutu a pruprietà di postponamentu per l'utilizazione futura. Ma hè micca cusì dolore. Prima, tutti i grasi sò inturniati in i musculi, è più spessu a viaghjeranu, facendu sportu, u più prestu u processu passanu. In siconda, se ci sò un deficit à grassu (animali, verdura), tornanu torna introducenu i celluli cum'è un materiale di custruzione per i membranze cellulare è, in particulare, l'hormone. Sì un tali metabolismu garantitu - in tuttu.
Aventure di carbuidrati
In u nostru travagliu gastrointestinali, carbuidrati di carattaristichi cumplessi (a principal fonte d'energia) scartanu in composti semprici. A principal hè glucose. In u prucessu di u metabolismu, hè cunsumatu rápidu, cum'è chì hè purtatu da u sangue in tuttu u corpu. True, a glucose ùn pò micca entità indipindentamente à e cilesti. Fighjulite l'allora l'hormone di u pancreas - l'insuline. Sì avè avete tuttu in modu cù u metabolismu, ùn hè micca stata fatta. In nose - à u duttore. E più. U locu induv'è u glucosu hè guardatu (in a forma di gyscogen polysaccharide) hè u furu. Quandu u corpu cumencia à sente a mancanza di prudutti di caratteri (mentre intende à sente a famina brutali), stu corpu veni à u salvata, uttendu a tecnulugia di scrive di glucòggiu. Hè micca tantu? In questu casu, u prucessu metabolicu permette a sintesi di glucose da e proteini di l'alimentariu. In ogni casu, sta situazione hè evidenza di una trinzia penosa in u sistema endocrinu, è dunque esige a attenzione d'un especialista. Eccu, ci hè un disordin metabolicu, chì hè insegenu. Spécialement s'ete abusarisi dolci, perchè anu aumentatu drammàticu u livellu di glucose in u sangue. Ma solu per u tempu è cun un risultu invariabilamenti negativu: in u corpu, a depositione attiva di l'excrementu grassu.
Prestu, più veloci
À u grande, u metabolismu hè dinò a veloce cù quale u corpu ciammi a energia di u musculu. Ci si deve esse cunsideratu chì u numaru di i femmi indè cambià in u corpu cù l'età (anni à 40) di modu naturale. Per via di u risultatu, i prucessi di gravure di grassu. Chì deve fà? Per esse reconcile è cun horrore per guardà cusì chì a cintura sparisce, ci hè un pesu eccessivu, ci hè una mancanza di respira è altri prublemi? In no event. Ricurdà: u più spessu è più intensu i musculari seranu invucati (questu hè l'accumulazione di grassu in elli), u più altu serà a veloce di u metabolismu genericu di u corpu. Eccu, u prucessu di u metabolismu - a vitezza di u metabolismu deve esse constantemente, figurativamente in parlante, di scorcher. È piglià una nota. U più di u pesu di u corpu senza grassu (tessuti musculari, ossi, òrgani internu), u più altu di u ritree metabolicu. Per esempiu, in grossi e donne, perciò hè, ma u rapprisentanu "nurmale" di u sessu fair, chì a maiò, anu sempre aduverà furmà regularmente. Ùn finu à u settimu sudu, sicuru. Ma - tuttu u tempu. In u stessu tempu, tenendu cuntu chì a rata metabolica hè significativamente affettata, per esempiu, da u equilibriu hormonal. O u situ funziunale di u tiroide è u pancreas. Verificate chì, di colpu, ùn mancani iodu o - peor - hè una violazione in a produczione di insulina. I prublemi cù u metabolismu in questu casu hè oblicu.
Pigliate u pesu
Qualessu hè u pesu correctu? Unu chì favurizeghja u metabolismu veloce, questu, un metabolismu suficientemente rapidu. Avvicinendu micca cusì difficultu. Prima di tuttu, pruvate à manghjà più spessu (3 comiti principali 2 plusie). E pigliate a regula di esce da a tavula un pocu famu. Prima, sicuru hè stata disgustanti - sia pacienza. Allora accumpagna è i calori di l'alimentu seranu appuntu distribuze in tuttu u corpu, chì induve induve aghjunghje a forza fisica, eliminonu i sintomi di rapidità fatica, debule in generale è ancu esaltatu. In generale, esse disprezzanu una energia casi inesgotable. E dunni vinia da? Cusì, dopu à tutta u metabolismu di l'organettu hè dipugatu è travagliassi cum'è un vigilianu svegliu!
Un altru modu pruvucatu per regularà a rata metabòlica in u corpu è impedisce a deposizione di grassu - bevande più acqua. U sicretu hè in e caratteristiche di u fegato. Ùn solu ùn sguassate sustanziosi dannuci di u corpu, puru prucessi di grassu. Se a "fabbrica chimica" per qualchissia ùn ha micca bè l'acqua, ùn manca di trattà di e mannari, è si cumincianu à esse stati offruti cunte possibbili. Da quì a formula: più acqua (un ghjornu, da almenu 1,5 litri senza gasu, se ci sò micca contraindications) - menu grassu. Ùn si scurdanu di tè verde: 2-4 tazzi di sta zuccarera pò crede almenu 50 calori. In un sognu, u metabolismu rallenti, è "esce sta" in a mattina solu dopu esse un colazione. E sì in favore di pèrdite pisu rifiutanu à l'aromi? Allora, u metabolismu serà rallintatu tuttu u ghjornu. E movendu più! Tutte drogherie di farmacia per a perdita di pesu (chì, per voi, avete bisognu di piglià solu cum'è prescritti da un duttore) pòbbenu sguassate da u corpu à più di u 40% di l'excrementu grassu. U restu (cun poca mobilità) anu sempre.
U Cunsigliu in fine
I spécialistes sò cunvinti chì ùn hè impussibile restituverà un metabolismu disturbatu nantu à una dieta di famiglia. A ragiunata hè simplice: se u corpu ùn hà nunda di digià, ùn hè micca u materiale per a produzzione energia musculaire. In altre parolle, u zingà ùn hè micca una scelta, un modu di ricerca hè una dieta equilibrata.
Qualessu hè u vostru metabolismu?
Rispondi "sì" o "nè" à e dumande di a pruposta proposta.
1. Ci hè un populu assai assai entre i vostri parenti vicinu?
2. Avete avutu qualchì problema per u tiroidu?
3. Pudete l'sportu nantu à una basa di ogni ghjornu, ma nantu à una basa case-by-case?
4. Eat often in the dry, on the run, usually 1-2 times a day?
5. Pigliate una dieta nantu à una basa regulare, ma dopu paura?
6. Pigliate u cattivu, spessu depressu?
Avete rispondenu positivamenti à almenu a mità di e quistione? Hè u tempu di cambià u modu di vita di l'abitudine: movime di più, aghjunghjite e verdura in a vostra dieta, limite u dolce, ùn ùn averebbe manghjatu. È visitate u endocrinologu. È ùn abbiare micca: in i donne dopu à 30 anni, u metabolismu cascata da 2-3% ogni 10 anni. Cusì ùn vi scurdate di pruvalerà medica nantu à una basa regula!
Pudete una bella figura in 30 è 60 anni. Per fà questu, hè impurtante per aghjurnà a vostra vita in u tempu. Prima, attentate à l'alimentariu.
Quelli chì vanu a perdiri pesu, hè bisognu di notà solu per riduce u cuntenutu calanicu di a dieta, ma ancu per equilibrassi da l'indicador principali: proteini, grassi, carbuidrati. In questu casu, u corpu riceviu un bonu quantità di vitamini è minerali.
Accuratezza di u metabolismu pò esse è cù l'aiutu di l'esercizii fisichi. Eportu sportu addistanu calori extra, ma à u stessu tempu aportanu a furmazione di u sistema muscular.
In u prucessu di pèrdite di pisu, avete bisognu di cuntrullà a cumpusizioni di u corpu. Questu aiutu à l'analisi biologicu (realizatu in cliniche specializzati è centri di fitness). Determina a quantità è u percentualità di u grassu, u musculu, u tessili di u bernu, è ancu a quantità di fluidu in u corpu. Quandu perderà u pesu, hè impurtante mantene i tissuti musculari e ridere fat. A biomedagnetica permette di aghjà à adattà a dieta è esercite.
Càlculo perfettu
Per capiscerà se debite perderà u pesu o micca, calculate u vostru pianu optimu. Per questu, ci sò parechje formule, ma l'indicatore più ghjocu per l'oggi hè u so indici di massa di u corpu (BMI) o l'indici Quetelet. Hè aiuta à determinà a categurìa di pesu chì appartene à - seppuru pisanu o si trovanu tuttu. L'indici di massa di u corpu hè calculatu da a formula: u pesu in kilogrammi hè divisu per l'altura in metri, cadutu (per esempiu, se l'altitudine hè 1.65 m di u pesu 52 kg, diventa 52 à 2.72). A cifru risultatu quellu in a rigioni di 18,5-24,9? Avete un pesu normale è un bon metabolismu. Keep it up! BMI da 25 à 29.9 Indica l'excrementu pesu. Hè u tempu di cambià una cosa. Se l'indicatore anu passatu 30, vi tenete bisognu di pensà à riducerà u pesu. È hè megliu, se perde u pesu, sarete sottu u cuntrolu di un spicializatu.