I fisiuloghi chì dicenu chì un adultu un santu sanu duveru circa 8 ore à ghjornu. Invece, cù u ritimu di vita vita furious, assai di noi ùn anu micca bisognu di passà tantu tempu in u lettu, ma sta figura hè condicionata da a natura stessu. Hè a durata di u sonnu di una persona adulenta chì faci stu locu più sana.
Perchè hè dorme cusì impurtante per una persona? U fattu hè chì in u sonnu, i più impurtanti per i nostri prucessi di ricuperazione di salute chì permettenu una persona per esse funziunatu ancu dopu l'esercitu fisicu più severu. Per esempiu, durmia in u nostru corpu, a sintesi di trifosfat di l'adenosine (ATP), chì hè unu di i sustanzi basi di u metabolismu energicu, hè intensivu. Durante a vigilia, l'acidu di l'adenosine di trifosfat sintetizatu hè spicchatu in i celeri di u nostru corpu, alloghju cù una quantità d'energia chì hè moltu più altu ch'è a quantità di energia alliberata in i rettili biocuimichi. Per quessa, quante quantità l'u durdu duodore santu duru di una persona, ATP serà sintetizzatu cusì. Ancu in questu unicu esempiu si ponu scurdatu perchè una persona si senti assai fatta quantu reduci u so tempu di u sonnu, rápidamente sarà caniata, ùn pò pocu ancu cù travaglii simplici nantu à u travagliu.
Avanzendu da quì sopra, ogni adulti, chì vulianu mantene sano, deve prestu assai curazioni à quantu aspetta u so spernu dura. Per un bonu sonnu, hè megliu per creà a cundizioni più favurevoli - per esempiu, in un chambre, a temperatura di l'aria ùn deve esse altissima. Per cuntrollu stu indicatore in a camara, ci vole à esse un termometru di a stanza, cù quale sempre sapete quantu gradi di calore in a sala per u sonnu. Hè cunsigliatu di valdià a casa di dorme prima di vultà à u lettu. Questu permetterà un pocu chì diminuite a temperatura di l'aria è à tempu à crescenu a cuncertazione di l'ossigenu durante l'ora di dorme in questa stanza, chì hè ancu importante per assicurà un restu sano. In questa tempesta, ancu puderete surtite u ventilatori apertu a notte longa - questu mantene sempre u livellu di l'ossigenu in a cunvivialità à u livellu propriu è, inoltri, avarà qualchì sughjettu à u corpu. Sè vo averete risistendu à l'affettu è avè qualchissia livellu di crescenu, pudete pruvate à fà affacciate una finestra aperta in u cambre in u vaghjimu o ancu in l'invernu (per suprattuttu, tenendu molti graffiti di fretu in a strada - à una temperatura assai bassa, a foglia di a finestra hè chjucata). Demu tali prucessu durduvante durà solu un effetti positivi nantu à un adultu sanu, ma per i zitelli è l'adulescenti, tali sessioni di rinfurzà pò esse più prudente è micca esposeranu u so corpu à temperatures bassasse.
U valore di u sonnu hà avà diventatu cusì cusì ovvi chì in certi grandi corporations, i travagliati sò permessi per circundaranu da 15 à 20 minuti da u discu di pranzu, in u situ di travagliu in un spaziu apposta pensatu, induve si trovanu mobili duce è cunfortu. U ghjornu chì, anchi dopu à un sughjornu di quichu minuti, a capacità di travagliu di una persona hè significativamente crescita, perchè un travagliu restu pò esse realizatu un vastu scopu d'aghjurnà.
Cusì, spergu chì nimu di voi avarà qualchì dubbiu à risponde à a quistione, quantu l'ore pare u so sognu, perch'ellu puderà esse chjamatu salutu. Dopu tuttu, un sònniu per qualsiasi adultu hè l'uppurtunità di sia sanu, mantene un'ambienta alegre, altu rendiment è fatigue baixa.