Chocolate.
Alegrè per dolcezza, un medio di rinfurzà l'umore è curaffè. Sì avete sunnannu di perdita di pesu è di ridivà di i braceri dubbiusi in u so stomacu, hè più prubabile di esse chjamatu chocolate da a vostra dieta. E vanu vanu! A cicculata cuntene antioxidanti chì prevenenu u crescenu di a pelle, chì reduciu u risicu di sviluppamentu di malatie cardiovascular, cancer.
Inghjustu assai pirsuni pensanu chì u chocolate hè un dràa o pimples. Nun cridemu! Eppuru, se ci sò dolci dolci in tunnelle, pudete riesce per avè diavulu mellitus, a pelute è cusì. Ma avemu parlatu di l'usu pocu pocu di u chocolate.
Rakkomandazione : scelta di cottura muffa oscura, ci sò menu additivi, tinti, fragrances è altre "quimica". Ùn manghja micca assai chocolatine. Sceglite solu qualchi marchi di u chocolate. E da a marmellata, documenti di caratteri sò da esse evitati.
Latte.
U latte hè a principal fonte di calcium necessariu da u nostru corpu. Assai adulti si ricusanu di cunsumà lettu, o, mentri dieteti, ùn puderebbe micca bè. U cunsumu Regular di latte reduci u risicu di l'osteoporosi, aiuta per pallà u pesu eccessivu, reduces a pressione di sangue.
Ricevani : sceglite u latte di latti in grassu, hà pocu calori, da quale si sianu chjudiuti. Sì hè difficiule per voi à rinunzià u latti grassu, andendu da pocu à pocu ingrossu.
U furmagliu.
Di sicuru, parechji furmagli cuntenenu una gran quantitata di grassu, ma ci sò ancu menu qualificazioni caloria di u furmagliu. U furmagliu hè una fonte di calcium è aminoacidi. È l'acidu linicu evita u risicu di sviluppà i malatie cardiovascular, diabetes è cancer.
Ricerchii: u furmagliu pocu grassu aiuta à ridette di grassu inutile. Tria u furmagliu, u furmagliu cù u moltu, u furmagliu da u latti caprunu Diversificà a vostra dieta, fournile u corpu cù l'elementi necessarii è micca daveru a figura.
Carni.
A carni hè a fonti di a prutetta, i nutrienti chì u nostru corpu necessite un travagliu normale, vitamina B12, ferru è zincu. Allora, se decide di manghjà solu pollo e pezzu, hannu vale a ricunquà a vostra scelta.
Fresh cut, fillet, cottu in u fornu, cù un prutere in a forma di verdura sarà un lunch o cena in mare luminoso.
Récord : ùn fricà a carne nantu à u girasole, soprattuttu u latte cremosi! Preparate un boli ristorante o stew senza usu d'un ingredientu preghjudiziu. Ùn manghjate micca carne cù patate, u sughjettu, risu, pasta, pani. U nostru stomacu ùn pò micca esse digeriscenu simultaneamente proteini (carni) è carduidrati (guarnitura), chì porta à prublemi cù digestioni, distruttori, arricani e stonghi.
Caffè.
U cafè hè cunsideratu un beie periculoso, perchè crescenu a pressione artigrali, porta à malfunzione in u core è assai più. Di sicuru, duvete dà u bèbbe si avete prublemi di salute. Naturmente, ùn abbianu micca u cafè è di 10 cups à ghjornu. In altri casi, u vetru di cafè hè ùtule!
Coffee stimulates, improves concentration, raises humor, reduces the manifestazione di reazzioni allergii. Una tazza di cafè è una slice di chocolate foglie pò levantà l'umore, migliurà u benessimu di ogni persona.
Récordi : ùn edite micca cafè cù u zuccheru. Pruvate à rinfurzà a "morte dolce" in favori di edifizii. Ùn biarà più di dui tazzi di ghjornu. Aghjunghjite solu una crema solu in grassu.
Uova.
Hè un sbagghiu chì l'ova cuntene un alt percentu di u colesterulu. In cuntrastu, u oliu di pollo possentenu grassu satu, chì sò utili per a salute di u musculu di u cori. Oghje sò pocu caluri, cuntenenu lutein, un elementu utili per i nostri ochji.
R recuméterie : manghje l'ova dura, ole u zuccherinu, a tortilla con legumi. Ùn manghja più di 3 ova un ghjornu.
Nuts.
Nuts hè caluricu, ma u so cantu pezzu hè assai utili à u nostru corpu. I manni d'utile è trace elementi chì cuntenenu quì anu un effettu benefizièvule annantu à u travagliu di u cori, aiutu à saturatu rapidamente.
Nutsanu cuntenenu assai magnesiu, chì aiuta per falla u sindrome di prusmenstrui, disturbanzi, dolore di ras.
Recomanazioni : ùn abbianu micca nutizie. Hè abbastanza per avè un pocu pocu di zuccheri di u ghjornu per acquistà tutti l'elementi necessarii per u funziunamentu standard di u corpu.