1. Avocatu. Grazie à sta fructu, pudete riduce u nivellu di u colesterolu in u sangue in pocu tempu. Da ellu pudete cocilu una multitùdine di platti. Aduprate da ricunniscenza à parechje volte à settimana.
2. A manzila aiuta in u travagliu di u stomacu, mata u microbulu patogenuu è impedisce u cancer. Ùn cuntene assai vitamini utili è traccia elementi: vitamina C, u ferru è altri.
3. Raspberry cuntene assai vitamina C, dunque hè cunsigliu per manghjà in un friddu. Inoltre, questa manciata hè una di i più bagnu di caloria - in un vetru di pocu 60 calori.
4. Cranberry juice mata a bacteria preghjudiziosa è prutege a vejiga urinale da infizzioni. Per fà u megliu, fatevi senza zuccheru.
5. L'Apricot aiuta à minimizzà l'effettu di i radicali libretti in u corpu, grazi à u cuntenutu di un gran numaru di radicali beta. Un alberghju cuntene 17 calori.
6. Aziu à aiutà à mantene a microflora in u stomacu è si pruteghja da i friddi. E tutti graziosu i phtonitidi. Ùn cuntene assai iv vitamina S.
7. Melone - hè solu un zuccaru cù vitamini. Hè una basa antioxidante, u potassiu, è e vitamini A, C. Cù l'usu riduzzione di a famiglia, pudete basta pressione di sangue è prutege u vostru corpu da i radicali liberi.
8. U zjarese cuntenenu assai a vitamina A, chì aiuta à priservà a vista è pruteghje a nostra pelle da u cancer. A questa vitamina hè megliu assimilata, i carotti ponu esse cunsumati in forma prima cun un adattu di grassu (crema agria, mantra).
9. E cipudine sò utili per a glàndula tiroidea, u fianu è u cori. E ancu u fattu chì cuntene assai trace elementi. E, sicuru, hè utile per l'immunità.
10 U tomate aiuta à reduces cancer per u stomacu. Per quessa, basta à manghjà solu un tomate à ghjornu, cum'è i scienziate sò.
11 U latte hè u registratu per u calciu, chì hè necessariu per tutti, in particulare per i zitelli è e pregnant women. Da a mancanza di questa vitamina, i nostri tagghiati, capelli, dentali cadunu è quì ci sò prublemi cù l'osse.
12. E stagni cuntenenu assai ferru è potasio. U potassu hè necessariu per u cori, ma u ferru aiuta à transportà l'ossigeu in u corpu, chì hè assai impurtante.
13 U fugliale cuntene assai putassiu, chì hè utile non solu per u cori, ma ancu per i vini. Hè in ellu hè a vitamina B6, chì aiuta à pruduttu a serotonina - una hormona di felicità.
14. U limuziu cuntene una quantità enorme di vitamina C è hè solu micca reemplazie per i friddi. Hè impedisce ancu l'ocurrenti di cancellu.
15. Kefir hè utili per a digestioni, si mette à a flora bactriana di u intestinu è esercite u stinimentu.
16. Calce, cum'è in altri frutti citrati, cuntene multivitamini C.
17. L'articuli aiutu à cuntinuà u cuntrollu di u nivellu di colesterolu è a prutegginu di i radicali liberi.
18. U tè verde hè ùtule per i vini sanguini è aumenta l'immunità. Se vi vìviri almenu una tazza di tè à ghjornu oghje ogni ghjornu, questu hè protettatu di otitisultu.
19. Ginger aghjusta regularii u metabolismu in u corpu. È troppu sustituìbile per quelli chì vulianu perdiri pesu.
20. U bròcolu cuntene u beta-carotene è a vitamina C. Ma più importantissima, stu pruduttu pruteghja contra u cane di u cane. Cusì, manghja i broccoli chjovi, è più.
21. Spinach. Contene assai carotenoïde è lutein. Sti sustegni aiutanu à mantene a vista bona in u vichjàia.
22. Pumpkin aiuta u travagliu di u viaghju gastrointestinali, prutegge contra u cancer è aumenta l'immunità.
23. A meli hà un'annimali antiinflamatori, utili per i vapuri è l'immunità. Hè spessu usatu per scopi cosmichi - per masks, massaggi è cusì.
24. U banana hè una fonte di vitamina C è A. Hè aiuta à migliurà l'umore è sopra l'estress.
25. U trigliu chjucu cuntene assai a vitamina E, chì hè utilita per u capelli, ungii è di a pelle. Se manghjate un ghjornu nantu à una cullette di brùdine, puderà furnisce u vostru corpu 7% di u magnesiu di u ghjornu.
26. Olivi, bianchi è verdi, sò ricchi di ferru è vitamina E.
27. U cacuminu aiutanu à reducesu u risicu di malatie di u corazzione in u 20%. Contene grassi utili, ma solu manghjianu in una forma prima, fritta.
28. U zucchinu di granada hè un afrodisìsicu naturali, reduces a pressione, cuntene assai ferru è aiuta à u lituanu u cancellu.
29. Oghje sò un magazzinu di prutezione. Tuttavia, ùn anu micca caricatu di u sistema digestivu è sò bè assorbati.
30. U salmon hè riccu à l'omosessualità omega-3.
31. A colti cuntene assai filu, grazie à quale aiuta à stabilisce a digestioni.
32. Carne di granchi cuntene zincu è vitamina B12. Sti vitali sò utili per u sistema nervu è l'immunità. Ancu in carne macinata, tutti i benefizii sò cunservati.
33. U arghulu cuntene vitamini PP, E è B, seleniu, manganese è zincu. U raghju nurmalizà u travagliu di u nostru stomacu è i carichi cun l'energia.
34. I frescchi sò ricchi di vitamina C. E aiuta à guidà radicali liberi è si pruteghja da l'averezione prematura.
35. Blueberries fihom ħafna antiossidanti. L'ionu hè utili à u sistema nervuu di l'eruzzioni.
36. Kale mari pruteghja contra i malatii di a glàndula tiroidea, da u cuntenutu altu di iodine è 40 elementi di vitamina utili.
37. Chocolate negra pò impidiscia l'apparizione di coaggiu di sangue dapoi u fattu chì cuntene antioxidanti.
38. U pane da a farina wholea non solu pura u corpu, ma hè ancu un rimediu preventivattivu per e malatie vascular è cancer.
39. Nuts - una fonte di grassu maturasatu è e prute. Protegemu da l'attaccamentu è di u core.
40. Soy cunteni assai sustanzi utili - fosforu, fibra, ferru, calcium, magnesiu. È ùn hè micca una lista completa.
41. U carne di pollulu cuntene vitamini di u gruppu B è impedisce e malatie di u cancer. Per furnisce u corpu cù a proteina massima è u grassu minimu, manghja u pullastru senza a pelle.
42. U pugnu di chile mata a bacteria preghjudiziosa in u stomacu è l'intestini, è aghjunta à u metabolismu.
43. U raci racionu a lentilla di u crescenu di u corpu è hè utili in anemia.
44. Plum cunteni un antioxidante naturali - polifenole, chì pruteghja contra u cancer è altri malatii.
45. U fegato di vacca o purcina cuntene assai biotin, chì hè simplice necessariu per unghie pilu è piloso.
46. U culore di zuccheru aiuta à relieve la tensione dopu à furmazione fisica. E più impurtante - cuntene assai antioxidanti.
47. U fungi cuntenenu u selenju è aiutanu à rinfurzà l'effetti dannuzii di i radicali liberi. Sò ricchi di proteini, per a puderà rimpiazzà temporaneamente a yam.
48. Piña. Hè cuntenute enzimi chì aiutanu à l'organisimi annantu à l'alimentazioni pisanti. Per quessa, sò cunsigliate per quelli chì vulete tirà fora un paru di chilò senza danù à u corpu.
49. Caviaru cumuni conta a lecitina, chì aiuta per a luttari di colesterol. Inoltre, caviar aiuta à rinfurzà l'immunità.
50. Beet hè un scambiu di ferru. Aiutà à curà i prublemi di l'intestini, cù angina è anemia.