Mandate un altru pastellu in a bocca, vede à e pagine di Internet per pèrdite pisu? Prima di l'ochji di centu dinò di dieti straniani - comu sceglie u più efficace? Avemu decisu nantu à questa mena. A dieta di l'allevu hè unu di i schemi di dieta di i boni calori più utili per a perdita rapida di pesu.
Cumu travagliu a dieta di u scherzu in casa?
Hè cume chì a dieta in u scherzu ùn face micca daveru u corpu, è ancu questu pisci hè statu alimentatu da a zitiddina. Cù curiosità, hà desassemblighatu i grani di sourcenu per i molécules è truvonu u significatu di u pisci è per quessa aiuta per perdiri u pesu. Allura, quì hè una lista di minerali è vitaminu suzzu:
- Vitamini di u gruppu B: un gran numaru di B1, B3 (PP), B6, B9
- Vitamina E
- Calcium, phosphorus
- Potassiu, magnesiu
- Ferru, copper
- Sodiu
- Iodine, zincu
- Lecitina, rutina
- Starch
- Protezzione vegetale
- Lipidi (grasses saturati vegetali)
- Acidi organici: citrico, maleic, sorrel
A dieta sourcatu incù jogurt à certe volte aumenta a resistenza à a maladie, rinfurzeghja i muri di vini è corazon. Hè ricumandemu no solu per contru l'obesità, ma ancu i medichi in u trattamentu di l'ateroesclerose, a diabolite, i prublemi cù l'intestini è u stomacu.
Pudemu pèrdite pisu in u scherzu? Certamente! 100 grammi di cereali secchi sò solu 313 kcal, è 100 g di pisci in manufatti acqua di l'acqua, circa 90 kcal, cun un pezzu di mantevula - finu à 113 kcal. À u listessu tempu, u 86% di i nutriutti sò cunsumati da u corpu per u bonu, senza esse tombatu da a fatima capa. E so proteini vegetali compone integramente di aminòciti essenziale - i nuclei di sardinia sò equate ancu cù carne. E i grasi vegetali saturati sò speduti solu per u mantenimentu di BJU nurmale, mentre chì piglianu 2,5 grammi di 3,3 grammi di lipidi per 100 grammi di scherzu. Grazie à sta cumpusizioni, a dieta di sourzza per a perdita di pisu reducesu u nivellu di u colesterolu in u sangue, accelera el metabolismu è cunsule platini grassi in i muri di i vini. L'aghjunzione di kefir à u pianu di dieta accetta positivamente à u trattatu gastrointestinali - restaurate a microflora nurale, nivese u pH di u zucchero gastru, aiuta à digià via è participeghja in grassu grassi. In più, kefir hè una prutena.
In ogni modu, causa di l'altu cuntenutu di elementi tracci è di certe vitamini, i nutrizzionisti ùn raccumannanu di suppositivu per più di 7 ghjorni.
Avemu citatitu prima chì anu aghjunatu u scherzu di a zitiddina. Sapete per què? 18 amino acidi, chì sò parti di e prutezioni di u jerry, mute a radiazione in u corpu, purifichèghjanu e toxine è attivate u crescente! Prugne incridibile assai.
A dieta di leucate: l'istruzzioni di dilàgliu
Fighjendu nantu à u modu di coccu u buckwheat per a perdita di pisu è di kefir.
Scegli di cereali
I stiglii di supermercati sò vendu dui tipi d'ani: verdi è marroni. Dicenu chì i veiculi sò megliu, ma a so prevalenza hè insignificante, è u prezzu hè un ordine di magnitude più altu. Ùn pudete micca furmà per croup verde, sicurezza u borduzzu marronce di solitu.
Difference:
- U cereali verdi cuntene più fibre fibre è vegetale, cum'è ùn succorsu à torna. Adatta per a zuccunità. Havi un gustu neutru. Harder to digest.
- U porridge bianco hè stata trattata per una sicurazione più bona per quellu chì hà qualchissia. Naturalment, a quantità di fibra anu diminuitu pocu, ma si sviluppa à u primu ind'è altri cereali. Hà un gustu dispusitivu. Fà fà digià.
Scegli ioghju
Ùn cunnosciutu perchè u numaru di siti nantu à a scrittura di cucina chì utilizate solu l'1% di kefir . Questu hè un bellu sensu ! I terapeute recomananu un 2-2.5% di cuntenutu grassu, hè tutta l'acidità di u ghjocu gastru. 1% di kefir hè fermu acidicu per l'ambienti di u stomacu, spessu causa infjammazione, u dolore abdominal. Sì a zitella hà gastritis cù alta acidezza, è in tuttu agrava a malatia, finu à l'ulcere.
2-2,5% hè l'ottima cuntenutu di grassu. Believe me, un extra di 1 gramma di grassu ùn face micca dannu a figura in ogni modu, in particulare in una dieta. Nisunu dice chì escludiri u 1% di u iogurtu à tutti, beie à a vostra salute. Ma per affucà nantu à una dieta di suttastu cù u kefiru 1% - hè statu pruibita.
Per ùn pinsà micca di u statu di u stomacu è l'excarazioni di caloria, cumprà 0% un pruduttu di latte à latte - una cumposta indisputable.
Mètode di fà cereali per a dieta di scherzu
1u metudu:
- Cumpulammu u vetchu facetada di u scherzu è u friddu in un panu sicchi sicchi. Friture u jerry à u culore di u doru ruddy è u ligge di u salinu. Circundantemente parlante, frarè a cresta cum'è e mane.
- Avete pour 500 ml d'acqua calda è porte à foglie cù una tapa aperta. Pudemu u focu à nunda.
- Partigghianu a prugna per languidemu cù a tufonza scuperata per 10-15 minuti, finu à chì l'acqua si evapora da u 95%.
- Eliminate da u pianu, ma micca serve nantu à a tavula. Pigliemu una spugna di terri, una manta è aghjunghje a pane durante 10 minuti, perchè chì a croup annuncia è assorbiu tutta l'acqua.
- Aggiungi 50 g di mantellu è serve!
2u metudu:
Per una dieta, sta varianti di preparazione hè spessu usata, postu chì u massimu di vitamini hè almacenatu.
- Scopre à u rinchju sottu à l'acqua è scald cun acqua fogera.
- L'aghjunghjeva nantu à una panera calda è a siccà un pocu finu à chì a cambia cambia. In parallel, fritture l'acqua calda.
- Pour the sourcoru in una paleta è fremisce cù acqua di ferita à 2/3.
- Tireu un postu acuminanti pà patevulmo, è ci lavammu in una manta di u filu di schiava pè a notte.
- A matina, l'acqua di i sopra hè scumita, ma se guessed cun l'ughjettu, u farinaghju assudiscenu tuttu.
U terzu modu, kefir:
U megliu metudu à u dietu nantu à u kefru è u scherzu.
- Ricaccià à appicchà l'uchettu, selezziunate i nucleole dilatati.
- Cogliu in una puchina è pour 0,5 litri di kefir.
- Partemu di sta massa per a notte in a frigoristica o in l'addupante, se si avà bè ghjornu.
- Un kefir chì ùn hè micca assuciatu sarà cum'è caldo. Prima di manghjà, permette chì a farina di calà à a temperatura di l'ambienti.
A dieta di leucocita per a perdita di pisu per 7 ghjorni: un menù per ogni ghjornu
Per furtuna per i nostri abbonati, ùn sò micca solu kefir è mono dieti nantu à u sughjettu. Avemu prisentatu una dieta diliziosa per una settimana per una ràpida perda di pesu.
Dietu di scherzu: u luni è marti
Riceu cù u scherzu, dividiemu in quattru parti in u pezzu. Questu hè u nostru sirvimentu, tè di tè, lunch è cena. Eat cun un intervallu di 3-4 ore. Duranti u ghjornu avemu avutu 6-8 beprati di acqua neve. Periódicamente, facemu u tè verde, è preferibbilmente una collezione d'herba.
In principi, a dieta dice chì u salinu, pepite, dolcezza è manghja qualcosa d'altri ghjorni, è in generale una settimana, ùn puderete micca. Avventu in u spiritu pò esse pussutu stà sta regula, ma avete pruvatu di manghjà u sughente? Questu hè u infernu, dopu una cullizzioni, l'odiamu un mesi in anticipu. Eppuru, chì diciarà quì 7 ghjorni di l'alimenta equitatamente disgraziatu?
Dunque, diluziaremu u menu terribili un pocu cù prudutti di dieta, chì ùn anu micca influenze a perdita di u pesu in qualse modu. Questu hè un pezzu di mantra 75% di grassu - 10 grammi, un brindisi di pane cun brusheddu, un pezzu di salini in ogni sirviziu. À i meraviglie saranu sour-sweet apples, per esempiu, Semerinka. E in l'parfumosa tela d'aromi avemu fattu una cullizzioni di meli.
Attenti! Piatti di u mulinu à u mumentu di a coccia, fate quandu in u furmaghju, ùn hè micca impositu. Cusì, a nova dieta di a dieta hè vicinu à 850-900 calori per ghjornu! Ùn avete ancu u minimu di u minimu permissibile di 1200 kcal, perchè ùn violà a psique è i gustatori.
Dietu di leucate: u luni è ghjovi
A manipulazione è a quantità di u scherzu sò tutti listessi, ma avemu avemu intruduce vechji cruciuti è purcini - pomezzi, tomate, zucca, pimentari, cucumari. Ùn più di 200 grammi per sommione. Pranzu di acqua 2 litri di ghjornu hè a tarifa di dieta. Sè siddu vulete, aghjustemu i zucche à a dieta: apple, orange, tomato, prugna, pompelmo, zucca è api.
E di sicuru u delici: preparanu una insalata di ciavuru caratteristica cù u meltu friddu - ti ghjunghjite a pezza! Un bonu smoothie vene da l'api, u pumu è di greens cun pezzu di salinu è pimentu moltu.
Dietu di scherzu: u vennari è u sabatu
A dieta leva un caratteru di salad. U pezzu ùtule hè manghjatu cun un servitore d'insalata di verdura, spermatu cù u zadellu di limonu è una cullizzioni d'oliu d'oliu. Sottu u cutiddate aghju pututu pumati, pomi dolci, Peking col, pepini, cipolle verde, prezzemuni, aneta, zucca. Hè utile à cottà u bròcolu in u bateddi di u boli è trattatu un ghjornu stessu.
Dietu di scherzu: u dumenica
Semu in u minimu di un novu corpu! U schema di separazione d'avocà, abbitanti classicu. Ma oghji pudete manghjà di casgiu, facianu cafè, tè cù u latti e rallegramentu calmu à a fini di a settimana sprint nantu à una dieta!
Ura-hurray, zitelli! Tutte e grande umnichki chì passanu stessa strada è ponu pruvvidabbilità di pruvucallu risultati in i rispunsèvuli à l'articulu.
Dietu di zucchini cun kefir per a perdita di pisu: u menu classic
A variant più cumuni di a dieta hè scritta in i metudi di preparazione - rimpiazzà l'acqua fogera cù kefir è pour pour a croup di notte. O allora: lavamu un mingau à l'acqua cù un vetro di kefir - micca più di 1 litru di ghjornu.
Comu a prublema di fattu è tutte e differenzi di una dieta nantu à u iogurtu è u scherzu. Ricordate chì u pacchettu di pruduzzione aperta à u latti à u dulce hè micca almacenatu da più di trè ghjorni in a fria! U cunsumu di 1 litru di kefir per 24 ore ùn sarva micca risparmiatu da l'annu di l'acqua - 2 litri.
Dietu di leucate cù kefir è frutti o frutti
Agghiuncimu un pocu di exotics à sta dieta. Cumprate una banana, lamponi, fragole o kiwi. Friture u fruttu o legumi cun un forchettu è aghjunghje a foglie con kefir - oh, chì farfalla! Eccu à una dieta ch'è pudete senti per sempre. E più impurtanti - quante sustanziali uttimmi chì u corpu riceve, è micca in tuttu calori.
A dieta di leucocita per a perdita di pisu per 7 ghjorni: solu risposti realità
U nostru postu hà prununziatu parechje lingue chì dumandenu di scrivene sta dieta, rivisioni è ricuperazione chì avianu una dieta. Scupremu quì chì e cose cumpagni.
Katya, 24 anni di età
Solu una settimana perdi 6 chilò 455 grammi. Credu chì questu hè un bonu indicatore. U mo pesu prima di a dieta hè stata, o quella cun lame, 63 kilogrami! Cù un aumentu di 160 cm, era un veru mammettu. Ma a dieta hà permessu, ma ùn hè micca piacevule à mantene. I primi ghjorni erani rotting à dolce, salatu, sour - in generale per qualsiasi gustu, solu eccumi prugne di u scherzu. Hà avessi ancu avè saputu a debule, chì divintò forte per u fini di u ghjornu.
Aghju trovu un modu di modu: à u dispunėu mi manghu 2-3 cullenade di meli o piglià un baru cù hematogenu in a farmacia. In u restu mi manghjò i vegetarii. U cuntenutu calanicu di a mo alimentazione ùn era micca di più di 1000 kcal. U pesu si svilò prima, ma circa chì u fattu hè normale, legu u foru è si calmonu. U ghjornu 4-5, quand'elli dicenu, poperlo! Aghju lampatu solu 3 kg - hà sappiutu cuntentu à u tettu! ) In u primu ghjornu hà pigliatu 500-700 grammi. Eppo, finiscinu u pesu era stati. Aghju putente 56 kg 545 gramma. Aghju cambiatu dui tazzi di ropa è brutti.
Foto prima e dopu
Юлия, 31 anni, Ekaterinburg
A dieta adattava per mè. Si s'assettò dopu à partitu è si stabilisca u schema classicu senza nimu, ma poveri. À u cunsigliu di u duttore, cumprà una cumunità di vitamina è bevirava sulu infuzionarii, aghju anu ancu in amore cù tè cungiatu cù limonu. Hè ancu brusgiate di grassu è ùn duna micca a malatia.
In i ghjorni recenti, aghjunghjenu frutti seccu - albitori secchi, fichi, pappezensi è manghjonu frutti cunfitti. Ùn avianu micca effettuatu a perdita di pisu, ma u mo umuro mejoratu. Aghju persa per 4.5 kilogrammi da 58 uriginali. U pesu prima di cunvenuta era 49 kg. Mi pari chì hè una figura nurmale, ma chjamate più pè tortura. Ma a zitella ùn hà micca bè cù a dieta à tuttu. U so capeddu! Pensu, perchè ùn ùn mancava più à e vitamine, nè preparazione d'arbe, ma manghjò una farina.
E ringraziu per e vostre carte!
Hè u tempu per i risultati: a dieta di sourzza hè un modu bonu è veloci per a perdita di pisu in 7 ghjorni. Ogni ghjornu, in più di i cereali, manghja frutti, ligumi, meli, bevete infuziusi è cunsunità di vitamina. Solu solu hè a dieta!