Per dì chì l'esercitu hè bè, è micca solu per a figura, hè innecessariu. Hè per quà ogni noi in a vita rimettenu risoltu e disprezzu è di laziness e facia a decisione per andà in sportu. Ma quì ci hè a difficultà principale: sò parechji errretti cumuni chì anu pudè annulerà in tuttu u nostru travagliu è per sempre turnà da l'esporti.
Quandu abbiare esercitu, ricurdate chì micca mai un risulte stunatu ùn venenu micca in pocu tempu, sopratuttu quandu vene à a figura è a salute. Dunque, quand'elli cumincianu i sport, esse pacienti è esse ingaghjati.
Di genie per i principianti stu tipu di ragiunamentu: "Pudite facilmente aduprà cun carichi such, perchè puderebbe aghjustà à e cose." Sì sbagliatu! Ancu s'ellu alcanza u effettu desideratu, esse evaporà veloce à a prima diminuzione di carica. Ma pudete facilmente sminu a to salute à u passu. Hè per quà qualchì sistema di furmazione cuntene un accostu constante, ma u prugettu è moderatu à a carica.
I stessi coseati appieghjani à i warm-ups è a cumpiimentu di ogni attività sportiva. In micca casu ùn pò micca ignuraru cusì affari. L'impurtanza di u warm-up hè diffìcili di sopravalhe: cù a so warme u corpu, femu tutti i nostri musculi è articuli più elàstici. Questu ùn solu faciule tutti i nostri esercizii fisici più piacevuli à sensu di sensazioni, ma ancu pruteghje i nostri parenti di u corpu à ogni tipu di ferite, cuttivatori o frattura. Dui o quindici minuti di warm-up hè una cundizione indispensabile per l'exercitu propriu.
E circa a conclusione propiu di e classi è à tutta a chjamata hè special. Un prugramma spiciale sviluppatu da specialists per l'ultima tappa di u pezzu di sporti eserciti aiuta à rinsignà, restaurate u ritmu di u core, calma.
Prima di principià bisogni à prestu à cura di quantu fluidu oghje. Malgradu assai opinioni annantu à questa materia, pruvate pensà lòggicu. In fatti perde una gran quantità di liquidu durante u sport. U equilibriu, per suprattuttu, deve esse restauratu. Cusì, bèite più per ùn guadjà micca a desidratazione, ma, sicuru, in limate razii. I sperienti cunsigliu di pumparere un vetru di acqua (solu micca carbonate) about a half hour before the start of training, è dopu a so cumplitamentu - altra mità di un vinu. Ci hè una parolla chì in a furmazione veni à fà una goccia d'acqua per ogni trimestre di una ora.
Ci hè un altru mista commonplace, chì devi esse curazione particulare. In micca casu ùn combina u principiu di l'intensi sport cù una dieta dura. Ùn scurdate micca chì a carica fìsica nantu à u vostru corpu aumenta dramaticamente, è per quessa hè un prucessu intensivu di calorini ardenti. Sè dalle à manghjà, u to corpu duverebbe fà cumincià à fridhe.
Eccu alcuni règule simplici chì, per qualchì propiu, parechji ùn anu micca cunsideratu, dopu à quandu si lamentanu u fattu chì l'esercenu ùn beneficamu micca. Forsi si vale a pena di fà ciò chì hè bè, è di seguita definitivamente. Vulemu un veru successu!