Sempri à spessu a fatigue hè attribuita à a mancanza di u sonnu, a deficienza di vitamina o stress excessiu durante u ghjornu. Ma questi ùn sò micca solu l'elementi chì influenzanu u decadenza di e nostre forza. Dunque aghjugammi in e cose di a fatigue è cumu si tratta.
1. Reacciu à u clima sfavore
Molte spessu, i cundizioni climatichi ci anu u nostru benessiri generale. Tempestà magnetichi, cambiamenti di pressioni atmosferica, u ventu - tuttu chistu ùnicu sguassà u sistema nervu, ma ancu pruvate maneurismu generale è letargiu. Per fà cunghjunghjini in forma, pudete pruvate à fà un massaggio d'acupressure autocentricu. Activate u vostru sistema nervoso è dà forza è vigoru. Cumu fà un masaje? Hè assai semprici: aghjunghje u dettu di a manu giusta cù u dettu l'indexu è u pulenda di a to left. Cù u punta di u polu, presse firmamente è amassi a parte media di u servitù. Se à pocu minuti di fatigue ùn avete micca lasciate, repete u massaggio novu è novu cun un intervallu di 15-20 minuti.
2. Consequences di una dieta stretta
Parechje noi ci vulemu una bella figura. Ciò perchè u furmude di sta picciutta ùn andà micca: fà e sport, scandalizà cù entrenamentu è esse ghjittite. È dieti ùn sò micca sempre sceltu bè. Parechje persone volenu mette in modu cusì à pocu tempu, perchè elle di dieti strette. Ma qualsiasi dieta di calori baci è sempre una forte forza per u corpu. Moltu dannuu è di monodità, chì sò basati nantu à l'usu di un pruduttu unicu (per esempiu, kefir, manzili, u scherzu è cusì). Tali dieti ùn furnenu micca u corpu cù tutti i vitamini è nutrienti necessarii, è questu hè u minimu di u metabolismu (si prurite). Hè dipositi di grassu, a massa muscula ere parte, chì significheghju staffbia in u sensu litterale di a parolla.
Per evitari cunsiquenzi, i nutrizzionisti ci ricumandemu d'avè ottene a qualità di nutrienti: u 60% di a dieta debe è carbuidrata, 24% - grassani è 16% di prute. In ogni dieta, piglià una multivitamin è manghja tanti freschi è frutti freschi com'è possibili.
3. Dolce u stomacu famu
Ùn hè sempre pussibule di manghjà spessu. Dunque, avemu principiatu a satisfacer u sensu di famu cù tutti i medichi improvisi, per esempiu, dolce. Ma questu hè micca a megliu scelta. A cosa hè chì dolce provoca un sustegnu sensu di u zuccherinu in sangue, chì à u pruvucarà à u pancreas à pruduce insulina. Questa insulina utilizza rapidamente caratterìi semprici, chì sò assurti da u manciatu manghjatu è pocu à u nivellu di glucose in u sangue. Quandu u livellu per ischi sottu u limitu permissibili, avemu principiatu à valdi stomacu è di debule degne (dopu à 20-30 minuti).
Chì deve fà? Substituisce documenti cù più prudutti utli: manciari, larinni o banane. Questi frutti cuntenenu u glucose simplice è fruttose, chì sò assicurati rapidamente è annunziate u sensu di famu. Inoltre, cuntene fibra, pectina è fècula - caratti di caratteri cumplessi, chì sò sviluppati gradualmenti è aiutanu à mantene u livellu ottimu di zuccaru per una ora.
4. Stagnamentu di sangue in i pedi
Tacchi, supratuttu, adornà ogni donna. Ma a so robba purtava pò causà a fatigue di e gemme è ancu a debule in generale di u corpu. Per evitari chistu, prupone cù calzini in un pianu inferdu. Allora i vostri zuttati saranu a mità di stancu. In casa, pudete fà un facili facili assicurà e so mani. Sta pusizione cuntribuisce à a drenaggiu venu è aiuta à relieve fatigue. Inoltre, i piedi di paese cù u sali di u mare ci sò ancu utili.
5. Carrega fisica
Sì scrivevi in u gimnastru, averebbe preparatu per u fattu chì a prima volta serebbe u dulore in i musculi è a fatigue di l'eserciti. Per alleanza di sti sintomi, dopu ogni furmulariu, pigliate un spugliatu aromaticu. Per fà quì, misci una cullizzioni di boiati di juniper (riducianu u dulore in i musculi), 2 tablespoons oregano, mint, lavanda. Tutte l'arbeè sò spressi in un saccu u fassi in un bagni caldo. Ora ricurdamu chì a tampiratura ùn deve esse troppu altu, è u tempu di a banca ùn deve micca più di 20 minuti.
6. PMS
Ogni petra sapi cumu hè PMS. Queste ghjornu a nostra abilità di travagliu hè diminuenti, cambienu l'inturbu è l'irritabiltà aumenta. Tuttu chistu è causatu da i cambiamenti hormonal. In tissues u fluidu accumenza per esse rimettutu, è u travagliu di u sistema venoso torna più difficili. Ma questi sintomi sò dispunibule. Per fà questu, una settimana prima di l'iniziu di i ghjorni crìtichi, cumincianu a piglià a cose di grass. Mettite i pignotti di lupi, valerianella, foglie mint, è peccatori watch (1: 1: 2: 2). Pouri dui spese di a cullezzione cù dui cristiani d'acqua fogara è insistiu à a meza ora. Dopu, drizzle per 2-3 simuli duie volte à u ghjornu.
7. Pesu Più
L'eccess pisca ùn hè micca solu a salute, ma ancu u nostru sensu d'autore. E persone chì soffrenu di stu prublema, hè difficiuli di muvimentu, a postura hè disturbata, perchè questu u centru di gravità è di rapidità di fatigue in Ghjocu. Scaricamentu di l'excevate pisu ùn hè micca cusì simplice, ma s'ellu avete bisognu à una solu suluzione per questa problema, da pochi di parechji mesi pò pudè ottene un bonu risultatu.
8. L'abitudine di fà una quantità di cosi
Unipru di noi stimaricammu e so capacità, è tocanu à parechji casi. Ma questu hè assai tintiglianti per u sistema nervu. L'esperti ùn anu micca urganizatu à parlà per mezu di u telefunu, vide un televisor, visualizendu i documenti impurtanti è cusì. Se mantene stu tipu di vita crescente, in u tempu tù ùn vi saranu cansati no solamente mentale, ma ancu fisizò parechje volte megliu. Cusì, prima di cumincià à piglià i Neuro-stimulanti, pruvate à piacè di piacè di u vostru ghjornu.
9. Fumatore
A nicotina s'agrende u prucessu di sangue di tissuti, estregece i vini sanguini è pruvucarà l'inghjuliusu di l'ossigenu. In u risultatu, sì stanu fughjiti. L'unicu modu per aduprà stu prublema hè di fughje. Ma ancu s'ellu fessi, ùn cresce micca chì quì à a prima settimana si sentenu megliu. In contatori, i primi dui simane sei sùbbu ancu di più debbitine, ma invece megliu.
10. U travagliu cù l'urdinatore
Se passate assai tempu in l'urdinatore, pudete messu più veloce. A pulsazione di signori luminosu, u focu di u monitor, i monotomi imagines sò assai pisantini. Dopu qualchì ora, ùn solu l'ochji, ma u corpu entu. Pudete avè un dolore di guai, s'aggravi l 'appetite, appare l'apatia è altri sintomi. Per quessa, durante un longu travagliu annantu à l'urdinatore, ogni staghjunu. Per relieve fatigue visuale - fate un cumpressu di tè nìuru nantu à l'ochji. Pudete tombu per un pocu minuti è piacè fatevi relaxà, mentre cerconu i vostri ochji. Tali trucelli aiutanu à rinforà a fatigue.
In più di i fatturi supra, a fatigue pò causà altri stimuli. Per esempiu, frequente è pusendu davanti à l'audienza di u televucu, impegnati un carru, u monotonu è ancu i culori scuri di a robba. Per evitari di fatigue, pruvate à cammellu più in l'aria fresca, manghja à seguità u regnu di u vostru ghjornu.