U primu chiaru chì vene in mente à riferenu à u metabolismu, hè un soprapare. Ogni donna in generale sanu chì, se stu scambiu hè spizzatu, pò influenzallu significativamenti l'apparizione. È veramente hè. Ma sapemu chì tuttu hè tali un metabolismu è a cunversione energetica in u corpu umanu hè senza chjucu. Ma questu hè assai impurtante per a cunnutenza di una stile di vita sana è per a bellezza di qualcosa donna ...
Sera sorpresa, ma u metabolismu ùn hè micca ciò chì nasciamu. Scopre è "agisce" à i nostri sapici, modu di vita è di cumportamentu. In generale, l'avè influenzatu. Cusì, pudemu amparà influene in modu chì u metabolismu diventanu u nostru cumpagnu in a vita, è micca u più impurtante. Pudemu fà a trasfurmazioni di l'energia in u nostru corpu, cusì efficae quantu pussibuli, per avè solu benefici è salute, è l'aspettu, è l'umore in generale.
Determinazione di metabolismu è energia di cunversione in u corpu umanu
Ci sò parechje alcune definizione di questu termu, chì per i mortali ordinali ùn sò micca entenuti è avvicina rapidamente da a testa. Fighjulà a più faciule: u metabolismu è hè a capacità di u vostru corpu à creme calori per mantene a vita. U corpu umanu cambia constantemente calori - ogni ora, ogni ghjornu, tutta a vita. A tarifa di sta funzione varia è varieghja di parechji fatturi. Chì hà l'impurtante impattu di u metabolismu? A risposta hè simplice: questu hè a massa di u tessili musculari. Più avemu avemu, u più veloce di u metabolismu è a trasfurmazioni di l'energia in u corpu, i più calori burns your body. Mossi sunnu tessuti viventi chì "devour calori" di più u successivamente, chì travaganu per noi 24 ore à ghjornu, 7 ghjorni à settimana, 365 ghjorni annu. In pocu tempu, i più musculi - u megghiu metabolismu. Hè u benefiziu di sportivi ghjucarii? Ma hè micca tutte
Factors affecting metabolism:
- Tissue muscular: unu u unu di tutti i fatturi chì afectanu à u metabolismu, cusì u so eccessu ùn deve esse senza temerà.
- Frequency of feeding: A più longu u intervalu entre e manicori, u più lente u metabolismu è a cunversione energetica. U corpu fracani u metabolismu di cunservà l'energia si u periodu trà e manciari è troppu grande.
- U nivellu di attività: un fattore impurtante, ma hè inutilità in un momentu chì u numaru di calori ùn hè micca cunnessione cù u costu di l'energia di u corpu.
- Tipu di dietu: A dieta debe è equilibratu, tutti elementi di nutrimentu anu da esse furnitu, in particulari cumu u livellu di grassu. Dietetichi cù un cuntenutu grassu grassu adupitananu l'aducazzioni di l'hormone, chì porta à un rilassu di u metabolismu è a cunversione energetica.
- Custituzioni di u corpu: più di u 70% di i prucessi fisiulogichi in u corpu umanu dependa da l'acqua. Una sminofruna di securizazione faci una diminuzione di u livellu di u metabolismu da u 3%.
- Genetica: u fattore cù chì ogni persona hè nata (un pocu di metabolismu più veloce, altri più lente). Genesi ùn cambienu, però, questu ùn significheghja micca chì deve aduprà e mani, è aspetta per u pesu per esse più di centu.
- Arcuni malatiece pruvucanu disordini metabolichi (è micca vice versa, cum'è parechji credi). Per esempiu, a diabetes mellitus, i prublemi di tireoidi pò avè un effettu significativu à u metabolismu è a cunversione energetica in u corpu umanu.
- Stress: u metabolismu rallenti mundanu sottu intruduce stressu è frustrazzione in parechji sistemi fisiulogichi. Inoltre, genera a produzzione di sustanzi chì ponu avè l'effettu di i prucessi metabolichi, cum'è l'hormone cortisol. Inoltre, e persone chì soffrendu di l'estressi tendenu per avè un cunsumu eccessivu di alcoholu. L'alcoholizzatu in u stessu hè a principal causa di disordini metabolichi.
U metabolismu influenza l'età in ogni modu? Micca! In contru à a credenita populari, l'età quandu ùn pò esse a causa primaria di u metabolisimu lenta. Sicura chì u ritimu di i prucessi metabolichi diminuite cù l'età (à 7% ogni 10 anni), ma l'età ùn hè micca un compunente chjave in reduzzione di l'efficacità metabolica.
E trè main causes of disorder metabolic.
- Reducing the volume of tissue muscle through a deficit caloria. Quista pò cuntribuisce à a dieta "incorrecte". Quandu si cunsumanu un alimentu monotunu (per esempiu, solu frutti), mentre doing sports. U corpu ùn ci hè nimu per piglià l'energia sottu un esercitu fisicu, è literalmente hà da "manghja" i musculi. U metabolismu hè disturbatu, hè cusì difficiuli di ristabilisce, perchè ùn sarà micca fà cunfortu di fabricà musculu. Ma a massa grassa cumincià à crescate rapidamente, hè un soprapare.
- Reduced physical activity associated with age or laziness ordinariu. L'assenza di tutta l'esercitu fisicu hè ancu più terribili chì u so excessu. Cù una pusizione constantu o postu minzoganu, u corpu hè micca capacitu per cunvertisce l'energia in tuttu è u metabolismu ùn hè micca solu ralentazione - hè casi ausente. Comu u risultatu - l'organizmu zashlakovka, diminuite l'immunità, l'eccessu pisu, a diprissioni è a vita curta a vita.
- Piuttostu zuccaru in u sangue. Pò esse una consequenza di a malatia o com'è u risultatu di malnutrition. In questu casu, u metabolismu hè disturbatu significativamente, ma temporaneamente. Quandu u nivellu di zuccaru torna à u normale (se vene) - a trasfurmazioni di l'energia in u corpu torna wkoll à u livellu originale.
Mètodi di cuntrollu di u metabolismu
1. Movimentu. Ogni muvimentu afecta a i musculi, è ogni methologicu di i musculari celular s'accelera. Allora u megliu di u metabolismu generale è a cunversione energetica in u vostru corpu hà perfettu.
2. Eating. A nutrimenti propriu faciliteghja u corpu cù u dirittu quantu di calori, è si tratta di cunvertisce in energia neta. Idealmentu, u corpu si deve ricevi calori di l'alimentu in dosi petiti ogni 3-4 ore.
3. Aqua. Avete bisognu di duie litre di acqua per ghjornu. Di sicuru, questu dipende di certi fatturi. Da età, ora di l'annu, livellu di attività fisica. Cù u fornitu ottimu di u corpu cù l'acqua, u metabolismu serà ideale.
4. L'umore. Strangamente abbastanza, ma a cumpletta ùn hè micca sempre misericordia. Cumu però, e viceversa. Un tipu, persunitariu, ottimista, senza ritruvimenti raramente pesa un disorder metabolicu. Ùn pudere micca esse exsibuli obèse o obèse. A salvezza, sicuru, altri fattori interferenu.