Accogliu cuntendu i calori di i vegetali. U cuntenutu caluricu hè indicatu per 100 gramere di pruduttu.
Verdura
L'altaggine cuntenenu 4 calori. Capriccio - 17. Cucumber - 23 calori. I pezzi virdi sò 72 calori. Foglie verde - 32. Cabbage bianco -27. Sour cabbage hè 19 calori. Cabbage crab - 42 calori. Cabbage russu - 24 calori. Cabbage di Beijing -16 calori. Col colorea - 30 calori. Patate - 80 calori. Potatoesmall - 30. In culu verde, pudete cuntale 19 calori, è in porra, 33 caloria. Ci hè 41 calori. Carrot - 34 calori. Pepiniere - 14. Peretssoderzhit 27 calorie. Tomate - 23. Verbi da 30 à 50 calori. Sorrel - 19 calori.
Parechji avemu preferitu fruttu à i vegetali. Ccà vede quale elli sò i più dietetichi.
Frutta
L'alberti cuntenenu 41 calori. L'ananas cuntene un pocu più - 49 calori. Orange -40. Pompelmo - 35 calori. Mandarin -40. Limone - 33 calori in 100 grammi. I bananas sò più, quarchi cosa, d'alta calorie. Contenanu 89 caloria. Pomegranate - 52. Pera - 42. Nectarine - 35 calori. Pesci -46 calori. Persimmon - 53 calori. I manicure contain 45 calori.
I prodotti letti
A Lassa cuntene 64 calori in 100 grammi. Cream 10% fat - 118 calori. Sour cream 10% fat - 115 calori. U furmagliu di corti hè cunsigliu di 88 calorie. Iogurt - 66 calori. Kefir 1% grasse - 36 calori.
Pesci
Salmon rosso hè 147 calori. Carp - 112 calori. U costruzioni Balticu hè 137 cale. Sturgeon - 82 calori. Bream -105 calori. Pollock - 104 calori. Okunrechnoy - 103 calori. Fatring lean herring - 135 calori. Cod - 69 calori. Tunnu hè 136 calori. Pike - 84 calori. Calamar (carne) - 110 calori. Shrimp (carne) - 95 calori. Kale marinu cuntene solu 5 calori. Questu hè u pruduttu di caloria bundanza da a parti di u mari.
Pocu persone puderanu limità in a presenza di una dieta in forma di dentru. Ci hè chì ùn ci hè micca bisognu di fà questu. Dopu tuttu, ci sò tazziunità di carne, in quale ci hè assai latte.
Carni
U vitedu di a prima categuria cuntene 97 grammi in 100 grammi. Svinina hè una più largu - 109 calori. Beef tenderloin - 106 calori. Biscuits - 105 calori. Ricerfi di u vinu - 86 calori. U cicculata di u coriu - 96 calori. L'alimentariu speciale hè 126 caldi.
Avà vistu quantu cuntene di cosi preparati, micca troppu grassu, chì aiutanu à perdasi di pesu.
Pranzo
Borsch cù col frescu (500 g) - 116 calori. U mannaghju di calde hè 20 calori. Vinaigrette - 128 calori. Zucchini dilettante - 91 calori. Ikrakabachkovaya - 90 calori. Patate hervite cù oliu - 126 calori. Patate cociutu cù crema agria - 117 calori. Patate coce con salsa - 90 calori. Kashapurlovaya - 137 calori. Kissel da frutta fresca - 105 calori. Caffè dissolutu senza zuccaru - 2 calori. Caffè nìvuru cù u zuccheru - 10 calori. Macaroni - 153 calori. Macchina - 175 calori. Puree cù oliu - 141 calori. Salad of cucumbers - 76 calori. Insalata di tomate - 108 calori. Salata di col - 83 calori. Bufé: 40 calori. Schnitzel - 168 calori. Sopra di col fresca - 88 calori. Ovos boiled (2 pagli.) - 126 calori.
Eccu i platti principali chì si puderemu cocilu, da elli ùn avemu micca megliu, ma, per contru, avemu du migliurà a nostra figura. Ma in cunglisazione cù una bona nutrimentu hè bonu per andà in sportu.