Fate più pausini in u travagliu in una computadora, ojia l'uggetti vicini. Chì i vostri ochji riposanu. Fate tastà è alcolu. A nicotina prumove a dilatazione rapidamente di i vetbi, andonu quandu anu strettu, questu chì face a circulazione sangue di u capu è l'ochji. Caminate più freti di prima per andà in lu lettu. Chjesa di u corpu cù l'ossigenu, aiutate a restaurà a visione.
A vitamina C hè assai impurtante per l'ochji. Rice à a vostra dieta per avè qualchì vitamina bè chì prutesta a retina di i nostri ochji. Eat more citrus fruits, cranberries. No menu utile per visione minerale - zinc. U microelementu si trova in dolce pumbu búlgaro, sannina di pumatore, beets freschi. Per a prevenzioni di cataracti, i medichi spessu prescritti una dieta per i malattii. Un'altru elementu impurtante chì deve vene in quantità chì hè quantità in u vostru corpu, per quandu ùn sò micca prublemi cù l'ochji - calcium. Ci hè trova in prudutti di latti, aiuta à rinfurzà i tissuti di l'ochju, battica contru mioopia infantil.
Vitamini E, A, beta-carotene, chì cuntenenu antioxidanti, cuntribuiscenu à u rinfurzà i muri di i vetuli sanguinichi è u sistema capilarità, àtece a vista, a finesse di l'ochji. Conti in carotte è blueberries. Ùn ùn hè nunda, i prudutti sò chjamati "kit di primi aiuti per l'ochji". L'unica cosa impurtante, carotte, cuntenenu quì, u beta-carotene ùn hè digerutu senza grassu. Cusì, preparendu una insalata di carotte, assicuratevi d'aghjunghjene a crema agria o oliu d'aliva.
Per i nostri ochji, l'omega 3 di l'acidu grassu insatuatu sò assai impurtanti. U nostru corbu ùn li micca prudutti propriu, da chì avemu da esse prupone l'accessu per quelli elementi di traccia importantissima. Eat fish dishes più spessu. In particulare una gran quantitata d'àmbulu omega 3 sò in u tagliu è u salmone. U zitellu di limonu o l'oliu d'oliu uttene aiutà à domiciliate stu elementu impurtante.
Iò offre parechji ricetti di platti sani per i nostri ochji. Sulu un minutu di minuti in a cucina, è pudete preparà una mistura sana è nutritiva per i vostri ochji.
Insalata «Tagliatelle è casgiu».
Avete bisognu: un pezzu di nocci, un munzunu di peccillu, 2 zucca carota fresca, 2 cullizzioni di crema agria, 1 spoon d'oliva.
Ziziu u zappariccia, gridò in un grossneru tottore. Finamente chop parsley and nuts (ponu rinsu in un rossu finu). Aggiuncenu insalata cù crema agria è mantra. Elegante è elegante pudete fà una insalata. Aghjustate uni pochi fette di lattina scorcia o mandarina, pudete aghjunghje una colazione di u meli.
Salute deliciosa è sana per l'ochji hè prestu!
Sorbet di blueberries.
Avete bisognu: 200 grammi di furmagliu mascarpone, 2 cucchi di zuccheri, 500 grammi di blueberries, 2 proteins chilled, un salottu.
Ci hè bisognu di scazzigliari blueberries è di zucchero in u blender. Add mascarpone, movene. A massaria resultanti hè stata dispunita in un moldu è ponu in un locali. Li Protei si sprimi in scuma (per a merengue), aghjunghje salate. Pìglia cù cura di a scuma risultatu in molti sorbet è mettite cun una cullette da u fondu. Pudete in u locu. Perduce periute a massa. Pudete sirviu u cunsigliu utile resultante è gustoso in i vasci. Per u decoru utilizate un sprig of mint.
Salmon roll in limone.
Avete bisognu: 2 kg di salmone, 2 cullizzioni di mustarda granule, sal, pepite, un pappelmo di pappaccia, straccanu è aneto, 2 limoni.
Per fà pesci: siparanu a cuda, a cuda, l'osse (tuttu questu pò esse u bleu). Mesturisce u zucchinu da un limonu cù una colazione di mustarda è una culloca di l'oliu d'aliva. Pour la mezchea in u pesciu, lasciate durante 20 minuti. Tagliate u greens finamente, tagliate u sicondu limonu à taglioli finti. Pusillite trà i dui alti di a pesca. Agghiunisce u sali, pepite, fremendu in un fornu pre-cali in 180 ° C durante 40 minuti.