Cum'è una donna dopu à quaranta anni à stà sempri energetica, ben preparata è sessuale? Questi suggerimenti aiutanu à e donne è à l'omi è à a listessa ora vede bè.
Secrets of health and beauty after 40 anni1. Verificate u vostru pesu ogni ghjornu
Pujate u scogliu di u pianu finu à u lettu o in u bagnu. Forsi quarcunu trova dinù superfluitu, ma a situazione di e scala in queste locu vi permettenu à cuntene sempre u pesu. U pesu hè cambiatatu constantemente. Ùn àbbia pienu si u pianu anu aumentatu.
2. L'acqua hè vita
U corpu si aiuta à funziunà l'acqua potable. Sì ùn avete micca piace l'acqua furiosa, aghjunghje u zuccaru di u mele, perchè pò tenevà è aghjunghje elle. Ùn àbbia paura di travaglià acqua prima di pisà. U pesu ùn averia micca u pesu.
3. Avarete manghjatu i prudutti processati. Ricurdate chì i prudutti stampati sò stati prucessati è questu hè preghjudiziu. Coni bè cumu per elli. E ancu s'ellu ùn hè micca piacevule, hè abbastanza pussibule.
4. Evita fast food e sugary drinks Ùn devenite micca l'inscriptions chì sò scritte nantu à i pacchi è i marcati di i prudutti di a dieta. Tali merchisce solu ti faraghju pienu è disprezzu.
5. Durà almenu 7 ore à ghjornu. Questa hè necessariu per esse una persona sana. U sonnu è l'acqua sò l'elementu più impurtante. Sì ùn vi durmiu pocu per una settimana, duvete esse durmiu u weekend, pruvate di dorme più di 8 ore. Per fà u sognu bè, fate u cunfortu di u lettu. Un lettu bonu aiuta à u corpu à funzionà degne per via di u sonnu.
6. Finalmente, rinviviscenu in u lettuu Pudete perderà u pesu si manghja u 33% cume , dà 33% più di tempu per permettà à u vostru corpu per restè bè, è mute 33% più. Sì site à pusà nantu à u lettu, patevule e patevule, videndu i televii, vi basta di perdite u tempu. Se ùn pudete fà senza un televisor, fate per ellu. Andà à u club sportu, induve esistenu simuladori è un televiziu, duv'è pudete combine l'utile è piacevule. E megliu per andà in sport senza TV. Ùn vulemu di film à a notte, solu perchè da elli.
7. Comite insalati vegetali
Puderà u vostru corpu. E ancu s'ellu ùn piace micca quandu, quandu avete cuminciatu di manghjalli, ùn pò micca firmà. L'insalati sò utili per a perdita di pisu. Se adoptenu a maiò parte di a vostra dieta, puderete perdiri u pesu.
8. Eat vegetables, fruit and fish
Fate quandu duverevule è quandu'hè possibbili. In questu casu, ùn guadjani micca una cantera eccessiva di calori è sentenu più energettu è più salutati.
9. Nun senti à i scientisti
Prima, dicenu chì u vinu russu permette prolongà a so vita, dopu avè scupertu altre contu di fille. Hè megliu di manghjà u melu, iogurt è altri alimenti sani. Pensate cù a testa. Eat ciò chì necessite pè a vostra salute.
10. Naqqas l-ammontu di l'alcoolate
Se vulete vìviri un vetru di vinu russu tutti i ghjorni, vi permette. Ma pudete di reduci gradualmentu a quantità di u vinu drunk. À u tempu, perderà u desideriu di bè.
11 Ùn si sentenu culpè per avè manghjatu nisunu alimentu. Per ùn manghjarè micca, ùn si sentenu culpè. A vita hè curta per spiegà emozioni negativi.
12. Stacciete un mira chì avete bisognu à un certu pezzu. Ùn àbbia panu, travaglià nantu à sè stessu s'ellu ùn hè nunda di travaglià ancu.
13 Ùn andate in un stomacu vacanti à a tenda
Tutti quellu sapi questa regula antica, è travaglia. Cumprate parechji prudutti cum'è avete bisognu à u mumentu.
14 Ùn tenite micca alimentu insalate in casa.
Ùn pudite micca cumprà pruduttu, perchè ùn pruvate micca micca a forza di disprezzione. I menu menu bisognu è patate chì avete in u to casa, u menu tentazione di manghjà.
15. Fai tuttu u pocu
Se ùn pudete micca reffisce i prudutti di lattini, saltate à baccà. Sì ùn vi vulete dà u furmagliu, tagliate in pezzi petite. Truvate quantu ci sò in i vostri pezzi favuriti. Pudete taglià forzi senza sforzu o sacrificà. Questi suggerimenti aiutanu à mantene a salute è a bellezza.