A vita moderna hè stata turnata in u desideriu di avè tuttu: una carriera riescita, un hobby prestigiu, un ocio rich, una figura ideale , "cum'è una picciotta", una famiglia felice è, sicuru, u ghjuvellu ghjustu / stiletta di galla. E, anche queste ricerche pò ancu esse successi, à u stessu tempu si cumincianu à facistà inde indefinitore davanti à a fatigue - è questu hè un amminamentu di salutazione chì vi pò esce in vista ch'ella pussedi radici in u corpu.
Pigliate, per esempiu, mancanza di dorme. A maiò parte di l'adulti necessitanu sette à nove oghji di dorme ogni notte. Ma avemu un maestru di cunvince chì noi podemu fà menu. Però, a ghjente ùn si pò micca adattà à a mancanza di u sonnu, ùn puderebbenu pensate chì anu adattatu. Aghjunghje à questu l'enfasi di ogni ghjornu è d'avutri vicissitudes di a vita - è prima di capiri ciò chì hè successu, i vostri hormone sò avè principiatu fallu. A fatigue hè u primu siguru ghjusti di l'envidu. U corpu travagliu menu efficaci. In fattu, u vostru equilibru hormonal hè cuminciatu à cambià. Fortunatamente, ci sò manichi simplici per annulerà l'energia di vita. Vultatu à parechji sperti - da i nutizzionisti à i psiculoghi di sporti - per i più ricunniscenza, cumu degnu per riducerà a fatigue è aghjunghje una bugia à a vostra vita.
L'attività fisica prupone un putenza putente di energia. Questu pò esse dovutu à un canuzzu in u sughjettu di l'hormone di u cori o di u metabolismu, o pò esse a cunsiguenza d'un respiro da l'avvenimenti stressanti chì l'attività fìsica dà. Hè assai probabbili, a cumminzioni cumplessa di tutti e trè fatturi influenzi. In ogni casu, a forza di risuscitazioni di l'esercitazioni hè assai significativa: l'attività fìsica regulare aumenta l'energia è reduce a fatigue per un 20% impressivu.
Avemu bisognu à cumincià à caminari. Almenu per 20 minuti quattru ghjorni o più à settimana. Ogni tipu attività fìsica havi un effettu pusitivu, caminannu facilmente è prezzu, è ùn ùn es necessariu un equipatu supplementu. In più di caminari, fate tuttu ciò chì l'ànima ghjacia. Ma piace micca di ricaricate. A frequenza (duie o più ghjornu), intensiu o prolongatu (più di 90 minuti) furmazione aghjunghje più a fatigue.
A maiò parte di e classi di ioga cuntenenu l'attrezzi energetici è rilassante - questa combinazione hè più efficau da pura relaxazione. U ioga corregiamente è curremente reduce a fatigue even in patients with multiple sclerosis. A meza ora di ioga per a stizza è a respirazione aumenta l'attività fisica è mentale.
Levà i pesi petite. Per esempiu, seguite nantu à u vostru articulu un pezzu di 4 kg (un globu cù l'acqua di 5 litri). Quandu u panini di malenconimu, fà cresce è bassu 5-10 voti cù ogni mano, è u nivellu suntanu sensibule.
Cuminciate stese. Gym Tai Chi Chi (TCTs) usa muscularii stretchali, strettei deliberati, chì liberanu carrie energie. A sensazione di vivacità, chì dà l'eserciti TTSTS, dura un tempu assai longu.
Inizio l'intesu spressione. Comu un tonicu d'attivazione ràpida, facenu u muvimentu di u TTSTS "big drum". Stand up straight, knees bent, left foot slightly in front of right. Mani in u nivellu di pettu, pittorescenu fate l'uni à l'altri è sò dilucchiate circa 20 cm. Bauccarate lentamente i vostri armati, sparghje l'appartinate quandu avè righjuntu à a regione abdominal, in mudelli in una manera circular da u corpu, cum'è si circate u big bigrum. Quandu cambiassi i vostri braccia, movime u pesu à u pede. Quandu u fugliale e mani, movi u pesu à u so pede. Repetite trè à novi volta.
Queste esercii l'aiutà à rinfurzà u corpu, i peri è e so armati. E a salute per a donna hè a più impurtante.