Stretching for twine for beginners and children: una selezzione di exerciti di casa

Prutire stretching on the twine - una guaranzia di cunducta salvatica di esercizii fisichi in casa o in u hall. Scurti pozzu è principianti, è atleti cunnisciuti. A gimnastica rinforzante pò assicurà facilmente nantu à u focu longitude o transversale. Ancu parmittarà di sustene l'armunia di una figura. I nostri furmazioni cù struzzioni nantu à a photo è video sò adattati per i zitelli 3-5, 7-10 anni. Ogni lezziò uttenii aiutanu à i zitelli sviluppati sani è forti.

Strettu Effective in spiaggia per i principianti in casa - video à u passu

Principianti apprendu à fà una bella trasversale o spline longitude cun facilmente. Per fà questu, solu bisognu di cuntinuà sempre a furmazione è ripiglià i settori simule d'attività. Cundini insignà ùn escludiri u dulore in i musculi. Dunque, ci anu da esse rializatu è senza diligenza. Ùn avemu bisognu à assicurà u gimene in furmazione. Cù l'aiutu di i video cullava, i principianti pò stirenghje i spini in casa.

Lezzione di video di passu per stretchjà i filamenti in casa per i principianti

Videndu cù cura di e lezioni video da coaches cunnisciuti, pudete subitu subitu in a furmazione. L'esecutzione passata per u passaghju di i cumplicate aiutà à pusà per e sempre in u focu longudu o transversu. A rapidità di a furmazione dipende solu per u desideriu di a persona chì facenu l'eserciti, a so forma fisica.

Correct stretching per spiaggia per i zitelli 3-5 anni, 7-10 anni - esempii cù e fotografici è video

U gimnastica ghjuchina hè impurtante per ogni zitellu à qualsiasi età. Vi permette di sviluppà flessibilità, rinfurzà è edità u musculu, per formar una bella figura. Cù stretchimenti freti, i zitelli 3-5 o 7-10 anni di età pò assicurà facilmente à i spini.

Quantu si stenderu boni per spine cù 3-5 anni in età?

Per i zitelli, bisognu di selezziunà eserciti chì seranu più cum'è un ghjocu divertitu. A furmazione simplice ùn devi micca in maladie in i zitelli. À u listessu tempu, l'ingrossu più grande di i zitelli sottu 5 anni avarà da permette à ognuna di sti littiralamenti à pusà nantu à un spini per una settimana. Per elegite l'esercitazione simplici per l'impiegazione cù i ziteddi à furmazioni è e mariani, a seguita lezzione di video avarà da aiutà. Ùn cuntene assai infurmazioni utili.

Photo-examples of stretching exercises for twine for children 7-10 years old

I più ghjovani di 7 anni avè bisognu di fà di gimnastica più cà i zitelli. Hè cundutu per questa impiegata à sviluppà l'abitudine di fà eserciziu fisicu è per ottene i risultati stampati. Ma i carichi siveru ci vole eliminà una volta. I figlioli devenu esce cumprà senza esse incunificate. Per questu quì, i carusi anu calà calà i musculi beni davanti à i carichi principali. Empertate a furmazione cù i sali, s'inclinendu da u cantu à u latu durante 30 seconde. Allora pigliate a cugliera cù e so mani è e mani. Aiutà à preparalli pè e classi principali di rotà da un pede à l'altru. Dopu si sò rializati, quelli chì facenu eseguisce l'eserciti:

1. Posa à u pianu, tira a punta di u pede à u latu u dirittu right è u mercu à u ghjornu à direcia. Genitali pruvate di ricercà l'altri (quì sottu in a photo). Hands stretch forward a so farma possibili, è stà in questa position per uni pocu seconde. Puderete cambià a pusizione di i peri (quellu chì era in cima si deve avè avanti) è ritendu i stretchze cù e to mani. Ci hè cunsigliatu di mantene una lezione per 2-3 minuti.

2. Posa à u pianu, putevi i pezzi, è aghjau più vicinu à u corpu. Allora stende i vostri boni, avènduli di scuntrà à u pianu cun un pettu. Relax muscles è arregistrà i vostri pierri. Repetite durante almenu 5 minuti. Pigliate un brevi breve è ghjustu camminate in u hall.

3. Posa à u pianu, i ghjambii disposti distanti comu finu. Fate cusivucciu di corpu, pruvate di strufinà nantu à i vostri zuttati. Repetite almenu 16 volte.

4. Posa à u pianu, stenderate e perte. Allora fate u pente di fronte, chì pruvate tramandà e to manu cum'è questu. Allora pùa situate in u pianu, allughjatu i peri in u stessu pusiziu è pruvatu di mantene a to back straight, è e mani in liggeru per fà ricerche. Repetite 10-16 volte.

U cumpagnu compostu di noi hè sicuru per piace i zitelli à 7-10 anni. In u stessu tempu, aiutaranu à cultivà sanu. I paisani è l'addevi sò avè bisognu à incunificà à i figlioli un amore per questi persone. U furmazione regula serete aiutà à rinforzà rinforzà i musculi di e gammi è a stampa.

Struttura simplificata di a casa nantu à un ghjuvellu cross-passu cù esercitu

Esercizii fisichi fisichi per spiegà i travaglii cross-in a casa pò esse fatte in modu micca standard, cù una sedia. Stu metudu pò aiutà rapidamente calmerà i musculi è l'esclusioni di l'apparenza di u dulore in i peri. U cuntenutivu aducate stu sercitu aiutà à preparà u video.

Video-example of step-by-step exercises with a chair for stretching a cross-twine

Cù l'aderenza stretta di i raccordji di i furmà, hè faciule fà faccenda cù a sedia. Un complexu di casa interessanti pò esse cunsideratu un sustitutu favurè per a furmazione in u gym. Ùn vole micca bisognu speciale è hè adattatu ancu per i principianti.

Cume una stretchina per spiaggia in casa - video è esercizii fotograficu

I video è e fotografici aghjustatu aiutanu averanu cumu fà un stretchimentu in spiaggia in casa senza assai difficultà. A furmazione simplica pò esse fatta da gimnasti è principianti.

Una selezione di esercizii cù una foto per spassighjati in spiaggia in casa

Assicurà u stretchamentu di u culu di i musculi senza u dulore, aiutà i chjovi cù u nostru cumplicatu. Ci si deve esse ripetutu à u ghjornu (o almenu 3-4 volte à settimana). Menù lezzione cù pocu sforzu. Intra la cumpagnia di cumpetenze hè stata permessa di sparisce 30 minuti.

1. Posa à u pianu, misi li gammi inghjinuchjatu è ghjustu liggeru à i ghjinochje. Amparate i vostri pedi cù i vostri mani, è presse à i vostri ghjinochji cù u vostru pettu. Aghjustate i so pedi, torsu avanzatu. Avete pruvatu a mantene a distanza minima trà u pettu è i ghjinochje.

2. Per rienfranchise, corpu parallelu à u pianu, è arme - perpendiculare à u corpu. Un pezzu hè pusatu nantu à u pede, e mani sò imbulighjate vicinu à stu pede. U pettu hè pressatu à u ghjinochju bent. Gradually straighten your leg and move forward with your torso. Repetite l'exercitu per a seconda pera.

3. Fate un mumentu classicu. Sperate brusgiaramente a pernuttà, trasfurmà i minzoglie à avantaghju è fugliale nantu à elli. Pateurà u ghjinochju di a perna curta, è raghjugna l'amma è trasfigurate. U sicondu hè di trasfurmà u stessu scopu di avantaghju. Repetite menu di 5 volte per ogni stata.

4. Riturnà à a pusizione "lunge". A perna di u pede da u ghjinochju è e mani tira u pede da a cima. In u stessu tempu, mantene a torsu in una position rotazione (i musculi di a stampa è i musculi di i gambi ci travagliaranu). Repetite per a seconda pera.

5. Un ghjornu per avvià capunanzu, u sicondu - finu à u ritornu. Sottu i tendini di a vina, situata in fronte, mette un rollu. Allora pigliate quellu periculu in fronte, pruvatu di ùn daverè i vostri ghjinochje. Repetite per a seconda pera.

Dopu sti struzzioni aiutanu à fà a figura ciseau. Stu furmazione serà aiutu per assignà una cintura è per fà i ghjàl per armuni.

Video-example di l'esercize preparatori per spini in casa

Pudete travaglià in casa cù un altru complexu. In questu casu, i blocchi di esercizii ponu esse o universali, o solu adattati per i gimnastichi principianti o sperimentati. Per esempiu, l'atleti novu cumu sta video leon: Purtate u vostru corpu in una perfetta forma vi aiuterà sportivi permanenti. À u stessu tempu, pudete fà eserciziunarè ancu in casa. I complexi simuli per a gimnastica è fitness anu da fà i so peri slim, è i vostri ciri nfatti. E a manera più faciule per ottene tali risultati hè stese à i spini (longitudinale o trasversali). Ci hè pocu tempu è ghjè adattatu per i atleti iniziali, i zitelli 3-5, 7-10 anni. E exercici faciuli aiutanu à rinfurzà è a ferita rapidamente i musculi di e gammi.