Salvazione nantu à e mari
Riturnà a casa, immediatamenti andà direttamentu à u bagnu. L'acqua (l'elementu nativu di u vostru picciottu!) Avaranu rapidamente un sensu di cunsulazione. Ùn scumparà solu a fatigue, ma ancu l'emozioni negativi accumulate durante u ghjornu. Pruvate a cumpitenza di u prucedimentu in questa tutte e regule. Ajuste a temperatura di l'acqua per ciò chì site più còmicu.
Pigliate un bagnu cù parechje pezzi d'olii essenziale (se ùn ci hè micca allergià o altre cuntrappi). Lavanda aiuta à rilassate, è limonu, aranciu o ylang-ylang. 10-15 minuti - è avete sentutu sì innuvutu novu! Dopu tuttu, tali prucessi - micca solu prevenzione favuriva di i prublemi di u pelle, ma ancu cù emozioni.
Dopu bàbbenu cù movimenti circulari sbicciati, appliuncià un oliu naturali o crema pè e donne chì sò incinta in u corpu. Questi prudutti ci saturanu a pelle cù umidità, tonu è, grazzi à una cumpusizioni speciali, mantene l'elasticità è l'elasticità. Fighjatu nantu à u vostru corpu, andate à l'stabilizazione di u statu di mente.
Viaghjate da a bufa, ùn hè micca impughaghja per sultantu in u spagnu di l'affari internu: ponu esce. Avete lavatu da fatica è stress, affacciate cù i vostri emozioni. Anu ancu bisognu!
Lie nantu à u sufettu è piglià a pusizione più còmrada. Prima di questu, cura l'accumpagnamentu musicale. Ùn importa micca ciò ch'è sceglite - classic, jazz o musica speciale per u sughjettu. A cosa principal hè chì pudete, cum'è si deve rilassate, per andà cun u flussu à u sonu di a vostra melodia preferita.
Sit à u lotus pose ... o cum'è voi. Pigliate qualchi respirazioni. Pruvate di cuncentraziu nantu à u prucessu è dispunibule di tutti i prublemi ... Solu respira.
Certeciate i vostri ochji è pruvate causà una speranza di calidez è piscia prima in i vostri mani è in e so ghjambi. Puderanu chì in vostri paiate i raghji di u sole, a cumincià à rilassà gradualmenti in prima u corpu superiore, è dopu u più bassu. Dopu ti bisogna sentir a calidez piacevule lentamente lampendu in a vostra face, spalle, u pettu è stomacu.
Pruvate d'imagine u zitellu in lu modu chì vulete vede. Parlà mentale cun ellu. Dìcimi quantu l'amore è cusì impaciente chì aspetta. Sentite chì site restu? Tornate à a realtà. In ogni casu, hà bisognu à fà questu correlate: suecia è gradualmente. Pigliate qualchi respiru seri è stà per un pezzu. Allora accumpariu prestu. Mentre in un locu tranquillu per parechji minuti più ... Arrìzzati.
Ma s'eddu si sbarcò in questa sessione - bella! A strada, 5-10 minuti di rilassazione profonda ponu esse benefizièvule per una persona cum'è quarchi ghjornu di u sonnu di solitu.
Rispiemu bè
Ricuvressimu dopu un ghjornu intornu serà più faciule sè u maestru di a tecnica di respira cusì consciente. Serà aiutatu à rinfreserà a fatigue è a tensione interna, migliurà u fornimentu d'ossigenu di u vostru corpu, da induve u zitellu. A respirazione ùn deve esse superficial - a parte suprana, ma di prufonda, cun un enfasi di u diafragma. L'inalazione hè 2 più corta chì l'exhalazione (3-5 o 5-7). Hè ricivutu di passà a sessione prima di andà in lu lettu di u lettu. Fate nantu à a spalle, stende e so peri. Pola a manu nantu à u to spanu è si respiru lentamente. Vede u mo movimentu. Hè da esse misurata nantu à inalazione è anch'ella in l'exhalazione. Stà rispiate questu modu per cinque minuti è rilassate.
Treni regularmente - è prontu puderà apprezzà tutte l'vantaghji di sta tecnica simplici.
Facemu i nostri peri
Spessu a fatigue hè lucalizata in i peri. In particulare se avete a caminariate assai. In l'ultimu trimesteru nantu à e so maggetti pare l'edema. Per rinvià veloce ligerezza è cunsulazione à i pedichi di pienu, utilice un modu simplice ma efficais. Limpate i vostri pezzi cù u cubu di ghiaccio. Questa hè un maravigliu modu di trattà cù l'stress è a fatica è a putenza. Applied herbs sprufiti per questu (chamomile, arnica, yarrow). Zavari, corteza di quarare, chamomile o mint. Strain, cool à una temperatura cómoda è vintu à u bacinu. Immersi in una perfusion fragante. Relaxate è si sente questu per quasi 10 minuti. Tandu vi maravigliate da quantu rapidamente a tensione hè eliminata da u bagnu bagnu. Sece i vostri pezzi è i moisturize a vostra pelle cù crema o gel. Questu rimediu duverà reducià a puffiness, finisce à fughje a fatigue.
A session di massa piacevule. Prughjenu u piacè! Let the masage be the final accord. À u primu, cun pressu pressi di pressa, caminate longu ogni dittu, massendu in giardini i punti sensittivi in a so basa. Allora, cù l'osse di i dete l'indici, caminavanu currettamente nantu à a linea mediana di u latru internu di i pedi. Sì qualchissia di e tecniche sò spegatu, rinunziallu. Nota: l'effettu di a massa serà più tangibule, finu à chì u futuru papatu piglia a vostra manera.
Straight à u puntu!
Pruvate appricà un modu più (perchè micca standard), chì vi aiutavà à sopra a fatigue. Questa rifletterulamentu, o più bienu, una di parechji di e so varietà - acupressure. U metudu hè basatu annantu à l'impattu in certi esposti di u corpu umanu. Parechji milla d'anni fà, i medichi ghjuchi ch'elli anu saputu chì ci sò punti nantu à u corpu umanu, chì ogni rispunsevuli di u travagliu di un corpu o sistema particulari. U travagliu cù sti biologicamenti attivi (sò ancu chjamati acupuncture) punti, un spicializatore pò esse eliminati a malfunzione di u corpu. Pagau cura: a riflusterapia precise alta prufissiunalità. Dopu tuttu, u malu di qualchì metu alternativu pò fari assai danni. Duranti l'imbarcu solu qualchì metu prudutti sò permessi. Hè solu periculatu per influenzà altre puntu cunnisciutu à a mamma futura. Prima di prucederà, cunsultate un specialista in acupressure.
Reflexoterapia pò esse usatu bè da u metu preventiviu. L'acupressura permette di trattà cù l'stress, irritazione è, sicuru, fatigue. Dopu à a forza di l'effettu nantu à u puntu d'acupuncture, un tònicu o sedattivu (calmanti) hè fatta. Certi elementi di massageria preventiva sò utilizati in casa. Pudete appruntà à i corsi per u mare expectante. Uni di elli sò in a classa maestra. In generale, cercate i vostri metudi di cumpiacenza: se ti piace una cummedia o un romançu sentimentale - stanu e leghje. Hè impurtante chì puderete distractà è restu bè.