Scantu hè un fenomenu perfetta nurmale in a vita di una persona. U ghjocu à u rolu di un mecanismu protettivu, chì ci aviseghja di un periculu pussìbule. Questu hè cumu l'instinctu naturali di l'opari auturevule. Dopu à u nascita, avemu digià duie teme - un sonu fortuvatu è una perdita di sustegnu. A acquistera di vita, vivendu diverse situazione, avemu amparatu à teme una varietà di cose. A spessu i nostri teme prutèrnanu in modu efficace. Per esempiu, paura chì i soldi seranu arrubatu in u trasportu publicu, amu dugù a purcura più affidativa, avemu u borse in fronte di noi. Avemu a paura di esse una vittima di un attaccu di strada: pruvate à stà accuminzata, ùn cammina solu in a notte. Tali "timmi utili" ùn impediscenu di vive, à u cuntrariu, suscitanu una cura razova in noi. Ma hè chì u succorsu chì, temeate qualcosa, ùn cessà di cuntrollàimu, si pane o si depresi. Cu tali temite, pudete è avere da fà.
Respire in profundità
U sensu di scantu suspettu, cum'è a forza di forza di l'umanità, hè familiar à tutti: hè in situ situ unni un qualchì mudellu amenace a nostra sicurità. Ci hè o avessi chì hè amminazzanti. A amuzione vera, o imaginariu, di a retazioni à questu hè quasi a stessa: l'aumentu in u pulsu, a tensione di i musculi, u cold suat ... A più seriu u prugettu perchè hè cusì, u più intensu pensemu à e cose cunsiquenzi, quantu prima u temu crisci in un pànicu. E ora avà ùn hè micca ublu adattu, a capulazione hè spinning, i brazilli è i peri sò debbiti, è a mente hè imbrata in orrore. Ùn avemu a paura chì avemu a perdiri i nostri sensi o oghji crazy. Per impidiscia di sta succorsu, piglià uriginale mesures per aiutà u corpu.
Prima di tutti, unu deve normalizza a respira. E l'ero movie in u casu di un attaccu di panicu anu inghjulinu in un saccu di carta, è beni bisognu, perchè u diossidu di carbonu, exhormatu è inghjelatu cù l'aire, hà un effettu rilassante in u core è a circulazione di sangue.
Pudete fà senza un pacchettu, solu cun focuse nantu à a vostra respirazione. Inghjusteghja sopra u stomacu è pianu pianu pianu da a bocca per chì l'exhalazione hè almenu duie volte duve l'inspirazione. Su respirazioni dimensionale è prufonda è l'exhalazione cumincianu u prucessu di rilassazione in u vostru corpu. Continue a respira degne, è prestu avà chì u tremulu nervu sorda, u cori avere più bè, a sangue torna di novu in l'estremità.
U corpu hè in u duminiu
In momenti di scantu, cum'è a forza di forza di l'umanità, u nostru corpu s'assumiglia una primavera compressiva, i musculi sò stesi finu à u tremulu. Per sguassà i blocchi muscular, pruvate à piglià una pusizioni stabile. Cuncintu nantu à i più "spazii problemati" - com'è regula, i membri, spalle è abdomen. Sentite cumu si sò tastati - è pruvate di sfurzà ancu più, à u limitu più possibili. Allora esistene in burchinu. À u stessu tempu, rapprisèntanu l'aghjò aghjò calinnariu o l'scala di a boiler di steam - ogni cosa di visuale chì visuale a misura. Eccu sò più avanzati, è a freccia hà righjuntu u valore più altu. Relaxed - è a freccia torna. Mentally "inspeute" i vostri mossi, unu dopu l'altru, cum'è in ghjucazioni cù elli in "compression-relaxation".
Per equilibrà u nivellu di l'adrenaline, qualsiasi libru fisicu hè ancu utili. Se a situazione permette, fà un pocu esercii semprici - sit-ups, lunges, mani di mahi, run o almenu u saltu nantu à u puntu. Senza d'ùn scurdate di pruvà à respira è in modu perfettu! Tutti issi mètudi, in più di benefici fisichi, vi portanu un effetti psicologicu. Dopu messa l'attinzioni à u vostru corpu, scaricate a cuscenza è fate "sbuffà" cun pensioni negativi. Allora vi distrude da i porsi è si rinvenni.
Ùn sò micca un coward, ma mi scantu
Certi tematichi persighisanu è si manifistenu ancu quandu a nostra securità ùn viaghja d'una manera ammenita. Dìite, si tenete scuntentu di cundivà in un ascultore cù un stranger sospettivu - questu cundimentu hè cumprinzutu. Ma si sò basamente scantu di l'ascultori è evitendu à guida in elli - questu ghjocu hè un scantu obsesivo. Tali stati sò generalmente chjamati fobie.
Cumpete i pezzi obsessivi inùtuli, hè megliu affidate direttamente chì u prublema esiste. Cosa da fà u prossimu dependa di voi. U modu più efficafè esse per andà in u so timore è u meetu "spitefully". Cusì, per esempiu, i praticati chì pacenanu a fobia sociale (teme à a societa) vanu à i corsi di parlà o di funzioni, teme di l'altura - elli saltanu da a "tarzanka" o da u parachute. Ci hè un casu induve una persona, chì hè teme di securità, hà dettu parechji ghjorni in l'aria, cambiando da un avianu à un avvena. Ùn puderebbe guessà chì nervi è di soldi ci hà costu, ma a fine si vultò a so aviafobia.
Se sente chì ùn avete micca bramatoghji abbastanza per sti attiali radicali, pruvate a furmazione di a mente prima. Pigliate u sustegnu di u elevatu. Intruducendu mentale u viaghju in questu, imaginendu in detail. Imagine chì qualcosa cosa bella aspetta per voi à a fine di u viaghju. Peresicamenti scrolling this picture in l'imaginazione, formate un mudellu di cumpurtamentu, è a cuscenza perciverà cum'è fait accompli. Allora andate in i passi: stand in the elevator. Fate qualcosa quarchi vicinu à cavallu in viaghja cun voi (beni, se in u prucessu sarete abbuutu o amused). Allora fate un viaghju innanzu - prima à un pianu, da dui, è cusì. Dopu à l'"operazione", fate gràzia di i vostri sforzi, vi trattà cun sapienti gustosa, per cunsulidà l'emozione positiva.
È ricordate chì u vostru scopu principale ùn hè micca a mancanza di teme à tuttu (nunda ùn hè teme solu di i bioriboti è i lucali), ma hè fiducia in sè stessu. S'ellu avete bisognu di fà esse attese, senza circummu di u scantu, avete vincitatu.
"Ùn aghju micca paura di qualcosa!"
I siclioti dicenu chì u primu scantu, anche, o più bien, horror, una persona sperienze à u nascita, passendu u canali di nascita. Per quessa, durante un longu tempu era cunvinta chì e persone chì si prisintò cun l'aiutu di a cesareanea sò distinti da scatite privata. In i primi simane di a vita, u zitellu deve esse in un ambiente particularmente tranquillo, perchè a so fiducia in u mondu intornu à questu hè stata postata. Dopu tuttu, si assai prublemi di i zitelli sò sopra, cose teme creci da noi. In u prucessu di u ghjocu, pudete, per esempiu, scumpiggiate ciò chì u zitellu hè teme è poi, straggiate u ritimu in picculi pezzi, o poveru in u bagnu, o fate un foggio rituali. U primu aiutà à u zitellu à superà e so teme, i menu menu prubabile chì si sviluppà in una fobia.
Perchè avemu guardatu pelle di fantasimi?
Perchè ùn interessa interesse in un horror in cinematograficu ùn falla? Dopu avè avutu una sperimentazione negativa, ùn aspirate di ripetiri, ma vidinu i pelle di horror alla u tempu. Vede u filmu di u so horroru facenu a ghjente chì hà l'intruduce di sullofarì l'estresse. Secunnu lu prufissuri di psichiatria Zurab Kekelidze, i pelle di horror soporta una alerta interna in una persona, è a tendenza à vede sti ritratti hè stanu in pirsuni cù una psique ancheciosa è suspicante. Dunque, u principale spettaturu di i pelle di horror hè adulescente è ghjovanu. È ancu, questu hè u migliori modu per surviglii l'avvenimenti chì u sustinuveranu in l'ambiente più sicuru. Sensu per duie ore per vede un sensu di teme, à u fini u visoru siu euforicu, libbiratu di sti emozioni.