Ma una nutizie nutizie di u Kremlin (o una dieta di vetru), à u cuntrariu, chjamanu per a manghjà nant'à sti prudutti. Duranti una dieta, sopratuttu à u principiu, avete bisognu di cunsuma più di nutizie di proteina, ma ferma l'absorbimentu di carbuidrati. Un pezzu di pirsuni passavanu sta dieta è i veri pruvucate chì hè veramente travagliu.
Perchè credevamu prima?
U puntu tutale hè chì se una persona restrizzioni a intake di carbuidrati in u corpu, ellu, à u turnu, principia a perdiri l'energia, è per a so curinga prucessi di grassanti. Hè propiu, questu hè l'ultimu capu di ogni dieta.
U principale di distinguerà di a dieta di u Kremlin (o di nutizie spectaculare) hè chì hè culesteru. Da u stessu principiu, i sistemi di Atkins è Agatston, Dr. Kwasniewski, sò ancu sviluppati.
Cù que principià a dieta di u Kremlin?
Quandu si perde u pesu nantu à a dieta di u Kremlin, ùn pò micca fà senza una tassa di "valurizazioni" di prudutti. In questu findu quellu ammontu di carducidrati, chì hè cunsatte di centu gramma di verdura, frutti è altri prudutti. Un "cu" (o un puntu - da quì u nomu "dieta di spectacle") in a tavula hè sempre uguali à un grammu di carbuidrati. Perchè u vostru pesu à falà, duvete bisognu à 40 vetri à ghjornu. Per mantene - da 40 à 60 punti. Ma se supere a norma di 60 punti, u vostru pesu cumincià à cresce. Ma in questu casu, deve esse nutatu chì cù un stilunatu attivu è u travagliu fisicu, pudete manghjerà ancu 100 punti, se vede chì ùn aghjunghje micca i paràmetri di a vostra figura in tuttu. A dieta di u Kremlin dà solu l 'urdinazione generale - postu chì tuttu, un nutricionista ùn pò micca previstu a vostra manera di vita è u livellu di carichi per ogni ghjornu.
Dopu chjappà u nùmeru di kilogrammi cun una dieta spettaculna, à quandu puderete saldate eventualmente solu tù stessu. Ma quandu avete bisognu di l'incrementu di u pesu da 2-3 kilogrami - torna torna à 30-40 punti per ghjornu.
Ùn abbianu micca in u dietu di u Kremlin. Ancu s'ellu ci sò parechji copri in vodka è vinu seccu, anu bisognu di qualcosa di manghjà. È megliu esse rinuncià a cerveza cumpletta. Carne è pisci, troppu, ùn deve micca bisognu di kilograms. A parte di ghjornu di questi prudutti sò a tene è a grossa cum'è u to palme.
Hè vale ancu mette nantu à un nuvane più. Quandu avete cuminciate à manghjà nantu à a dieta di u Kremlin, u corpu duverà qualchì tempu per avè usatu. Ùn ci hè nunda di male. Ma, sicuru, a ristrutturazione di l'alimentazione causeranu alcuni inconvientenza. In certi, abbandunanu in una petite disordina, l'altri - in cunstinuzione. Ùn avete bisognu di manghjalli pilloli. Embrate assai acqua, tè senza azucarera, manghja cunsiglii chì hannu pochi occhi.
Prima di inizià una dieta, cunsultate u duttore è piglià un test di sangue. E persone chì anu da prublemi di riledhi, dipendenu l'acutella sò generalmente micca cunsigliatu.
Per calculà u numicu di punti, vedi cuoccu quantu carbuidrati sò cuntenuti in centu gramma di un pruduttu. E dopu decide: quantu pudete manghjà sta alimentazione cumu per esse micca per esaminà a norma.
E ora cun un puntu più impurtante di ogni dieta (è a dieta di u Kremlin ùn hè micca una salute!) - ùn l'aghju micca! Ùn pèrdite u pesu cù fanatismu rabid è ponu purtate à l'anoreksia è à e altri malatii chì succerenu quandu u corpu hè exhaustu.
Per calculà u pesu, ci vole à piglià di u cretu:
Meno di 155 cm - 95
155-165 cm-100
165-175 cm-105
Più di 175 cm - 110.
Ci hè ancu una formula per l'indutita massima di u corpu (abreviate - BMI). Eccu avete bisognu à cultivà in metri in chjazzi è divite u pesu in kilogrammi. A norma hè di 19.5 à 24.9;
19.5 - leannessi eccessivi è 25-27.9 - pezze di pisci.
L 'obesità di u 1u graffiu: 28 - 30.9
L 'obesità di u 2u gradu: 31 - 35,9
L 'obesità di u terzu gradu: 36 - 40,9
L 'obesità di u 4 ° graduu: più di 41.
Inoltre, quandu calcule u pesu, unu deve cuntenutu u corpu di una persona. Per esempiu, l'astenesi maggetti anu sempre è pisanu moltu più menu di l'abitudine sterile. Per capiscendu quale tu hè veramente è ùn ùn anu micca preoccupatu di pisci di pesu, fà una manipulazione simplici assai, aghjunghje u vostru ditiste u dirittu à u lugna è a diritta cù u mandibulu è u pesu di u dirittu induve l'u santu pruteghja.
Se avete abbracatu assai faciule, u vostru tipu di corpu hè astenu. Sì propiu bastanti - Normostenik. E in questu casu, si ùn pudete micca, cum'è ùn avete micca pruvatu - quandu sì Hyperthensic.
Dopu chì capisce chì tipu d'attitudine, pensate à novu - è sè vo avete bisognu di perdita di pesu. Dopu tuttu, si a vostra salute hè bona, forsi ùn avete micca manghjatu cun dieti?