Prima di vultà à l'scuola di acrobessi più vicinu, è avete sempre bisognu, avete bisognu di cura. Duranti a classi avete bisognu à vultà assai teme è travaglià in travagliu in u vostru corpu. Certu, ùn hè micca cusì flexible è l'esercitu deve esse amparatu à pocu più di quì per i zitelli. Ma hè pussibile, è questu hè u principale.
Cumu apre studii acrobessi in casa?
Per principià l'acrobatati in acrobessi, avete bisognu di brusgià cun grande desiderate è un bon coach. Dopu avè fattu questu, in un corpu di tempu, apprendu à fà i trucchi più simpliczi, per esempiu, un ponte, una rota, un sputinu, un stand on the head. Pudete principià a furmazione sè stessu, facentenu eserciti basi:
- Accuminciassi cù u collu, deve esse bè rinfurzata. Eserciti sò familiarizati da a zitiddina: per 10-15 movimenti circular in distinti direzzione è di parechji inclini avanti, back and sides.
- Andate à e spalle. Fate li movimenti circunanti, avanti è retroiamente 10-15 volte in ogni direzzione. Pettite e mani in a so cintura è cumincià a righjuntu i vostri dui spalle è insinuate è culu. Dopu questu, rinfriscà i spaddi per turnu.
- Pagavisce à e mani. Per fà quì, pìgliala in u lock è torna giandarmi in versu. Hè abbastanza per fà per 30 sondi. Assicuratevi di carricà i pincitori, per questu scopu pusendu a speranza nantu à i pugni è sò in questa position per almenu 1 minuti.
- À questu stage, pudete pruvate à fà un ponte. À primu, sarà difficiule per voi nantu à questa nantu à una pusizione persunale, ghjustu à u pianu è ghjustu. Pruvate per stà per 5 sondi. Fate è restà. Per avè nantu à u ponte è torna à a pusizione di partenza, deve esse almenu 10 volte. Durante l'esercitu, pruvate di ricaccià i vostri ghjinochje quant'è pussibule è espremà i vostri spalle.
- Posa à u pianu. E caghjà sia sia aghjunta. Arraste a manu à i vostri puntelli, aiuta di toccu u to stomacu in i vostri ghjinochji. Hè impurtante chì i ghjinochji in questu tempu ùn aghja micca. Se ùn pudete micca stegnu i vostri zicchini diretta, pagà, fate i vostri braccia intornu à i vostri pezzi è pruvate a vostra vuluntà di rende. Fà l'esercitu circa 20 volte.
- In a puscia, pusendu i vostri zicchini, strappate i vostri braccia intornu à i vostri pedi è impose. Pruvate per attruvarà u to ventu à u pianu. E rigioni sò rigulari. Ogni vota, ùn puderebbe riparà da 30 sicondi.
- Senteremu in a pusizioni precedente è stende finu à i lati. Prima à u pedestre saliatu, da a la pera ghjusta. Ogni annu pruvate à righjunghja a bocca à u ghjinochju è rispondu in u pianu massimu possible durante 30 seconde.
- Passemu à i spini. Ci hè trè tippi di filamenti è avete bisognu di travaglià nantu à ogni solu per separà. Pusete u to pede nantu à u vostru ghjinochju, è pigliate u dirittu à avanità finu à fà dolu. Dopu quì, fate 15 minuti. Fate l'esercitu parechji volte è cambia u to pede.
Pusete i vostri pezzi apartementi quantu cumu puderete prima di u dulore. Pettite e mani in pienza davanti à voi, è porta u pesu à a pelvis. Chjapela in questa position per 1 minuti. Relaxate è torna a repetirli l'esercitu, questu tempu di stallà 2 minuti.
Queste simule eserciti prontaranu chì preparanu pè lezziò cù u coach. Avete sentu più sicuru è capaci di rializà i trucchi cumplessi.
Hè e acrobessi periculu?
Se vi vede oghji tutti i exerciti, pudete fà senza lassati. Ùn hè micca un sportu estremu, ma ancu l'esercitazioni di u dumicinu pò esse periculu perchè ùn avete micca attentatu.
Hè assai impurtante per cumincià cun una simplicità, cusì preparate per i trucchi più complexi è reduvi u risicu di ferita. Ùn hè bisognu à l'urighjine iniziale per fà esercizii chì ùn puderebbenu esse capace di fà, è hè megliu per fà facenu sottu a tutela di u coach.
Impurtante è u vestitu per u travagliu. Sò deve esse cum'è cunvene cumu pudete pacatu. Inutili, ci hè un periculu di cuddà in pantaloni, una camiseta o praticatu di u realizazione di l'esercitu (se pezzi restringenu u muvimentu). Pruvate micca di tufoni, buttoni è borsiglii di ricci nantu à questu. Hè megliu dà preferenza à i pantaloni stesi o ghjira di gimnastica. Excellent short, shorts.
Comu pudete vede, tuttu hè simplicità. L'acrobatica è dispunibule per tutti, invechje di l'età. A cosa principal hè a vostra vuluntà.