Alimentazione vegetariana hè una volta à a cima di pupularità. Intantu, nutricionisti è medichi sò sempri dumandatu questu questu questu hè cusì utilmente per a salute. In attu, l'apprehensione ùn hè micca impurtata da u tipu di l'alimentu stessu, ma u nostru accorsu per questu hè spessu fundamentale l'incorrecte. Dopu tuttu, u principale di u vegetarianismu hè basatu hè a dieta curretta di nutrienti. L'avemu capitu cum'è un rifiutu banale di carne ...
I vegetarii anu micca aduprà micca di a so dieta micca solu carne è pisci, ma ancu tutti i prudutti d'urighjini d'animali, è questu hè dura u furmagliu, prudutti di latti è mantezza. Un pocu vanu à u vegetarianismu solu chì hè in moda. Intantu, i medichi di rendu à u mitu chì u tippu d'alimentu hè u più sanu di tutte e cose. Infatti, per assicurà chì una dieta hè stata completa in ogni modu, questu averebbe da esse tene assai tempu, sforzu è attente. Scopre a verità tutte è parechji cuncretizzioni!
1. Hè una alimenta sana!
Iè, hè veru. Infatti, hè facilmente assimilatu è menu grassettu. Inoltre in questu hè un minimu di toxine è in particulare i hormone è l'antibiotici chì s'acumule in l'excetti in i prudutti carnati. Ùn hè micca un segredimentu chì i vacchi è i capelli sò cultivati nantu à u forra con hormonal è bioadditive. In a razione di a pianta a lot of vitamins e nutrienti, cusì i vittetivi anu più rispunsevuli à a maladie. Chì l'altru, u risicu di cancru è menu di 40%, coronaropatia - finu à u 30%, morte prematura - u 20%. In u stessu tempu, i vittaniusi anu da anemia più di l'altri, spessu anu u dèficu di certu micronutrienti è minerali.
2. Tutti i pirsoni deve manghjà carne
Questu hè micca vera! Ùn ci hè micca evidenza per affirmà chì u corpu umanu ùn funziunate senza prutezione animali. À u stessu tempu, e prutezione di l'animali sò l'equipaggiu d'uttellu ideali per u nostru sistema muscular è, chì formanu a basa di a dieta dritta, dà un sensu duverevule di sàzia.
3. I Russi sò ricunnisciuti avidità di carne
Hè veru. In Russia, menu di u 1% di vitteti. In l'America, sò un pocu più - 2,5%. In Canada - 4%.
4. Sendo un vegetariano significa solu escludendu a carne di a dieta
Questu hè micca vera! Prima di tuttu, questu significa sustituverà a proteini animali cù verdura. Ùn a so eccezione, ma un sustitutu. Invece di carne, duvete manghà cunzunante chì prutezzione di vegetale ogni ghjornu: fagioli, lenticchie, soia, fagioli. In a vostra dieta, deve esse sempre cereali, nocere, semen. U siranu com'è sustitutu per micronutrienti è minerali chì contientanu a carri (principalment magnesiu, zincu). Solu cù una dieta cusì curretta di nutrienti vi portanu i vostri benefici di u corpu, è micca starve.
5. Pudete vede nantu à u vegetarianismu solu quandu sò ghjutu un adultu
Iè, hè veru. Cusì, a dieta compilata hè apposta per adientu à ogni età. In ogni casu, i pediatrici ùn anu misericurdiosu da a dieta vegetariana di i zitelli. Piuttostu spessu offerta à i futuri mariani-vegetariani durante a gravidenza un retornu tempurale à a carne o principarmenti pezzi alimentarii, cumprese ova di pullastru. L'organu di u zitellu ùn anu bisognu di bisognu di prutini d'urìggini animali
6. Vegetarianism helps to lose weight
Ùn hè vera! Questa hè micca una dieta per quellu chì vole perdu pisu! Forsi serebbe perdu u pesu s'ellu hè sempre abituatu di manghjà solu l'alimenti fatali è in grandi quantità. In più, più ghjovani ghjovani chì ùn manghianu micca manghjatu i manufonu! Perchè Per piglià a quantità di energia chì u bursillamentu di carne o filatu di pisci dà, duvete manghja, per esempiu, un tastu di fasgioli o soeeni (questu quì ci hè u calori extra). Oghje chì e persone chì sò obsessed à u vegetarianismu sò solu per sognu nantu à a dieta curretta di nutrienti. U so corpu hè unbiliamentu. Spessu si volenu una dolce. Usendu molti carchi di carbuidrati (pasta, legumi verdi, frutti), sò più prubabili ca qualsiasi altru per esse in rischiatu di fluctuazione di livelli di zuccaru sangu. Ingetazioni regula di a proteina in u corpu mantene u nivellu di zuccheru in a norma.
7. A buttone di cumprà duverebbe fà solu in i prudutti di salute
Ùn hè vera. I prudutti di vittetianu (cum'è a soia è i so derivati, lenticchie, salvadore è pasta da a farina grossa) pò cumprà in ogni supermarchu o a tenda più vicinu.
Esempii di platti vegetariani
Sopra bianca di puree puree
• Una libbra di ciciri (o asparagus)
• Verdura è radiche
• 1 litru di acqua
• 1 tbsp. l. oliu d 'aliva
• Figliu
I pezzi virdi o asparagus chute in brou vegetale. Add olivi, parechji tipi di erbe è radiche, mischjà tuttu. Servite cù crustoni di pani negru è scuzzulate cun di sesame.
Cutlets di lente
• Vidéo di lenticchie
• A mezza capu di colore
• Basil
• Paprika
• Farina
• Chjarate
• Tagliolini verde, ginger
Lenteja ammulata in acqua è foglia. Pudere colti in acqua salciata è fogghjente è fate a coccia 5 minuti. Cogliu i lenticchie è a brùaccula, aghjunghje agrumi è verdi, una farina dura è mischjianu à appaghjà. Formate e cutleti è fritterà finu à una crustula ruddy. Pozzu finamente chulchizatu. Agghiunce i frutti è foglie u iogurt.
I stiglii stettati
• Zucchini
• Carotte rustica
• Tomate
• Cipolla
• Curry
Pappatura negra
• Cumin
Stirate tutti i vegetali in l'oliu vegetale è serve cù u rossu brùchju.