Ricetta per una insalata cù avocado è u champignons crus Di tutti l'ingredienti di sta salata, ci sò dui principali: avocados è champignons cru. In quantu à l'avocatu, u grassu vegetale di sta frutta tropicale si compone principalamenti di l'acidi grassimi monoinsatu, chì salda di u colesterolu è anu effetti beneficiali in u cori è i vini. A listessa famiglia hè pussidia di l'oliu d'oliva è di castagne, chì dietitiani cunsiglianu d'adopru per a prevenzioni di malatie cardiovascular. A castagna di u fruttu staghjunatu deve esse pulita, senza pienu, senza mancu spicculiu è fissure (spots è fissure sò sinjali d'overripe). Quandu presa u dete, u fruttu deve esse faciule prublemi. Sì ancu avete acquista un pappatatu forte - dà un pocu di ghjorni per "affiche". U secunnu eroi principalu di a nostra insalata hè u champignons cru. A cosa principale hè chì i champignoni sò bè bagnu, è e so cruda pò esse sianu senza preoccupari. Per via di a mancanza di grassu è di zuccaru, pò esse usatu ancu da i diabétique. Inoltre, i champignons sò utili per un effettu favorevule à a prublema di a pelle di una persona. Cusì, cù questi mushrooms, ùn puderebbe micca diventà tutte cù un gustu maravigliu, ma ancu di migliurà a salute di u vostru corpu.
Ingredients:- Avocado 1 pc.
- Mushrooms champignons 50 g
- Tomate 2 pc.
- Basta 1 pc.
- Pepper sweet 1 pc.
- Limone di zucchero 1 tbsp. l.
- Oliu d'oliva 1 tbsp. l.
- Pijante nera negra 1 pinocchio
- Parsley fresh 1 manni
- Salt 1 pinch
- Sugar 1 Tsp.
- U pianu 1 Per preparà una insalata, necessariu: avocatu medium size, trè cogni raw, una cipolla chica, greens, una mezzo di calce, salsa di soia è oliu d'oliu.
- Pasa 2 Sguassate l'avocatu, sguassate a petra è tagliate à a tazza.
- U Passu 3 In a listessa manera di cutà i pumati.
- Pas 4. Elimine u core da u pezzu è tagliate in galleri. Per 3 parte, una quarta parte di una gran pipa è abbastanza, ma s'ellu piace stu verdura, pudete tralate tutti.
- Paso 5 Elimine i funghi di i funghi è tagliate à tagliate u funghi.
- Pasta 6 Pozzu e funghi in a tazzuletta è fate mette cù una cullizzioni di salsa di soia. Merci è lassalli à marinate.
- Pasatu 7 Finamente chop a cipolla.
- 8 A ricetta per questa salata precisa una preparazione specifica di cipolle, dì caramellata. Frittu finu à u marrone scuru è sprinkle cù u zuccheru. Puderete sguassà a padedda da u calore, fate è sughjettu durante 3 minuti.
- 9 Quandu hà da piglià una cipolla dulce croccante in un caramelu veru.
- U passu 10 Avà miscì tutti l'ingredienti. Squeeze a meza di calce è stagge l'insalata cun oliu d'aliva. Finamente chop parsley. Salt, pepite à u gustu. L'insalata sirviva immedtamente, altri ùn esaltarà è perdere u so gustu piccante.