U regula principali di a dieta anti-cellulite hè menu di "carboidrati veloci" è di grassi saturati, più vitamini, antioxidanti è fibbra. Anu ancu bisognu di tene assai liquidu - almenu dui litri ghjornu. Questu avete aiutu à rindirizzà rapidamente di e toxine è mantene una alta taxa di metabolismu.
Dà preferenza à l'alimentarii chì cuntenenu un indice glicemè minuie (GI), questu, quelli prodotti chì ùn fate micca un spendu forte in u zuccherinu in sangue è ùn pruvucanu un incrementu di dipusizioni grassusa. A riduzzjoni l'indice glucémico in u corpu aiutà a bona combinazione di prudutti. Per esempiu, bisognu di manghjà a pasta cù ligumi. Ciò u più forte u pruduttu hè trattatu è sfruttatu, più u più ghjuvante. Perchè u masticu farfruttore sarà più utili, è u millet è megliu da maculatus semolina.
I vegetali averebbe manghjatu frescu, senza bolliu. Contanu più antioxidanti è vitamini. Ancu s'ellu sò eccettu: zucca è tomate sò più utuli in forma stewed. Ma in chì forma vi manghjate i vegetali ùn hè micca cusì impurtante. Hè impurtante u so numeru serà. A dieta Anti celulite - hè spinach, coliflor, tomates. Queste ligumi cuntenenu assai licenitina, chì aiuta à rinfurzà a pelle. L'antioxidanti furnite di baga è agrumi, è i prugne, l'asparagus è l'apicultu vi aiutanu à mantene l'equilibriu acqua.
Hè assai impurtante chì a vostra dieta cuntene vitamini B, E è C, è ancu amino, calcium, potassium, iodine. Tuttu chistu pò esse truvatu da spezii grassardi di pesci, aviculture, fagioli, mariscos, bròcoli, avena, branna, pera.
Hè necessariu di rinunzià u zuccaru è u sali. Sì ùn pudete micca escludiri micca tutte di a vostra dieta, rimpiazzà u zuccherinu biancu cù marroni, è u salinu - cù l'Himalayan o grandi marini. Sapemu chì prudutti sò utili per una dieta anti-cellulite, puderanu a vostra dieta. È se vulete diversificà cù e pratite diliziosi, poi li ricetti simplici.
Primavera ciumi cruci
A caratteristica di camperanu cuntene seleniu è zincu, chì accelleranu i prucessi metabolichi.
Per preparà un pappadiu cù gambelli, hà bisognu di: 150 cammimi scorciati, 12 foglie di carta d'arghjentu, 20 grammi d'allevati, 1 cibo, 1 carrot, 30 gdaykona.
A slice di capanna di palla, zucca è cuccume. Preparazione di tagliatelle (sicondu l'urdinamentu). Prezzate a carta di arròcciu in acqua calda, ma micca sottumessu di presse, altri o fioretti se inflate. Pigliate a foglia, aghjunghjenu gambelli, tagliatelle è ligumi in questu, è poi allora. Servite primavera, corsi cù lucchetti, megliu cù salsa di soia è u vinti di rossu.
Salmone casque è sesame è asparagus
U salmone cuntene assai omega omega-3 chì sò necessari per a pelle liscia.
Per fà u salmonete, puderete bisognu di l'ingredienti: 300 filettini salmon, oliu d'oliva è 10 esprimi risani. Per marinata: un paru di denticululi, l'acitu di pome, salsa di soia è un oliu di girasole rinfriscatu, sesame fritto, pepite è u salinu à u gustu. Per a salsa: una cullette di salsa, oliu di sesame, l'acitu di rossu, sesame frittu è u zuccheru di zuccheru.
Prima mettite tutti l'ingredienti per a marina. Bassa u filet di salmon in u marinatu è pigliate durante una ora in a fria, perch'ellu hè bè marinatu. Allora mixte tutti l'ingredienti per a salsa. Quandu i filetti, fretce u furmulu à 180 °, fricciate u pane di furmagliu cù l'oliu d'aliva è piglia a filetta. Agghiunciu u salmone durante 15 minuti. Mentre u salmone hè statu, fassi l'asparagus in acqua di ferli à trè minuti. Prima di furnisce, furnisce tutti l'ingredienti in un pani, fate salsa è decorate cù foglia. Bon appetit!
Flan da ricotta cun verdura è pesto di tomate
Ricotta cuntene assai potassiu è calciu, è i pumati sò ricchi in lecitina, chì aiuta à mantene a furia supple.
Per fà preparà stu platu necessariu: 750 grammi di ricotta, 3 ova, 70 grammi di grilluto parmesanu, 4 cullizzioni di orecque fresche è albahaca, tagliola, paprika, salinu è pepite à u gustu. Per pesto di tomate, piglià: 1 tomate, un paru di denticulate, 70 prugne secche in l'oliu, 4 speziamentu di casgiu arrostu (preferibule cedaru), 100 ml d'oliu d'oliva.
Imbulighjate tutti ingredienti per pesto in una licenzerette. Ùn vi scurdate di salinu è pimentu. Accù stafilassi u furnu à 180 °, fate l'oliu in quale puderebbile. Ricotta, verbe è olii mischjà cun un mezcladoru, è poi pusonu in un pane di tostu. U flan vole à manghjà per una ora finu à una crust d'oru. Sprinkle with olive oil before serving and sprinkle with paprika. Servite cù pesto di tomate.
Insalata di cipolla bianca, avocatu è spinach
L'espinacasi è e cipolle cuntenenu assai antioxidanti, è vavocate - grassu monounsaturatu vegetale.
Per fà sta saladita necessariu: 2 culi bianchi, 200 spinach, oliu d'oliva, 2 avocados, uva di un limonu. Per refueling: oliu d'oliva, l'acitu balsamicu, u salinu è u pumperu à u gustu.
Tagliate a cipolla in 8 muniti. Accùstate a pregiunheghjine u fornitu à 180 °, aghjunghjenu a pappaglia di u bagnu cù l'oliu è cresce u cebu nantu à questu. Agghiunciu durante 20 minuti, è scumpressate è cresce. Mentre a cipolla hè furnitu, scorcia è tagliate l'avocatu, l'asperu cun u zitellu di limonu. Aggiunna l 'espinacasi di l'aguacate, cipolle frittu, aghjunghjenu a saladine tutti l'ingredienti di u vestiti. Mettite tuttu ciò ch'ellu viaghja à a tavula.
Cream - brocoli e brocoli
In bròcoli cuntene assai bivinina C, chì cuntribuisci à a produzzione di collagen.
Per fà una zuppa necessare: 300 grammi d'inflorescenza di brùdore è inflorescenza di bruni, 500 ml di latti è salinu, pepite à gustu.
Questa zuppa hè prestu prestu è prestu. Dimore tutti i colti inflorescences. Pùa adubatti in acqua di furore è coccia finu à fà. Quandu u cavallu hè pronto, frettu u caldu (fede solu un terzu), è di col in un blender. Dopu quì cambia u puree da a colti torna in una pienza aghjunghje u latte. Una volta aghjunghjenu a sopa à foglie è serve caldo. Bon appétit!
Peste di pollo prantu è salsa di mango
U pezzu di pullastru cuntene assai pruduttu è una fatica fatica. Una prutezione hè necessaria per a rinuvallariu.
Per fà preparà stu platu, bisognu à i so cumpunenti: 2 petti di tagliatelle (senza a pelle), u zitellu di limonu, u salinu è a pepite, l'oliu vegetale (pò piglià l'oliu d'oliu). Per a salsa, piglià: a mezza rosula rossa, 140 g di mango, zucchero, half chili, foglie d'albaulia di terra.
Prima, preparanu a salsa. Per questu, mischjà a cipolla picata, u manghja, u basilica è u chili. Tuttu u zitellu di calce, u salinu è insistiu à a meza ora. Mentre a salsa serà insistitu tagliate i petti di polli à a mità, a pezza cù l'oliu d'aliva è u sali. Friture a carne grilled (4 minuti da ogni latu). Quandu i so pezzi sò pronti, fate u so manghjà. Servite cù mangicu è salsa. Bon appetit!
Cerene bè, sia slim è savuroso per manghjalli bè semplice. Avà, grazie à l'Internet, pudete truvà molti di ricetti dietetichi è anti-cellulite per una gran varietà di platti à u vostru gustu. Fighjate a vostra nutritura, è ùn andaraghju sempre in a forma correcta.