Bicicletta
Aiugta à u corpu ti guede di l'excrementu grassu è a cellulite. Hè abbastanza per pedalà solu 45 minuti à ghjornu - è a vostra figura serà impecense. A bicicletta faciule i musculi di i pedi è l'armati elasti, migliurà a circulazioni sangue, chì vol diri chì i sistemi cardiovascular è respiratoriu, u moveru ricevenu un "settimane cumpletu" d'ossigenu è nutrienti. Equestri di bicicletta è quelli chì sò predisposed à varizianu sere aiutu, postu chì i movimenti routori causanu u sangue in i vini per stà più veloce di l'usu. Inoltre, u ciclu impulse a coordination of movimenti è a veloce di a reaczione, è l'aire frescu è un cambià di paisaghji fanno elli megliu rimediu per un malu umore.
Natation
A resistenza à l'acqua, furmendu tutte i gruppi di musculus, si forma una bella figura, faciule l'adulte è i zitelli fatigghi, sullivante l'estresse, guarantisci un bon sonnu. Scoliosis è ancu i piani chjucchi constantemente chì flutteranu à i pre-ikastola è quelli chì anu più viejo ùn amminenu. Questa aumenta u vulume di i pulmoni, chì hè ancu assai impurtante per u corpu di crescente.
Camminare
Mentre caminava, i musculi, abdominals, chest, ligamenti è articulati di e mani si cumincianu à travaglià dura. Un excellent training di i navi, i pulmonate sò arriconciati da l'ossigenu, a circulazioni di sangue crescenu, u musculu di u corbu hè crescente più attivamente. Ci hè u più energettu u passu, u migliore u fieru, induve hè un ingistulamentu intensive, stomacu è intestinali, u pancreas. Finalmente, caminava senza aiutu di drogherie è dieti per sguassà di l'excaranza di pesu è dà e novi impressioni.
Rodelli
Ùn ti piace à caminari? Ride a famiglia sana à i rotatori. Questu hè utile per a furmazione di corpu, esercizii di perdita di pisu anu aiutu è serà assai utile. Tali exerciti pruducighini una cuntazione excelente di i muvimenti, anu aprindendu à cuncentra l'attinzioni, è più impurtante - rinfurzà i musculi di a so back and legs. Ma prima, amparate e cumpetenze di guida sicura. Per esempiu, pocu pirsuni canuscenu per fallu dirittu. Ci hè chì hè megliu per "svinisce" in i mani in pochi piacè è in u stessu tempu ùn sèrvate micca cuminciate à a spalle. Per studià hè dispunibule nantu à una tappa rossi, è solu dopu per surtite nantu à l'asfaltu ugguali. U primu piacè ùn avè micca dura più di 1 ora, perchè i musculi di e gammi ùn ponenu micca overextendu, hè megliu aduprà accessori protettivi.
Parechji di noi ci hà pruvatu in a cunfluenza di a zitella da petali rosati o meli di i bianchi. Tutti questi sò platti di coccia di fiori. È ùn sò micca micca insosita, ma ancu utile per a salute. È sò assai populari trà i gastrunomi veri è i fanni di l'alimenta sana. Contenenu assai biosimulatori necessarii per u nostru corpu. Allora, i petali di rosi (in particulari i variità di tè) sò ricchi di vitamini di u gruppu B è u ferru, chì hè necessariu per a produzzione d'emoglobina. I Calogero sò un veru camaru di carotene. E sta vitamina curative in elli hè cuntene nunda menu in calabacina, aranciu mari o zucca. Nasturtium hè a ricca fonte d'acidus ascorbic. E sti fiori contientanu sustanzi chì stimulan u travagliu di u musculu di u cori, rinfurzate e difesi di u corpu è prumove a furmazione di grassu. Venite u bile? Aggiunce u petali di crisantemu à l'insalati. È quelli chì avianu prublemi cù u fegatu, i medichi ghjudiziarii cunsiglianu d'alluntanassi o pusatu sopopi, gramofoni fiori di daylilies. Però avè curagiu: ùn pudete micca utili fiori poisonous (liri di u valdu, i jacinthi, iri) è ùn pruvate micca di a floristia di coccia si avete propensu à allergii.
Equal à u ritornu!
Per verificà a vostra postura, stand with your back to the wall. Idealmentu, tocca toccu cù trè punti: a dritta di a testa, i omanduli è e nucciasti. Ùn travaglià micca? Hè u tempu di intervene.
Fate a volte!
Per disperse da l'abitudine di chjuseghja, piglià u regula ogni mani da manghjà per inizià cun un gimma.
1. Aggiungereghjanu e mani in u lock and pull it in front of you. Prima, stendi davanti cun una bona volta. Puderete cullà e mani è fà cresce. Sentete chì a to spine hè struitu? Repetite l'esercitu 3-5 è volte.
2. Aggiungereghjanu e mani in u lock in a spine di a testa, tira i vostri còmulsi è pruvate à cunnette l'omopuli. Mantene sta pusizione per uni pocu secondu, è poi rilassate. Repetite 4-6 volta.
3. Stand facing the wall at a distance, lean against it with your hands. Inghicciate pocu back and return to the starting position. È cusì 4-6 volta.
4. Prisenta annantu à u muru cù a spalle di a testa, i spinu è i buttigli. Ricurdà stu postu è cammina pi l'appartamentu per 3-5 minuti. Pigliate u vostru viaghju! Ùn avvicinà da u pede à i pedi, pruvate mette perspettivi in una via. Ci hè stata Allora ci hà cumpritu l'affari. Avà pruvate à cammelli in a stanza cun un pianu nantu à a testa, mentre chì mantene a vostra volta diretta.