Ci hè parechje diversità dieti chì prumettenu un risultu sorpreneur in una quantità di tempu. Una di queste dieti hè una dieta di carbuidata. Scupriteu ciò chì pudete manghjarà nantu à una dieta di caratteri.
Li carbuidrati sò un di l'elementi più impurtanti in l'alimentariu. Hè bisognu à i carbuidrati cunsumati, chì avemu sentitu a mare di forza è eccillenti prestazioni.
Tutti i dieti di carbohydrate sò spartuti da u numeru di caratteri di caratteri di u ghjornu in ghjornu
- carbuidrata bassa - intake di carbohydrate per ghjornu finu à 125 grammi;
- carbududu duru - finu à 20 grammi di carattichi per ghjornu.
Queste dieti sò stati sviluppati da i nutizzionisti, chì in i so studii anu ghjunghje à cum'è cunuscenzi, u rispunsevuli di l'apprevncia di l'fami sò i carbuidrati chì cunsuma, siddu l'appieghjani di a so dieta, l'appetite invariabilamenti disminuirà, è per conseghjendu i lattini più altri scumbaranu. A peculiarità di a dieta di carbohydrate hè chì per esità à reduzzione di a quantità di carbuidrati cunsumati, ùn anu crescenu u cunsumu di elementi, cum'è grassi è proteini. Hè impussìtellu ùn deve avè chì avè manghjatu sta manera, ùn avemu micca daveru u nostru corpu in qualse modu. Ogni iddi ùn hè micca solu vulgaris, ma ancu più minus.
L'aspettu pusitivi di a dieta di carbuidrata.
1. A cosa più impurtante in a persecuzione di bellezza - dieta hè di travaglià!
2. Un aspettu assai importantu - u cuntenutu di caloria di l'alimentariu ch'omu manghjate ùn manca, u corpu ùn hà micca sensu famu.
3. Ùn avemu micca diminuite l'ingrossu di a proteina cunsumata, ma l'avemu micca aumentatu, perchè u nostru corpu rilucisce adattamente à u cursu di a vita dietetica, e prutezione cuntribuiscenu à u grassu grassi, soprattuttu sottu stress fisicu.
4. Nantu à sta dieta, u corpu di a cumincià à pruduce prudutti speziali - ketoni, chì anu cuntribuiscenu à a furmulazione ràpida grassa. Inoltre, issi sustegnu sò excellii antidipresianti naturali.
Aspettattivi negativi di una dieta di carbuidrata.
1. U ghjornu excessiu di i prudutti di prutezzione sopra a crescita di i sistemi di corpu più impurtanti - primuramente u liver.
2. U pruduttu pruteziu pò cuntenenu una quantità enorme di grassu. Per quessa, averete bisognu di sceglie prudutti prudutti.
3. U sustegnu di cetone chjamatu solu ùn anu un'annunziu benèficu nantu à a perdita di pisu, ma dinò ancu a danni di u fianu, di u culu è di i rizzi.
4. Cantitate insufficiente di carbuidrati in u corpu conduisci a furmazione di corpi cetone, chì averebbe effetti negativu à u fegatu, rinu è u curu.
5. Per suprattuttu, qualunque limitazione di nutrimentu porta à una carenza in u corpu di nutrienti, à l'acidesi è di i minerali, chì affettanu negativament à u gastrointestinal.
Avà mi facenu i principii di manghjà una dieta di carbuidata è parlendu di ciò chì pudete manghjarà nantu à una dieta di carbuidrata.
Tutti i so tipi sò ridotti per osservà e reguli basi:
- Tutti i piatti d'insalata sò assicurati cù zucchero di limonu, à u mìnimu ... cù una petite quantità d'oliu d'oliva o vegetale;
- Pani l'alimentariu in l'oliu d'aliva, ma hè megliu ùn mancà frittu. A carni è l'ova sò più prudenti di cugliera, è i ligumi per manghjà crudu.
- Dopu avè manghjatu, ùn biaraghju più una meza ora.
- Ùn manghja dopu à ottu o'clock à a sera.
- Divide a tarifa ghjurnata ùn hè micca un pocu parte è manghja ogni tres horas.
- A dosi di ghjornu di alimentazione ùn deve esse micca più di 300 grammi.
Ci sò parechji tipi di una dieta. Eccu a famosa "Diet di Kremlin", dieti di carboidrati di Atkins è di Pevzner, dieti di carboidrata di Kim Protasov, "Dui prudutti. Vi cunsiderà parechji di elli in più dittori.
A dieta Atkins.
U sicuru nomu hè a dieta di i astronauturisti americani. Questa dieta hè creatu da un periudu più longu di applicazione chì l'altri opzioni. Hè difficili per una persona dilicata. In i primi jorna, a reducione di u pisu hè intensu, u corpu per a mancanza d'energia principia à pullà da i so propria cellu, in u risultatu, cumune cù l'excedente di kilogrammi, e forze si allora. A debilia constantu afecta l'ubbitu è u funziu di una persona.
Sè sempre decisu di pruvà a dieta di Atkins, da tene u vostru libru di nutizie persunale. Avete bisognu di calculà e carbuidrati cunsumati literalmenti ogni centu di un grammu ogni ghjornu. Ci hè garantitu una perdita rapida di pesu quandu si cunsumava per ghjornu per micca più di 20 grammi di caratteridi. Hè difesa à manghjà tutte e cinerea, i prudutti di u farinaghju, i prudutti di zuccaru è di zuccaru - dolci, frutti, uni vegetali - corn, zappunti, patate, nisun circonfanzi, si devi eddi bevande alcoolichi.
Sò permessi di manghja carne, ova, pesci, ligumi. Fate una tavola di prudutti chì cuntenenu u carbone è fate un ochju nantu à quale manghja.
A dieta di carbohydrate classica.
In stu tipu di dieta puderete manghjà una quantità illimitata di carne, frutti di mare, casgiu è furmagliu sò permessi. Hè necessariu ogni ghjornu per includà in a dieta vegetali verdi, frontiere, da frutti - solu agrumu, è, sicuru, baga. In quantu à i prudutti di pavimenti sò interessate ... ... tuttu hè assai più stretta quì. Sì assulutamente insupportable, dunque un pezzu di pani negru hè permessu, ma assai indesevule.
Menu cù una dieta nutritiva di carbohydrate:
1 Breakfast: ½ pompelmo (pò esse rimpiazzatu da u zucchero senza zuccheru);
2 spazii: 2 ova cù tè o cafe senza dolce.
Lunch: Eat the grapefruit.
Cena: fate un pezzu di carni o pesce, fate una insalata.
Tertuliano in pomeraghju: bevande una tazza di tè ingerutu.
Certi nutriczionisti cunsigliate dieti di carbuidrati, ma solu solu persona sana è forte. Avemu tantu usatu per praticà in parechji frames è torturanti i nostri corpi, chì avemu alluntatu per qualcosa per una bellezza. Ma spessu ci hè abbastanza per aghjurnà a vostra dieta, cunsuma l'alimentu utili è variatu, aumentanu l'attività fìsica, è libari più tardi sparghjeranu propriu di elli. Sfortunatamente, sminute da u travagliu travagliu è di u soffrenu, l'eccessive pisu torna u rimettite u più pratiche di u tempu avanti. Prima di decide di piglià prudigi drentu, pensate à voi o avete veramente u bisognu.