Sicondu Selye, l'estressu hè nunda più ch'è "una risposta nimu di u corpu à qualsiasi dumanda prisentata". L'estresse è u so impussibili nantu à a salute psicologica di una persona hè ghjustificata da parechji migliori, averemu qualcosa chì esattamente.
Chemistry and Physics
A prima data è una disghjette di cunversazione cù u patronu - a listessa cosa, se parlemu solu di u compresione stressu di sti fieri. In traumu è in u sessu, in piacè è in gioia, in a ricchezza è a miseria di u puntu fisiulogicu, ciò chì succidia. U moverne dà l'cumanda: "Attenti, prontantu hè u numiru!" U primu, u sistema nervuu risponde: ellu envia un signalu à i glándulas suprareni chì cumincianu à tirà attivamente l'hormone di l'esternu - adrenaline è cortisol. Prima, fughja, è poi tenutu paura, dice u corpu in risposta à u stress. Stu rifarattu incondunalizatu chì eredità da i nostri antenati - quellu chì duvite esse coperto ogni ghjornu, fughjendu da u Mammarinu furious, da u zitellu sante. Finu a ora, cù qualsiasi, ancu minimu, u corpu ciamate automaticamente à u regnu di "esecutà o cuddaru", apposta per aiutà à u maestru salvà o guadarà in a lotta. I vaghji ristretti, a pressione risalzadda, è u cori avere più freti - com'è da pudè spalle da u pettu. U sangue pò vende da a stare è flussi à i musculus - da a nisuna mancu esse forze è abilità chì ùn avete micca espertu da tù stessu. Stress mobiliza, aiutantiu à aiuta à separà u granu di a pàglia, più impurtante da u sicariu. Ellu dà una occasione di surviglià senza pinsà. A scantu è lu lussu.
Leaves, l'accentu constante mantene in un tonu, dopu allu, avè esse unstuck e hà malatu, da frustrazioni vitali chì ùn serebbe micca esce. Una indagine chjamata da Kelly Services hà cunfirmatu a correczione di i soziologi: vintu chì i so abitanti di i paesi prusperi in u mondu - Suvietà, Svezia è Norvegia - sentenu stress constantu di l'estressu è ùn si ponenu micca. E i Russi, abituati à a crescita nervosa, praticamente micca a nutèla. Quandu l'esencia di u stress scuriu, i scentifichi attraversu u munnu l'appassiunciatu cun entusiasmu di studià. Per esempiu, i demografichi domestici truvaru: a maiò parte di e foglie longu trà a generazione di aviani - persone cun u distinu difficultu, chinu di malincunia è privazione. I scientifichi Israeli anu studiatu u genere peculiarity di a tolleranza di l'estra. I cunvince 97 studienti di l'Università di Gerusalemmi per participà à l'intarventu di esercitu. Prima, ogni candidatu fu datu cinque minuti per prisintà in un locu favorevule in faccia di i trè ghjusti è l'ochju di a camera di a television. In a seconda parte di u sperimentu, i sughjetti foru custrittu da cuntene da u 1687 in l'ordine inversa, in casu d'un errore, accuminciannu di novu. L'analisi di i testi di saliva prucedi chì in l'omi u livellu di cortisol (è perciò l'stress) era assai più altu. I scientisti di danesi anu rinfurzà a nostra immunità, reducennu, in particulari, u risicu di sviluppà un cane di mama. I risultati di l'studiu di u prufissori Stuart Brody da l'Università di u Scout Occidentali eranu micca cusì imprevisu. Ci hè caputu chì avè u sessu cù un cundomu pò riesce u stress. È u sessu senza tuteli, à u contru, suscita l'animu è rilassante. U scientist basa a sughjurazione di u fattu chì, secondu u pianu di a natura, aghjustassimu solu da u sessu, chì pò assicutanu à a continuazione di u genus.
Stress management
Hans Selye ùn hà micca vistu nunda terribili in situ di una situazione difficili, crede chì hè stata in quelli chì cuntenenu l'aruma è u gustu di a vita. "Ùn àbbia paura di u stress. Ùn hè micca successu solu cù i morti. In ogni casu una questione naturali si sviluppa. Sì l'estresse hè utile, perchè a ghjente si tenutu cusì à teme è patevi i so cunsiquenzi? Quandu sianu chì l'aspettazione di a società (o nostri proprii esigenzi) sò troppu grande è simplicemente ùn ponu micca truvatu, avemu fattu nervu, rapidamente stancu è, allora, avete sick. Selye hè prova chì l'adattazione versu i cambiamenti ambientali invariabilamenti passa per trè isulane. "A fase d'ansietà è di mobilizazione (u corpu activate tutti i risorse chì anu aghjustatu per questu tempu) aiuta per esse più attenti chì, per esempiu, travaglia da u boscu scuru in a notte. Una reazzione aguda per u stress è spissu manifestata da i disordini di u sonnu. Ù micca toccu à l'insomnisa: ghjè chì una persona mantene tardu, morsi a mità u so nasu, ma per qualcosa raghjone ùn pasisce à dorme - hà "casu assicuritu". E femicili accumincianu a ferru, cose, dismantle in armaduli, sapendu sanu bè chì tutti questu pò esse dumane dumane. Oghje ch'ella hè in such situazioni chì a ghjente senti à pusà davanti à u televigore è vedi, per esempiu, una filmata chì hà stata attraversata è sapendu u so cuntenutu. Sì in questu statu, una persona hà sempre aduprà torna adorme, spende ogni ciuperu di ora - spessu da i pesce di pesu. I sicilioti sianu cunsigliatu di ridivà di u vostru pensamentu di notte annantu à l'aiutu di l'eserciziu simplici. Pensa chì quì sottu u vostru lettu hè un grande casu o troncu di lignu. L'estressi deve esse gestionatu ", disse u scientist. I difficultità pò esse dislodge una persona da a rut, ma a diversità d'un animali, sò liberi di sceglienu per affucallu in un mare di reazzioni stressanti o à scumpressà i "nutrienti" necessarii da l'esperienza è per piglià da a psique qualcosa chì ùn ci hè micca beneficiatu. Appena lentamente a so tuttante è di plegà a volta tutti quelli chì aghju turmentatu: l'excitazione di i negozii di dumande, u scantu di scurdà annantu à una reunione impurtante, un rapportu puntuale, bills impagati. Quandu si svegliate a matina dopu, pudete apre u tene è avete a so preoccupies - se vulete, sicuru. Certi piacerebbe patevanu cun stress alla vita. Ma a catene hè digià in a formulazione ella stessu. Alas, l'estressuri di a prima categuria - i prezzi, i impositi, iniziuzzioni di l'autorità, u tempu, l'abitudini è i caratteri di l'altri populi - quasi anu da u nostru cuntrollu. Eppuru, pudete esse nervu è a maladizzione annantu à l'outage poteraghju o u persunitu inept chì hà criatu l'embiu di trafficu in l'intruduce, ma, in più di crescià a pressione di sangue è a cuncentrazione di l'adrenaline in u sangue, ùn avè micca ghjunghje à nunda. Hè assai efficau à accettà solu a situazione è rilassate - cù l'aiutu di i metudi di rilassamento muscular, meditazioni, esercizii di respirazione o i principii di u pensamentu raziunale (truvate momentu pusitivu). "Stà u prugettu" cù l'esternità volenu l'attraversu u vostru corpu è a so riazzione di difenda naturali. A lotta cù u vostru corpu ùn hè micca necessariu - deve esse amici è cooperate, è da ellu vi ringraziarli cù gratitù. Prufissuri di Psicoterapiari Yuri Shcherbatykh proposa un sistema sanu à superà u stress. In u so avete, hè prima necessariu di determinar quale tipu di stimulu hè involuttu.
In una situazione di tensione chì pareva intuppatibile per noi, vulemu crià un tirà, stinzione massima, perchè i prublemi finiscinu più prestu. U risultatu - una nova volta di stress è cundanna in un locu chjude. Questu hè u principalu errore. Hè necessariu micca di ternà, ma rilassate è, se pudarete, divèrtite. Stressuri di u terzu tipu sò fenomeni chì noi avemu turnatu in un prublema (postu chì l'estresse hè micca un avvenimentu, ma a nostra retazioni à questu). Per esempiu, preoccupa per u futuru (da u pensamentu obsessivu "Avete scambiatu u ferru?" À u timore di morte) è l'esperimenti perchè u passatu chì ùn si pò micca cambiatu. U rolu chjubu hè ghjucatu micca da u fattu, ma da un locu internu. Ti ricùardi di a storia di Chekhov "A morte di un Ufficiale" in quale un "omu piccatu" chì accidinamente strannutà à a calvisione di u generale mortu di teme? Sì pari avete chì a to vita ùn hè mancu pitica è littaralmenti facianu nervoso è porta à l'estresse, perchè ... quellu chì pari solu? U rolu di i stimuli hè rivendicatu da una massa di avvenimenti. Ma u fattore di tensione hè a so càusa - hè solu di a vostra scelta. A seconda categuria includenu stressors, à quale no solamente pudemu, ma ancu avissi da influenzari. Eccu i nostri erculi, incapacità di scelte di mette è di definisce e prublemi, incapacità à gestisce u tempu. Se una situation suche ripetuta annantu à u novu, duvemu esse solu un cunsigliu - per cullà a vulintà in un puntu è principià a planificà. Per aiutu di l'esperimentu, pudete pruvate di fà un travagliu urientale più tempiu è vedi quantu serà più crescente è piacevule. È per motivate a vostra mente, pigliate com'è un ghjocu. E se si stanu megliu? Aghjunghjite una ricumpenza: "Aghju deve fà stu travagliu in u prossimu dui ghjorni, da dopu a so cumplimintu cumprà cumprà, m'aghju cumu mè, fate per mè ... qualcosa chjave". Cusì, avemu discututu i stressores di i primi è i secondi gruppi (circunstante chì ùn pudemu micca / pudemu è avete influenza).