Questu hè particularmente cusì propiu per omi expectante, quandu a mancanza di vitamina B9 in u so corpu pò purtà à terribbili cunsiglii ...
Quale prestazioni chì u corpu porta cù l'àiu folicu
L'acidu fisicu (vitamina B9 ) hè una sustinuzzioni necessaria necessaria per a salute di a donna. Hè sta vitamina chì aiuta à u corpu per pruduce cigliuli novi, cumpresi i cedi di u sangue, prumove un crescente di u piliu sano è a rinuvazione di a pelle, facilitate l'estabilizzioni di u nostru sistema nervu à i salizziunari, boni bonne cellules, improvesu u corpu, stomacu è a funzione di u furu, aiuta à migliurà l'appetite. Inoltri, i scentifichi in numerosi studi anu truvatu chì l'usura di l'àlide follicu pò reduie u risicu di sviluppu è di sviluppamentu i canari d'ovari è di mute.
In pocu tempu l'acidu folicu hè esattamente ciò chì ogni donna hà bisognu à mantene a salute è priservà a bellezza. Cusì, hè assai impurtante per fà a vostra dieta in tale manera chì i prudutti chì cuntenenu a vitamina B9 inserisci u menu in una cantera suffirenzia. E vale nutà: queste alimenti sò largu di bassa-caloria - chì significa chì ancu i quelli chì si adhèranu à a dieta pò assicurà da ingrossu a ingesta di l'aziu folicu in u corpu.
Signs di una mancanza d'àiu folicu in u corpu
Ci hè una quantità di sintomi chì ponu indicà chì a dieta contene alimenti pocu chì sò riccu in l'acidu folicu. Questu, in particulare, un sensu constantu di depressione, severi malofrimenti è debule. Inoltre, una deficientzia di vitamina B9 pò esse manifesta da un simplicezzi tali, chì si scurdanu, altere di u sonnu o insomnio, trastorni digestivu, pèrdita di pesu severa, deterioru di a qualità di u capelli è di prima grazzia. Hè pussibule ch'elli sianu sintomi pò signalà l'iniziu di ogni malatie. Ùn lasciate senza l'attenzione, hè megliu cunsultà un spicializate chì, se ne necessariu, prescrive un cursu di l'àiu foliu in càlluli.
Acido fólico in a nostra dieta
Per fà una dieta chì assicura l'ingaghjamentu di a cantina necessaria di vitamina B in u corpu, avete sapere in quale l'alimentu hè l'acidu folicu cuntenutu in quantità maiori. Prima di tuttu, hè una quantità di culti di granu - per esempiu, u granu. Hè cugnumatu chì i grani chì sò sbuchjate sò un magazinu di e vitamine è nutrimentu, in particulari di l'àiu folicu. No menu utile sò frutto, lente è soya, st'altri alimenti sò cuntenenu assai acìti folicu. Ricco in vitamina B9 u fianu, carne d'avanguàrdda, è ancu cù l'uvizzi. Ma l'amatori di a nutari vegetariana vi ricumandemu di ricuperà ancu più di frutte, coliflor, brocoli, spinach e asparagus in a vostra dieta. Idealmentu, se cocerete steamed o mancianu prudutti virdii in forma prima: perchè pudete aduprà u manghjà in u più gran quantità di vitamini, inclusi l'acidu folicu.
Acido fólico durante a gravidanza
A vitamina B9 hè necessaria per ogni donna, ma per una donna embarassada hè necessariu duie volte. Semu devi esse ricordati chì a mancanza di l'àcido folicu in u corpu durante u gravidenza pò causà à u fetu per esse inadequatu, è se ci hè un deficitiu agutu di sta vitamina, ancu hè pussibile chì u zitellu sviluppa difetti di u cori, è ancu certu difetti di u palatu o tali difettu, cum'è un "lipa di lebbra". Per impediscenu cumplicature cumplicati, ùn avete micca solu bè corrementi a so dieta, ma ancu di l'acidu folicu di l'urighjina farmaceutica, in i capeddi. Questa vitamina pò esse acquistata in farmarii, è u ginecogheru necessariu prescribe à ogni unu di i so pazienti in u primu trimesteru di gravidenza. Ricurdà chì a norma di questa vitamina per una donna pregnant è lactanti hè duppemmu a quantu bisognu di una persona adulta - hè di circa 400 mcg. Pruvate di manghjà in modu equilibratu, se ne necessite vitamine - è sia salutare!