U sauna turca utili per a salute umana hè bona cun un sistema respiratorju sanu, astmatique - definitamente micca in permanenza permanente. I rigulari di l'experience in sauna hè un statu vicinu à l'euforia. Sauna seta (finlandese) - umidità di l'aire da u 20% à u 30%, a temperatura di 90 à 140 gradi. I medichi urganizanu ancu prucedure ancu per i zitelli è l'adulti non preparati.
Piurà più
Chì succèriu in u corpu à quandu avemu basatu in a sauna? A nostra prughjittazione biocuimica cumencia à u travagliu in un modellu avanzatu, perchè u principale ùn hè micca di sopra à cun "steam" è a temperatura. Una sauna uttale per a salute per a humanità hè influenzia positiva in a cundizione generale di u corpu.
Thermoregulation
Quandu a persona accunsente a zona alta temperatura, u corpu activate meccanichi rispunsevuli di a liberazione di l'eccessu caldu per impediscenu u soprappore di u corpu. Stu prucessu si chjamava termoregulazione. Scudamu intensamente, i pori di a pelle scende, dà sudatu. I scientisti anu calculatu chì per un viaghju à cayne, una persona pò esse 0.5-1.5 litri di sudore. Quandu surtisce e toxine.
Reaczioni di muturi
Ma dopu una stanza di 20 minuti, i sti indicatori sò deteriorate. Hè impurtante per esce da u tempu - u tempu òpitu hè di 10-20 minuti.
Cori e vini
Da e altitudine temperature, a circulazioni sanguinosa accelera, a pressione di a pressurizzioni, è u sistema cardiovascular comenza à travaglià più attivamente. Per u nostru motor sauna hè bonu, se selene sceglie un regnu sparienu viasibile (u sistema di u cardiovascular hè restituutu in 15-20 minuti). Ma hè vale degnu di stà più longa in parechje - è a palpitazioni pò diventà rapidu, u capu spinarà. Allora ùn hè micca bariu, abbandunate a sala di steam.
Dacia
Sutta l'influenza di e altitudini temperaturi è steam, i veturi di i pulmoni cunfruntinu e cuncipienti, l'aspirazione di rinforzamentu - questa hè a reazione protettiva di u corpu à sopra levine. U voluminu di pulmoni aumenta, da questu è a pelle respira duie volte in modu attivu. Sta funzione di saunas pò esse usata per i persone cù malati respiratii (invece chì ùn sò micca contraindications). Sì l'aria in a casetta hè umita cun infuzzioni speziale, caldi (menta, pinneddu d'u pinu, eucalyptus), puderete ottene un inalitale crescente, è, in u stessu tempu, ridereanu l'effettu desargumentu di u fruttu cumuni - u friddu cumuni.
Apparatus Muscular
Calor suttuglia u tessulu cunghjuntu di i musculus è li faciani più elàsticu, da questu a tensione in i musculi si debili. Da u corpu cù l'acidu latticeu di e excretu veloce - un usu di l'intensu sforzu fisicu. Per quessa, per vultà dopu una furmazione di sport hè assai utile.
Coghju
Un sauna utili per a salute umana crescenu a circulazione di sangue in a pelle, allughjava i coghju finu (per quessa chì dicenu chì ste rejuvenate). Dopu sullevamentu di a pelle (in i primi 2 minuti - finu à 40-41 gradi nantu à a so superficia) i canti di u pelle di coghju scopre è fate da sangue. Circate ciò chì hè necessariu di ricurdà necessariamente, visitare a sauna, - nantu à l'agenti antifungali prevenìbuli mandatori. Ch'ella sia micca bè cumu chì u nostru organu pò fà riaghmirà à cambià cusì impurtante di l'ambienti tempuranee - hè necessariu di aiutà à trattà cù e carcereveri pussibuli.
Digestion
Ùn hè micca indispensèvule per manghjà in u prucedimentu di a sauna; l'alimentazione hè digerida dolce, in particulare e prute. E corsi grassi è in particulari u algiò destroghja u cori è u furu. Limite à tè infusione.
Frio, beware!
Sauna - un scudo excelente contra i friddi ùn solu per i zitelli. L'Adulti chì visitanu a sala di steam 2 volte à settimana aghjunghjenu freti 2 volte più freti di l'usu. I scienzi sò pruvatu chì, si in una sauna per respira l'aire caliente, a tampiratura di quale hè di più di 80 gradi, allora i patogeni di friddi morsi. Sicondu l'ultimi dati scientifica, a sauna pò esse di più di 200 tipi di virus! Inoltre, in un statu distritu (per esse, in una sughjornu in a sauna), u sistema immune hè attivatu. In u sangue, una quantità aumentada di l'hormone interleukin chì resistenu i virus di i friddi è a gripe. I medichi stimani chì una visita di 30 minuti à a secca di sughjetti di sete volte à settimana hè abbastanza per aumentà a resistenza di u corpu à diverse infizzioni. Inoltre, anche anche l'opinione privilighjante chì i friddi sò mali, l'immulguliani parranu d'altri: un fretu hè autolimpruvatore di u corpu da a sassa accumulata. E chì, siddu nun l'acqua è u vaporizzariu, cuntribuiscenu à a so risposta rapidosa da u corpu? Ci hè ancu e caratteristiche naziunalità di a lotta di u friddu cumuni. Cinese, per esempiu, a tezza è a tezza, per u trattamentu cunghjuntanu cunfinà a sauna cù masaje, cù preparati chimichi solu in i casi estremi.
Toddler and Couple
Sicondu statistiche, per i normi chjuchi di saunas, u risicu di piglià un frentu è di falà illu hè di u 80%. E pà i nervi un rigalu. U zitellu chì visitanu a sala di steam, spessu i so parenti pacenanu di depressioni è neurosi. Ma avete bisognu à voglia u so zitellu sensibile: finu à trè o quattru anni, i medichi ricudiscenu a sauna senza frequenza solu ca una volta per a simana. Prima di primu, sempre cunsultate cù u vostru duttore, ùn sò micca contraindications per u zitellu. À a prima visità, a tampiratura in a spiaggia ùn deve esse di 80-90 gradi, è a durazione di a visita ùn hè più d'una è media è di dui minuti, per i reguli petite - un massimu di cinque minuti. In una piscina fredda, un zitellu pudete immersione solu dopu à piglià una cuddava fresca è di enfasi. Cù l'umidità, ancu cun più curazione: i medichi cresinu chì una sauna spusta ùn hè micca u megliu postu per un zitellu maiò 14 anni di età. L'uparazione più sparing hè finlandese cù u ventu seccu è una temperatura di nè più altu di 100-110 gradi.
Sauna estremo
Muri di glass. A temperature in a sauna hè di 100 à 120 gradi, umidità - di u 20% à u 60%. À a stufa ogni 30 seconde in pressione, l'acqua calda è fornuta, da questu queste u spaziu tutale hè impannillu in steam. Asciutto in bassini di lignu, in un coppiu caldo, l'omi è e donne ùn pruvate micca chjaru i so ochji, ùn mancanu i so mani è a testa, perchè hè una vuluntà di e regule per ellu chì i judici sò stati sacri ... saunas. Questu hè micca un rapportu da a scena di l'ostilità, ma una descrizzione di e competizioni in sport di saun estremi.
Hè interessante chì ellu traspira i persone chì sò pronte per sente à un coppiu calda per una ora à un filu. Sentite un statu vicinu à euforia. In u sangue, ci hè una ejection d'adrenaline è i corticosteroidii chjamati - hormonele, chì sò secreti da l'escali trrenali.
Perchè hè questu necessariu? Ci hè a teoria di Hans Selye, chì dice chì u corpu ha de riagisce micca à qualunque stimulus forti - da crescente o diminuì a produzzione di certi tipi d'hormonali. Quandu u livellu di l'adrenalina s'arrivela, a pressione di sangue si suttili, a circulazioni di sangue cresce, a gustativa piacezione addiventa più preca. Questa persona in un livellu emotivo cuntene l'euforia, u so state di salute mellora considerablemente. Questa hè una putenza resistente à u stress.
Fate una forte goffre di temperatura - hè un mutordu! In ogni casu, ogni persona hà bisognu di una tempurita tempurane di u caldu o friddu, per ellu ùn si pò passà.
Regoli per un bonu parechje
Accumincia visitate a sauna da una volta ogni sette ghjorni. L'atleti sò prossimi 3-4 volte à settimana dopu l'entrenamentu.
Prima di a sala di steam, pigliate una bagnu duvule per lavà a terra da u corpu, è ùn lavate micca a testa - u grassu vole esse stallatu per impediscenu di sopra sottovaluali o in calore. Per pruteggerà da l'aire caliente, pudete aduprà un capu di feltru, è dete guanti in le mani.
"Prima chì a stanza di bagnu ùn manicurisce micca, è dopu à steal, ma bè," - dice u proverbiu pupulari, ma medichi categurichi ùn raccumannanu l'alcohol, nè prima, nè dopu u prucessu: si dedica u corpu è dilate i barche, chì ùn hè micca bonu.
A sauna pò esse visitata in parechji visita - da 7 à 15 minuti culu. In certi saunas, hè un montagradu in muntagna per cuntrullà u tempu.
Dopu chì ognuna "chjama" si chjudaranu nantu à cunfrunti bè, duverebbe mentre èranu sparati, questu aiutà à nurmalizà l'attività di u sistema cardiovascular. Allora pudete aduprà u ziddu, u tè, u kvass o a scorcia d'arba, perchè u corpu si trova umida pèrdita.