"Avete manghjatu walnuts ogni ghjornu," u mio mèdicu m'hà dettu à l'appuntamentu mediu annuale ", dice Jana Rogozhina, di 45 anni di età. "U duttore hà dettu chì, secondu l'ultimi studi, ancu un pocu pocu di nocci un ghjornu pò sottufà u nivulu di saponina, chì cuntribuisce à danni à l'arterii è a furmazione di plaques in i vini. È questu hè a causa primaria di a malatia di e malattia cardiovascular. Allora aghju dumandatu à u duttore chì altri prudutti sò megliu per l'usu di prevene i malati cardiovascular. E m'hà parlatu nantu à i 10 i primi prudutti. Allora aghju scupertu 6 ricetti più belli chì sò inclusi in u meniu ideali per i corpi di e donne è include 10 prudutti ".
1. U menu ideali - Asparagus
L'Asparagus cuntene una gran quantità di saponina, chì attacca àghjuli di bile è u colesterulu, lavare di e sustanzi da u corpu. Tuttavia, solu un asparagiu ùn dà un bonu effettu. Hè dispunibile d'utilizandu cù altri alimenti richi saponini, cum'è quinoa o alfalfa. Inseme, dani l'effettu desiderate. L'Asparagus conta ancu sustanzi sustinti antinflamatori (folate e vitamini C e D).
2. U menu perfetta hè u chocolate
Stu pruduttu ha statu longu cunsideratu periculu per a salute è solu pocu ha statu ricunnisciutu com'è assai utile è necessariu per l'usanza di ogni ghjornu. Ricerca recenti! dimustrava chì solu 150 grammi di cicculata di foglie di ghjornu hà reduciutu significativamente a probabilitati di l'ateroesclerose, aninatu u nivellu di u chjamatu cholesterol è trigliceridi "malamenti", è anzianu ancu u livellu di lipoproteini d'alta densità ("bonu" di colesterulu).
3. U menu perfetta - tè verde
Tù verde conta assai cunsuminu caffeine più ca tè tè neru. Contene antioxidanti: vitamini A, C e E, tannini è flavonoidi (sustanzi organi chì aiutanu à neutralizà i carcinogeni è a lotta di cumbèculi).
4. U menu perfetta - aringa
Spessu a salmuzi prefè l'aringa. È in van, perchè l'aringe cuntene quasi un altu di richi grapiu d'omega-3, chì rindinu u nivellu di trigliceridi è a rata di crescita di plaque atheroscleròticu, è ancu reduciu u risicu di l'arritmia, chì pò causà a morte súbita.
5. U Menu Perfect - Avocaria
I fibri dissoluti di farina d'oatmealine sò cumminati cù lipoproteinsi di bassine densità è sguassate di u corpu. Oatica sò ancu una surgente di proteina, calcium, iron, magnesium, zinc, copper, manganese, thiamine, folacin e vitamin E. Contene olivi chì sò più sani di quessi alti.
6. U menu ideali - aranci
Sicondu studii ricenti, l'aranci cuntenenu un gran numaru di flavonoli, chì reduzanu u colesterulu LDL (colesterulu "bad") è aumentanu l'HDL-colesterol ("bonu" di colesterol). Per quessa, i pusteri cun un nivulu di "colesterolu duv'ellu hè cunsigliu, sò più oranggiini, pompi e limoni.
7. U menu perfettu - papaia
Questa fugliale tropicale brillanti hè una excelentesa fonte di enzimi digestivu. Permettenu di mantene cuntrazzioni di musculi lisci di u stomacu è di l'intestini. A papaia cuntene potassju - unu di i più nutrienti per u cori.
8. Menu Perfect - prugna secca
Prune nè pruduce un gustu dolce naturale è cuntenenu una gran quantità di antioxidanti è di fibra, chì sò assai impurtanti per a prevenzioni di malatie cardiovascular. Sulu 100 grammi di prugna secca per ghjornu da u nostru corpu à quasi u 25% di u requisitu di a vita di u ghjornu, mentri a quantità dritta di pruduttu prune possume solu 200 calori.
9. U Menu Perfect - Patata Dulce
U più vividamente culurata u verdura, u megliu. I patati dolci sò rich in carotenoids - antioxidanti forti. Questi sò e stessi sustanzius chì pruteggianu e patate in cundizzioni naturali, facenu menu vulnerevule à i scorchi di u sole. Inoltre, i patate dolci prupurtanu i nostri cori di i danni causati da i radicali liberi.
10. U menu ideali - nocci
In più di saponina, cuntene ancu l'acidu alfalinolenic è l'acidi grassimi omega-3, similari a chiddi trovi in l'aringa.
Tutti issi prudutti sò u menu perfettu per u core femminile.