Una nutrttica propriu di a mamma durante a piccula edita hè impurtante per a salute di u zitellu. Doppu tanti anni di popularizazione di l'alimenta artificiale cù a formula di latti, qualchì annu, specialista di u mondu facia un giudiziu decisu à a caccia. Era u latti di a mamma chì era ricunnisciuta com a prima fonti di nutrimentu per u zitellu. L'uggereux also provides close contact with the mother, strengthens the connection between her and her baby.
I specialisti ancu chì l'ameglie hè assai impurtante per a salute di u zitellu, solu in a zitella, ma ancu in l'adultu. Immunità, formatu da u corpu di un infantu, resta per a vita. Hè nantu à a manera chì u zitellu hà da alimentu, è da ellu ancu a so mamma d'infermiera, u livellu di l'immunità è di a salute generale di u zitellu è, sussuttendu di a persona adulta, dependeranu.
Benefizi di l'ameglie
A cumpusizioni di u latte maternale da a natura si trova idealmentu bonu per i precisa di u zitellu. Intendemu di cunparaglià a latte materna cù, per esempiu, u latti di vacca, chì serve com a basa per a produzzione di lece formule. Eppuru, prima di tuttu, a proteina in u latte maternale hè parechje volte più grande è hè digià facilmente digeritu, à u cuntrariu di a vuccata. U latti vacca cuntene una proporzione significativa di caseïna. Hè ancu una proteina beta-lactoglobulin, chì pò causà allergià in parechji zitelli. Inoltre, micca una mezlita sola furnisce u zitellu cù anticorrupti chì furtificanu a so immunità.
Un altra venta di u latte maternelle hè un altu cuntenutu di prutini di l'immunità naturali: immunoglobulini, lactoferrin, lysozyme. Anu prisentate in quantità maiò in u calostru, chì hè liberatu immediatamenti dopu à u nascita, perchè l'ughjettu immediatu dopu à u natu stessu acquisteghja una alta resistenza immune. L'uggerezza hè dunqua impurtanza impurtante in a prevenzione di assai malatii di a natura bacteriana è virale, è ancu impedisce u sviluppu di l'allergii.
U latti di mammali si sviluppau cunzidiativi i prezzi di u zitellu in u sensu di u cuntenutu di tutti i nutrienti (per esempiu, proteini, carbuidrati, vitamini, grassi, etc.). In ogni casu, per questu, a mamma hà bisognu di assicurà una dieta curretta è equilibrata. L'alimentaire materna duranti a picciuttedda deve esse datu a primurissima priorità - questu hè influinzatu direttamente à a salute di u zitellu, è à e volte (in casi rari) è a so vita.
Mangia alimenta sana
Ci sò in sustanzi naturali di latti in umani chì sò prudutti dipendenu di u dietu di a mamma d'invalidazione. L'effettu di a dieta nantu à a pruduzzioni di questi suttu ùn hè micca statu tutalizatu. Per esempiu, u cuntenutu di certi prutetti ùn hè micca dipenu di a dieta di a mamma. Tuttavia, u grassu di u latti (u rapportu di l'acidi grassimi saturati, monoinsatuati è poliinsaturati) deprezza assai da a qualità è a quantità di grassu in a dieta di a mamma. Hè una dependenza similà ancu in u casu di e vitamini solubilisli in solubili. In questu sensu, u secunnu gruppu di vitamini in u latti dipende di i so stati in u corpu di a mamma.
La lactation, dunque, deve una dieta sana da una donna per a bona salute di u zitellu. Inoltre, hè bisognu di stabilizzà a quantità di latti quì per a determinazione di l'ammontu di alimentu. Malnutrition also affects the health of the mother, perchè s'hè aghjustata duranti stu piriu u fornimentu di nutrienti in u corpu. Per avè un alimentu suffriente è un valore nutrizionale di u latti - hè necessariu di distribuzione a quantità di energia è nutrienti.
L'amante hè stante di più energia in a dieta di una donna. In cunnessione cù u periodu di u tredimentu, ogni donna hà da cresce u cuntenutu calanicu di a dieta da 500 kcal. À questu tempu, ci hè ancu una dumanda più numerosa per a prutezione - circa 110 grammi per ghjornu (cunfrontu cù u periodu prima di gravidanza - 70-90 g / ghjornu). E donne averebbe ancu attentisce à i fonti di grassu in a dieta. Duranti l'alimenta, una donna hà da aghjunghje l'acidifici fatali à a so dieta. U listessu passa per altri nutrienti, vitamini è minerali. U standard di u so cuntenutu hè indicatu in a tavula.
Nutrijenti | Unità Ritorna |
vitamina C | 100 (mg / ghjornu) |
vitamina B1 | 2,2 (mg / ghjornu) |
vitamina B2 | 2,6 (mg / ghjornu) |
vitamina PP | 23 (mg / ghjornu) |
vitamina B6 | 2,9 (mg / ghjornu) |
àiu folicu | 530 (g / ghjornu) |
calcium | 1200 (mg / ghjornu) |
fòsba | 900 (mg / ghjornu) |
magnesiu | 380 (mg / ghjornu) |
ferru | 20 (mg / ghjornu) |
zincu | 21 (mg / ghjornu) |
iodu | 200 (g / ghjornu) |
I principii più impurtanti di una dieta duranti l'alleanza
Per rispittà à u cumplessu di a dumanda più numerosa per l'energia è i nutrienti, a dieta di a mamma debe esse formulata apposta. Hè bisognu à sceglie quelli alimenti chì anu nutatu à u nutrimentu è abbandunate quelli chì sò l'unica fonte d'energia.
Avete manghjatu l'alimentu corrente. Ùn vale micca à valore in stu tempu impurtante è respetuosu di cambià à i prudutti esòtichi o cambia in modu dipendenu a vostra dieta. U ghjornu hè megliu sirutu parechji volte in porghjechi.
Hè aghjuntu in u cunservazione di u dietu di u latti è di i prudutti di u lettite per scegliendu i prezzi di ogni ghjornu (1200 mg) di calcium. Questa quantità di calciu, equivalente à 3 litri di latti, 2 tagliati di furmagliu è 50 grammi di casgiu.
Hè necessariu di cresce u numaru di l'alimenti richi in caratteri carichi, chì sò a principal fonte d'energia. Ci hè cunsigliu per manghjà cusì cum'è u pane, patate, cereali, in particulari u rossu. Hè megliu rimpiazzà u pane biancu da a farina parmiggine cù u pane chì hè assai riccu cù nutrijenti, per esempiu, cuntene 3-5 è più di minerali.
Assicuratevi attruvà a vostra dieta cù u pesciu, chì ùn hè micca solu una fonte di prublema di facilità digeriscenu, ma ancu vitamini, seleniu è fosforu. U pesciu di mare pò ancu esse sicurizate l'entruzione di l'acidi lipidi poliinsatuati, chì sò particularmente impurtanti per u sviluppu propiu di u sistema nervuali cintrali di u zitellu. U pesciu cuntene iodu, un ingredientu raramente truvatu in l'alimentariu.
Ogni manghjola inclettemu frutti è verdura chì sò una fonte di vitamina C, beta-carotene, fibra è minerali. A almenu duie volte à u ghjornu avete bisognu à manghjà i manice cù assai ferru: carne macina, salchichja, pesce, legumi. Questa hè particulari in u periodu postpartu, quandu u corpu restituisce a reducione in risorse di ferru durante a gravidanza o dopu a perdita di sangue durante u partitu.
Hè ricumandemu d'arricchisce a dieta cù l'olii vegetali, in particulari quessi agghiunciuti à a materia prima (insalati). Hè una fonte di mono- è poliinsaturati àghji grassi è vitamina E.
Limite a quantità di documenti in a dieta. Sò di furnisce solu u ricustituzione di u corpu cù energia "vacante". Questu hè particularmente affettivu quandu u corpu necessite un grande quantità di nutrienti. Inoltre, documenti impediscenu un regeneru graduali à u pesu normale prima di nascita. Inoltre, pò prevene l'assimilazzioni di l'alimenti grassanti - ricordate chì 1 gramma di grassu hè 9 kcal.
U tè si deve reutilizatu da zucca è zucche di frutta, acqua minerale minera. In ogni casu, avete bisognu di e frutti di frutta chì ùn danu micca nunda è sò assai caluricu. Ùn vede micca alcoolate è forte cafè. A cafeina è l'etanolu passanu à u latte è pò influenzallu u sviluppu di u zitellu. Ricurdativi chì a cafeina hè ancu truvata in i cervezi "Cola" è ancu altri prudutti carbonate.
Avete bisognu à e manciari alimentari chì u vostru zitellu hà causatu effetti effetti dopu l'alimenta. A maiò parte di babies puderanu esse di malgrani si a mamma si manghjò di manghjà l'agliu, cipolle, cavolo o chocolate prima di l'alimenta. Questi prudutti pò cambià ancu u gustu di latti per più intensu, chì ùn hè micca sempre piacevule per i zitelli.
Menu di mostra di doncanti di nursing
Menu 1 | Menu 2 |
Breakfast Pane integrale | Breakfast 1,5% di latti cun u muesli |
Secondo sirviziu U furmagliu | Secondo sirviziu Salata di frutta |
Lunch Viteddu stufa, zuppa di vegetale | Lunch Sopra di colza |
Pranzu dopu in bocca Banana | Pranzu dopu in bocca Pompelmo |
Cena Salad with cheese, | Cena Pane con margarina |