Molti donne soffrenu u prublema di ipositi in grassu in a cintina, mariti è abdomen. Stu prublema ferma più urgente dopu à u nascita di u zitellu. Certu, ognunu voli avè un corpu bonu! Ma dunni pozzu avè u tempu d'avè a gimma? Avemu suggerimentu chì cunzidirava una opere di exercitu chì hè faciule faciule in casa.
Eserciti cù un cuddaru per a perdita di pisu di i costi
Queste esercii l'aiutu à aiutu à rinfrescà rapidamenti i grassu da i lati è l'abdomen. A più grandi di elli hè chì ùn deve micca bisognu di esercerà un esforzzione enormi è di ternà. Puderanu per i principianti è e persone chì ùn anu micca furmazione fisica.
Per principià, vale a pena ferimenti esercitivu durante almenu 5 minuti, aumentendu pocu à u tempu da 30-40 minuti.
Possibile micca immedanà, sarà pussibule di mantene a furia à a cintura per un pezzu. Ma in queste l 'eserzii, cum'è in qualche altru, u principale hè micca di rinunzià! Fate nantu à u puzzicheghju, cercate u so gemme, o mette nantu à a larghezza di i vostri spalle, secondu cumu si puderebbe esse più còmode è cumincià à tufu!
Per aghjustà l'impattu di l'esercitu è a più efficace di perdita di pisu in l'area di i costi è l'abdomen, ci vole cumprirà l'esercizii. Impressa à traslassione u cuddaru di a cintura sottu à i maletti è tornanu.
Per crescita a carità pudete utilizà cù 2 ceppi. Di sicuru, questu hè dumandatu maiò destreza è a cuncordazione di i muvimenti, ma crede à mè, u risultatu ùn deve micca stà l'aspittà è avarà a cuddera straggiata è i lati senza esse in grassi.
Ci hè ancu parechji flexioni, chì ùn pò micca solu esse torciati, ma ancu utilizatu com'è expander.
Eserciti cù un cuddaru flexuali per i peri - mettenu nantu à a vostra volta, sullivate e so pedi, è fate in u lugnu. Allora li gammi si sò stati spartuti, sentenu a resistenza di u fioccu è tornanu à a so pusizioni originale. Per l'esercitu cù un cuddaru per u passu in manu cù un pede nantu à u ceppu, è l'altru cantu per piglià a manu à u cantu, cumu si stende l'espanderrante.
Un cuddaru plasticu pesa hè più difesa per torci è ponu esse magiculite nantu à u corpu, è in questu casu l'efficace di l'esercitu anu aumentatu. Massage hula-hoop à longu a longu allargata hè furnituata cù boli di plastica, quandu u ghjornu hè rottu à a cintura, maschera a pleitjes grassi è acidiuscia di a grassa di a sita è di a celulitis.
Esercizii di cunnulenza per a perdita di pisu cù un ciclu chì avete bisognu à u stomacu vacante è dopu l'esercitu per 30 minuti ùn manghja micca. Pudete esse exercitu senza restrizioni, ma circa 4 volte di ghjornu, ma furmazione ùn deve esse mandatu. U megliu effettu pò esse ottu se cumbinà nutrimentu raziunale è furmazione cù un ghjornu.
Contraindications:
- prublemi cù u spinu;
- prublemi cù l'organi in a cavità abdominal;
- gravidenza.
Ùn pudete micca aduprà l'arzu durante i ghjorni crìtique, ùn pudete micca aduprà una opción pidata o di massa.
L'opzione più ideale serà attività outdoor. L'aire frescu duverà i prucessi metabolichi è a migliurà a circulazioni. Eppo, l'eserzii in fronte di a TV seranu piacevuli. Pudete vede u vostru spettaculu favorito o sèrie è sempre u tempu per torci u ciclu, micca stancu di a monotunia di i movimenti.
In cunclusioni, aghjustemu chì facenu esercizii regularmente cù un arzu, pudete pèrdite u pesu è perde una pochi volte.